Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Амалфея]

Я вчера взвесилась -на весах было 52,8..и это для меня МНОГО!. Стремлюсь к 50-49.
Как такое может быть? Как при равных параметрах, так разно выглядим?...

А фото есть?

Может у меня кадры удачные просто)

[kalliopa]

Я вчера взвесилась -на весах было 52,8..и это для меня МНОГО!. Стремлюсь к 50-49.
Как такое может быть? Как при равных параметрах, так разно выглядим?...

легко
я год назад была 52 и сейчас 52, но процент жира изменился с 23 до 19, ну и выглядит всё совсем по другому и объемы уменьшились.
В идеале хочу весить 54-55-56, в общем как пойдет

[Амалфея]

так у вас веса то какие я делаю 20-25 кг, поэтому без стойки, ручками на плечи закидываю.

был чистый гриф (20 кг) , но 4 подхода по 30 раз.

[Maraiya]

Беее..слово жир так противно звучит

Да, не круто звучит, но праааавдиво

[HotShot]

2 раза в тренировки - это много протеина?
с утра (после пробуждения) и после тренировки.

я имею ввиду что вы белок из обычной еды недополучаете? После тренировки можно покушать пару ложек гречи\риса бурого\и рыбу куру,или творог с ложкой меда.

[Ассолька]

я имею ввиду что вы белок из обычной еды недополучаете? После тренировки можно покушать пару ложек гречи\риса бурого\и рыбу куру,или творог с ложкой меда.

я не ем мясо, куру и тп вещи
рыба, морепродукты.
не каждый день.
думаю белка мало.
а вот именно кушать после трени не могу, не лезет.
выпить протеин куда проще.

[Ассолька]

А фото есть?

Может у меня кадры удачные просто)

фото есть..но...после вас тут всех таких подтянутых-стройняшек - стыдобенно выкладывать...

[B_Sharp]

я Самая жуть для меня это болгарские сплит приседания ненавижу их такие эффективные, и такие выматывающие

Тоже ненавижу! Но делаю скрипя зубами) на таком тренажере. Сначала могла только 5 раз каждой ногой и все, клянусь. Сейчас осиливаю 3*10-12 пока без веса. Собираюсь прибавлять вот вес. Дрожит все!!!

[HotShot]

я не ем мясо, куру и тп вещи
рыба, морепродукты.
не каждый день.
думаю белка мало.
а вот именно кушать после трени не могу, не лезет.
выпить протеин куда проще.

я тоже не ем))) то вполне наедаю белок из рыбы- креветок-бобовых-сыра-творога- орехов. Не, если нравится- пейте) еще вопрос- сколько углеводов в день у вас получается? на самом деле не важно, казеин или сывороточный. Казеин просто долго усваивается, полночи в животе пролежит.

[B_Sharp]

Женя, а когда ты про фрикадельки и паровые котлеты пишешь, то они из чего?) Сори за вопрос)