Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[kalliopa]

Я такая же точно)))))
А как растягиваетесь? По какой-то методике?

да я так, по дилетантски, ноги вместе наклон вперед, тяну подколенные, потом ноги в стороны наклон, тянусь вниз и грудью к коленям, потом квадры стоя растягиваю (на одной ноге стою, рукой тяну согнутую ногу), икроножные на какой нибудь платформе. Потом сажусь, опять вперед тянусь, потом ноги врозь и тянусь вперед, а потом к каждой ноге. Потом почти по турецки только стопы вместе и тяну опять же внутреннюю часть бедра. Всё медленно и аккуратно.

[chavicha]

быстро-быстро приставными шагами... я одной рукой держалась за эту перекладину. самое сложное было при этом скорость себе не увеличить, все время кнопка под руку попадалась.

)) я предлагаю снизить в два раза и снова попробовать, мне очень понравилось и попу после занятия хорошо догружает

[kalliopa]

У меня ноги тоже не разводятся, но потихоньку-помаленьку, надеюсь улучшить ситуацию.

да после твоих шпагатов, я вообще должна зарыдать и не вставать с кровати неделю в отчаянии

[Морзе]

)) я предлагаю снизить в два раза и снова попробовать, мне очень понравилось и попу после занятия хорошо догружает

Попробую. Это я вообще впервые, если бы совсем не смогла, то снизила бы скорость сразу же.

[ivinna]

Вот вам бы только ржать над убогими нерастянутыми паралитиками
Я, кстати, статику дома время от времени делаю - планку или у стены стою с согнутыми коленями. Поэтому получается уже подольше не трястись.
А растяжку как улучшить в домашних условиях? Мне кажется - это как-то очень муторно и долго, не?))

Я тоже трясусь и на статике и на растяжке. Особенно когда тренер тянет. Одна нога тянется вверх или в сторону, а вторая при этом пляску святого Витта изображает.
Дома я не могу себя заставить тянуться, силы воли не хватает, да и разогреваться сначала надо.

[GаZеlkа]

Привет
Я вчера посылку с херба получила. Заказала протеин и арахисовую пасту. В общем паста эта вкусная оказалась, но сегодня на завтрак грамм 8-10 съела и мне теперь плохо. Вот как на жировой диете сидеть не понимаю.

Я вчера в очередной раз поржала над нашими персоналками, тренеры с клиентками точат лясы, я делала гэ, а рядом девочка типа на персоналке, уж они с тренером мальчиком и ботокс обсудили и обертывания (типа не делает ли она обертывания от своих толстых ног)..ну а потом он ей нехотя и говорит-ну давай еще 10 разиков сделай гэ.


офигенная тренировка....за 1800 то.

1800 ого-го ... Я думала у нас дороговато 1000 за час

Ой, я же вчера под дикими взглядами ходила боком по дорожке. Ненадолго меня хватило, по минуте в каждую сторону - и сдохла.
И вообще пришла к выводу, что квадры мои никуда не годятся, и что с ними делать, если качать их неохота сильно, а выносливости в них ноль?

А вообще что в этом упр работает? Я вчера так же ходила)))) тоже под дикие взгляды. 15 и 2,5. Норм мне было около 3 мин в каждую сторону.

вот у меня "ноги развести" вообще хреново а уж лечь куда то там при этом я промолчу, дай бог спину скрючить в этом направлении

Я тоже вообще деревянная. Даже на йоге среди бабушек я как развалина была, лечь никуда не могу - вперед с разведенными и назад, если сесть на колени и попу между пяток положить, я уже никуда из этого положения не могу, а там все ложатся на спину.

[Юдифь]

40 раз

а чего?)) я немножко отдохнула посередине и дальше. паршиво, что у нее в комплексе еще отжимания, я их тоже сделала. а утром в тот день тоже во время зарядки отжималась )) короче, руки спина кричат караул!!

вот у меня "ноги развести" вообще хреново а уж лечь куда то там при этом я промолчу, дай бог спину скрючить в этом направлении

надо развести ноги и положить впереди мячик и тянуться за ним, думать о мячике,а не о боли)))не отрывая попоноги от пола. каждый день мячик кладем подальше от себя )))


я не знаю, как растягивают на отдельных уроках по растяжке. для меня эти упражнения неотделимы от всяких силовых, чтобы быть оч разогретым и неотделимы от ежедневности. кажд день по чуть-чуть. растянуть можно всех.

[ishandr]

вот у меня "ноги развести" вообще хреново а уж лечь куда то там при этом я промолчу, дай бог спину скрючить в этом направлении

Наш человек!!

[ivinna]

да после твоих шпагатов, я вообще должна зарыдать и не вставать с кровати неделю в отчаянии

Жень, я про разведение ног в стороны и поперечный шпагат. Там мне вообще полметра до пола.
Я даже по -турецки сидеть не умею. Практически все это могут, а мне не удобно так ноги класть.

Вот кому в детстве дисплазию ставили, в стороны очень хорошо тянуться без всяких тренировок.
А нам, простым смертным , над этим годами работать надо.

[GаZеlkа]

Девочки, а масла спивак в закупке какой то берете или с интернет-магазина? Надо мне тоже пополнить свои запасы