Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[GаZеlkа]

А картинки нет?
Со спиной что происходит?

Я так поняла это обратные выпады в смите

[Rosie]

у меня на 1/4 Сибири случайно получилось))), остальные товарищи южные и очень южные )))

кто-то написал, что у северных женщин жир имеется всегда, а я как-то больше у южанок его наблюдала все мои греческие родственники и грузинские- это просто ух!

Ну да, в сибири нежирные.

[ivinna]

Я так поняла это обратные выпады в смите

Мне тоже так показалось, но название "Ласточка" подразумевает что-то более сложное/красивое.
Надеюсь, Катя уточнит.

Я сегодня сделала глупость. После напряженного трудового утра (драила технику и полы в новом жилье), вернувшись домой, расслабилась и выпила большой бокал полусладкого вина. Разморило меня мгновенно, а по плану надо было идти кататься с ребенком...
Большую часть поогулки чувствовала себя неуклюжей сонной мухой. Хорошо, что ни в кого и ни во что не въехала.

[Nitka]

Я так поняла это обратные выпады в смите

Не, Катя писала же, что с подъемом ноги.
Я думаю это во как тут на 1:25
http://m.youtube.com/watch?v=jWs91_9WftQ

[ivinna]

Не, Катя писала же, что с подъемом ноги.
Я думаю это во как тут на 1:25
http://m.youtube.com/watch?v=jWs91_9WftQ

Наташа, спасибо.
Я бы, наверное, на одной ноге со штангой не устояла, но интересное упражнение.

[Марфушенька_душенька]

5-6 раз в неделю по часу это если занятия дома с видео типа Майклз.
а на ближайшие 2-3 мес какие цели? худеть? или приводить себя в тонус просто?

Понятно... цель и похудеть и привести себя в тонус. Больше в тонус, конечно.
Будем работать!

[Юдифь]

Понятно... цель и похудеть и привести себя в тонус. Больше в тонус, конечно.
Будем работать!

вступите в группу
http://vk.com/brazilbuttlift

там тренировки на каждый день, программа на два-три месяца, потом на поддержание.
пишут, что на бедра и ягодицы, но там и спина, и руки, и пресс ОЧЕНЬ хорошо тренятся. для дома идеально, имхо. подтягивается всё.

[Коси]

Ну я свою ситуацию уже описывала - я сейчас не худею вообще, независимо от увеличения нагрузок (даже цикл тут пропал недавно, перерыв в полтора месяца, то есть стресс для организма налицо, а в объемах ни сантиметра не ушло). Возможно, это связано с употреблением творога, возможно пороговая моя калорийность для жиросжигания ооочень низкая, которую я не могу на данный момент поддерживать (во всяком случае в последнее время держала 1200-1300 - нет результата). Жир лишний есть, сжечь его хочется. Вот и начинаешь задумывать о жиросжигателях.
Сначала я проколю липолитики на бока (хотя тоже в принципе не сторонник, но...) плюс лпджи. И уже если не поможет, то буду смотреть в сторону клена.
На Дочу о нем тоже схожу почитаю.

Может, наоборот, есть чуть больше?

[Коси]

у меня тоже)) вкусняшка

Я абсолютно уверена, что моему организму не нужно ничего терять, терять нужно лично мне)). Мы северные народы, нам, а женщинам в особенности, генетически присуще наличие жировой прослойки. Природа не знала, что люди устроят ей подлянку в виде современных трендов - нынешний сухой спортивный идеал далек от здоровья и природы. И с точки зрения этих стандартов у меня куча лишнего подкожного жира))), с которым мне жить некомфортно.

Ну ведь и женщине нужен для функционирования определенный %% жира в организме. Вы измеряли?

[Марфушенька_душенька]

вступите в группу
http://vk.com/brazilbuttlift

там тренировки на каждый день, программа на два-три месяца, потом на поддержание.
пишут, что на бедра и ягодицы, но там и спина, и руки, и пресс ОЧЕНЬ хорошо тренятся. для дома идеально, имхо. подтягивается всё.

Спасибо, попробую