Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[KurochkaRyaba]

ну я на себе эксперименты ставила, и обнаружила что после шаговых у меня жоппе болит, а на месте- не болит))))

+1

[HotShot]

Жень, а с какой ты там стойки штангу берешь? Под которую заходишь и возвращаешь?
Просто вот посчитала во вторник на пампе мы приседали одним заходом:
4 раза в темпе 2/2
8 раз в темпе 1/1
4 раща в темпе 3/1
4 раща в темпе 2/2
16 раз в темпе 1/1
4 раза в темпе 3/1
4 раща в темпе 2/2
8 раз в темпе 1/1
4 раза в темпе 2/2
Итого 58 раз 😱 без отдыха, я беру вес 2 блина по 5 и гриф наверно 1 кг он весит. Итого 11 кг. И могу вот это всё присесть
Возникает вопрос, когда я в зале беру себе 17-19 кг и еле поднимаю на плечи - я наверно халявлю приседая 4 подхода по 20, хотя и усложняю в конце статикой внизу или тройными половинчатыми. Надо вес попробовать увеличить, но как это сделать не в Смите? Или в Смите-таки начать пробовать

так там жеж стойка есть которая не в смите, а просто для штанги, под нее подныриваешь и берешь. кладешь на нее пустую штангу (10-20 кг) одеваешь вес сколько надо, крепишь. потом разбираешь.

[Юдифь]

почему шаговые лучше, объясните, пожалуйста. или просто опытным путем? а то мне легче выпадать на месте, чем по квартире шагать- мешать всем

[HotShot]

Женя, плиз, а мне про сывороточный и казеин ответьте!!!!!

где вопрос?))))

[HotShot]

почему шаговые лучше, объясните, пожалуйста. или просто опытным путем? а то мне легче выпадать на месте, чем по квартире шагать- мешать всем

опытным путем. Ну просто чтобы поднять тело вертикально вверх это одно усилие, а чтобы еще при этом его и вперед переместить- другое.

[Maraiya]

так там жеж стойка есть которая не в смите, а просто для штанги, под нее подныриваешь и берешь. кладешь на нее пустую штангу (10-20 кг) одеваешь вес сколько надо, крепишь. потом разбираешь.

У меня перезагрузка в голову приходит только одна стойка, но там грифов штук 5 друг под другом. Не буду же я остальные на пол скидывать

[Амалфея]

А как де совесть?
Люди там Жимы делают и я ногами

Ничего люди)))))) полотенце подстелят. Можно заявку на оборудование написать на рецепции!

[kalliopa]

опытным путем. Ну просто чтобы поднять тело вертикально вверх это одно усилие, а чтобы еще при этом его и вперед переместить- другое.

я вот больше люблю шагать. На месте эти выпады пока с одной ноги, пока с другой сделаешь, кажется что раз 50 уже сделала а конца и края нет А когда шагаешь, ты куда то двигаешься, обстановка меняется как то веселее.
Самая жуть для меня это болгарские сплит приседания ненавижу их такие эффективные, и такие выматывающие

[Амалфея]

Юлианка13, хорошаааааа!!! и на олинклюзив, и в зале

завитки берут тож так хочу

как так-то?
у меня тоже самое и рост и вес..НО-НО-НО((( я совсем не такая стройняшка..
вы и правда такая точенная и достойненькая)))

Спасибо)

Мне вес не нравится, точнее цифра...теперь не взвешиваюсь просто.
Меньше 50 кг и грудь-прощай.

[Ассолька]

где вопрос?))))

и сывороточный протеин (без углей и жиров) с утра лучше, а вечером после трени казеин?