Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Юдифь]

Саша, а как прошли планки (7 недель кажется?)? есть толк? рельеф появился?
их можно повторять по кругу или нужен перерыв?
кто-нибудь еще делает "курс" планок?

ну ээээ.... дээээ
у меня все туловище стало крепким рельефа почти не было, я ж показывала, но я не на пп.
сейчас делаю скручивания. живот клевый


я планирую периодически повторять 3ю и 5ю недельки, остальные показались слишком простыми. а 7 вапще чисто на руки и плечи имхо. ну или я не то напрягала, у меня руки включались сильно))

Всем привет!
Заинтересовалась вашей темой, ТК стараюсь привести себя в порядок после ГВ и 3 месяцев отдыха в деревне у мамы...
Есть и лишний вес и общая мягко сказать "не упругость".
Очень понравились недельные планки у Цукур.
Хочу ещё на ягодицы/бедра что-то, желательно без прыжков и бережное к коленям. У меня колени и ахилово сухожилие больное место
Может у кого-нибудь​ есть такое видео?

здравствуйте!
у цукур и есть. короткие видяшки. именно бережное к коленям. называется бразильская попа-2. где ножкой круги рисовать надо. делайте каждый день,эффект 100% будет. и еще у нее же видео "три выпада для попы". все тренировки круговые.

[ol@a]

Спасибо их ч и не увидела, получается

[ishandr]

Второй тоже заразился. Под этим соусом закосил вчера треню и сегодня школу. Зато мы выспались.

Я продолжаю заниматься каждый день дома. Очень хороший результат. Хвалю себя. Вот как бы так умудриться в таком режиме навсегда?

Что именно делаешь дома?

[granat_ka]

Так а если домой не заходить а сразу на тренировку? ... Зато потом после тренировки, уставшей не придётся добираться до дома еще цать времени. Хоп и сразу дома

Аня, а ты не приходи домой , иди сразу в клуб!

Тоже хотела написать. Конечно если с работы домой, потом трудно куда-то собраться, одолевает лень

ну ээээ.... дээээ
у меня все туловище стало крепким рельефа почти не было, я ж показывала, но я не на пп.
сейчас делаю скручивания. живот клевый

я планирую периодически повторять 3ю и 5ю недельки, остальные показались слишком простыми. а 7 вапще чисто на руки и плечи имхо. ну или я не то напрягала, у меня руки включались сильно))

здравствуйте!
у цукур и есть. короткие видяшки. именно бережное к коленям. называется бразильская попа-2. где ножкой круги рисовать надо. делайте каждый день,эффект 100% будет. и еще у нее же видео "три выпада для попы". все тренировки круговые.

а я думала, что это я где-то косячу, эффект тот же.
Вообще мне понравилось, так что Саша спасибо за рекомендацию

[Печенька Мария]

Что именно делаешь дома?

Силовые, кардио, фитболл, йогу.

[KurochkaRyaba]

Аня, а ты не приходи домой , иди сразу в клуб!

Сейчас пока иначе и никак))), только с работы в зал, потом домой

[Жженька]

отзывы есть от девушки - ей всё нравится...
но по моей информации (и наблюдению) там крайне плохо с парковкой машины..или даже она платная (если найдешь место).

Вот, в свете покупки своего абонемента, могу посоветовать ФХ на Блюхера. Новый клуб открывается в конце месяца.
Кондратьевский Олимп - тоже есть бассейн. Там круто.

Расскажите про Олимп. Там есть семейные абонементы? И парилка там как?

[ivinna]

Второй тоже заразился. Под этим соусом закосил вчера треню и сегодня школу. Зато мы выспались.

У меня дочь тоже простудилась. То ли она ушами прохлопала, то ли им не правильно учитель сказал, но она взяла форму для зала, а физра была на улице. Прогуляться не догадалась.

Ой я тоже тут так выспалась....вечером с 7 до 22 и потом с 00 до 10. Проснулась вся румяная и отдохнувшая)

Везет! Я бы второй раз уже точно не заснула.
В
Как обычно, второй выходной просыпаюсь до восьми часов, нет бы хотя бы до десяти продрыхнуть.

Сейчас пока иначе и никак))), только с работы в зал, потом домой

Так можно же сразу и в зал у дома. Или тебя дорога очень утомляет (я помню, что далеко добираться)?

Пытаюсь плавать кролем с выдыхом на 4 гребок, а не на второй. Получается не всегда, зато думаю о дыхании и время проходит гораздо быстрее.

[Печенька Мария]

У меня еще и муж заболел. Я пока держусь. Жру мороженое 3 раза в день.

[Печенька Мария]

Обливаюсь холодной водой, протираюсь льдом и гуляю с грудью нараспашку.