Добрый день! Что-то я совсем забыла про отчеты! К пятнице обещаю исправиться! Какая то нервная обстановка кругом, в связи с чем успехов в похудении все равно нет. Хочу в чт тоже разгрузочку устроить, но я такое не пробовала ни разу, что-бы вот совсем голодно. Надо продумать на чем бы я могла денек продержаться..
Общие сведения Разгрузочные или контрастные диеты (дни) рекомендуются при лечении ожирения, сахарного диабета, атеросклероза и других заболеваний.
Назначают разгрузочные дни для обеспечения щадящего режима внутренних органов и систем с целью нормализации обмена веществ. Разгрузочные дни улучшают выведение из организма продуктов обмена веществ и повышают эффективность проводимой диетотерапии.
Скрытый текст: Правила проведения разгрузочных дней
Разгрузочные дни назначают на фоне приема больным одной из стандартных диет (диета № 8, №10 и др.) с учетом заболевания, росто-весовых характермстик пациента и индивидуальной переносимости продуктов и блюд.
Во время проведения разгрузочных дней потребляется объемная, но малокалорийная пища.
Во время проведения разгрузочных дней пища принимается 5-6 раз в день равными порциями в течение дня.
Калорийность разгрузочных дней колеблется в пределах 600-1000 ккал.
В контрастные дни из потребления исключаются хлеб, все сладкое, поваренная соль.
В разгрузочный день пациент не должен ощущать сильного чувства голода, чтобы избежать переедания в последующие дни.
Разгрузочные дни могут быть назначены в амбулаторных условиях на 1-2 суток не чаще 1-2 раз в неделю. В стационарных условиях по усмотрению лечащего врача.
Скрытый текст: Классификация разгрузочных дней
Выделяют различные варианты разгрузочных диет, которые могут использоваться эпизодически либо входить в состав различных диетических программ с целью снизить энергетическую ценность суточного рациона или обогатить его каким-либо компонентом или, например, усилить диуретический эффект.
По преобладанию в диетах пищевых веществ разгрузочные диеты условно делят на белковые (творожные, мясные, рыбные); углеводные (сахарные, фруктовые, рисово-фруктовые); жировые (сметана, сливки); с преимущественным употреблением жидкости (соки, чай).
Скрытый текст: Углеводные разгрузочные диеты
Сахарная диета.
Показания: острый нефрит, почечная и печеночная недостаточность, болезни желчных путей.
Рацион: 5 раз в день по 1 стакану чая с 30 г сахара.
Рисово-компотная диета (диета Кемпнера).
Показания: артериальная гипертензия, недостаточность кровообращения, почечная недостаточность, болезни печени и желчных путей.
Рацион: 6 раз в день по 1 стакану сладкого компота, 2 раза вместе со сладкой рисовой кашей, сваренной на воде без соли. Всего на день – 1,5 кг свежих или 240 г сухих фруктов, 50 г риса, 120 г сахара, 1,5 литра жидкости.
Яблочная диета.
Показания: ожирение, артериальная гипертензия, недостаточности кровообращения, острый нефрит и почечная недостаточность, болезни печени и желчных путей.
Рацион: по 300 г спелых сырых яблок в необработанном виде или в виде яблочных блюд, включая печеные яблоки 5–6 раз в день, всего 1,5–2 кг. 1,5 кг яблок - калорийность — 690 ккал. При хроническом колите с диареей рекомендовано через каждые 2,5-3 ч (5-6 раз в день) нужно съедать по 250-300 г протертых зрелых яблок без кожуры и семян.
Диета из сухофруктов.
Показания: артериальная гипертензия, недостаточность кровообращения, болезни печени и желчных путей.
Рацион: по 100 г размоченного чернослива (кураги, изюма и т. п.) 5 раз в день, всего 0,5 кг.
Арбузная диета.
Показания: артериальная гипертензия, недостаточность кровообращения, нефриты, подагра, почечно-каменная болезнь без фосфатурии, болезни печени и желчных путей, ожирение.
Рацион: по 300–400 г мякоти арбуза 5 раз в день, всего 1,5–2 кг. Дополнительно жидкость в рацион не добавляют.
Картофельная диета.
Показания: нефриты, артериальная гипертензия, недостаточность кровообращения.
Рацион: по 300 г отварного в кожуре или печеного картофеля без поваренной соли, всего 1,5 кг.
Огуречная диета.
Показания: ожирение, артериальная гипертензия, сахарный диабет II типа с ожирением, нефриты, болезни печени и желчных путей, подагра, почечно-каменная болезнь без фосфатурии.
Рацион: по 300 г свежих огурцов без соли 5 раз в день, всего 1,5 кг.
Салатная диета.
Показания: ожирение, атеросклероз, артериальная гипертензия, метаболический синдром, нефриты, болезни печени и желчных путей, подагра, почечнокаменная болезнь без фосфатурии, мочекислый диатез.
Рацион: В 1,2-1,5 кг свежих овощей и фруктов, не содержащих пуриновых оснований, добавляют небольшое количество сметаны или растительного масла, 4-5 раз в день по 200-250 г в виде салатов без поваренной соли.
Фруктово-яичный день.
Показания: ожирение. Проводится при нормальной функции печени.
Рацион: 5 раз в день по одному яйцу и 10 г яблок с чашкой отвара шиповника (без сахара). Калорийность — 650 ккал.
Овсяная диета.
Показания: ожирение, атеросклероз с ожирением.
Рацион: по 140 г овсяной каши на воде 5 раз в день, всего 700 г каши (200 г овсяной крупы); 1–2 стакана чая и отвара шиповника.
200 г овсяной крупы, сваренной в воде - калорийность — 790 ккал.
Скрытый текст: Белковые разгрузочные диеты
Молочная (кефирная) диета.
Показания: ожирение, атеросклероз, артериальная гипертензия, метаболический синдром, недостаточность кровообращения, нефриты, болезни печени и желчных путей, подагра, почечно-каменная болезни без фосфатурии.
Рацион: по 200–250 г молока, кефира, простокваши (можно пониженной жирности) 6 раз в день, всего 1,2–1,5 л. 1,5 л кефира - калорийность — 800 ккал.
Вариант молочной диеты: Через каждые 2 часа 6 раз в день дают по 100 мл теплого молока и на ночь 200 мл фруктового сока с 20 г глюкозы или сахара. Можно добавлять 2 раза в день по 25 г подсушенного пшеничного хлеба.
Творожная диета.
Показания: ожирение, сахарный диабет II типа, атеросклероз и артериальная гипертензия с ожирением, недостаточность кровообращения, болезни печени и желчных путей.
Рацион: по 70 г творога 9% жирности или нежирного 5 раз в день. 2 стакана чая, 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана нежирного кефира, всего 1 л.
Вариантом является творожно-кефирная (молочная) диета (диета Яроцкого): 250–400 г творога и 1 л кефира (молока) в течение дня.
Редуцированный творожно-кефирный день: творог — 200 г, кефир — 400 г. Калорийность — 690 ккал.
Вариант творожного дня: Творог со сметаной (400-600 г) или сырники, пудинг. Творог делят на 4 приема по 100-150 г и по 15 г сметаны на каждый прием. Кроме того, дают 2 стакана кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника.
Мясная (рыбная) диета.
Показания: ожирение, атеросклероз, метаболический синдром.
Рацион: по 70 г нежирного отварного мяса или отварной рыбы 5 раз в день, всего 350 г; по 100–150 г овощей (капуста, морковь, огурцы, томаты) 5 раз в день, всего 0,6–0,9 кг; 1–2 стакана чая без сахара.
Вариант мясного дня: говядина отварная — 400 г, белокочанная сырая и отварная капуста — 400 г (или салат из моркови, огурцов, помидоров, цветной капусты). 2 стакана кофе с молоком без сахара, 1-2 стакана отвара шиповника. Калорийность — 675 ккал.
Скрытый текст: Жировые разгрузочные диеты
Сметанная (жировая) диета.
Показания: ожирение, реже при сахарном диабете II типа с ожирением.
Рацион: по 80 г сметаны 20% жирности 5 раз в день, всего 400 г, 1–2 стакана отвара шиповника.
Жировой день со сливками.
Показания: ожирение.
Рацион: Сливки 500-700 мл на день равными порциями каждые 2 ч в чистом виде или с кофе, чаем без сахара.
Скрытый текст: Жидкостные разгрузочные диеты
Соковая диета.
Показания: ожирение, атеросклероз, артериальная гипертензия, сахарный диабет II типа с ожирением, болезни почек, печени и желчных путей, подагра, почечно-каменная болезнь без фосфатурии.
Рацион: 600 мл сока овощей или фруктов, разбавленных 200 мл воды или 0,8 л отвара шиповника, на 4 приема.
Чайная диета.
Показания: острый гастрит, острые или обострения хронических заболеваний кишечника с диареей.
Рацион: 7 раз в день по 1 стакану чая с 10 г сахара.
Девочки, здравствуйте!
И я с вами!!!
1.Вадита, Татьяна
2. Рост160
3. Текущий стартовый вес - 66,0!!!
4. Желаемый вес (цель) на 30 июня - 62кг. и на 31 декабря - 59кг!!! Но это нереально!
5. Последние 5 лет стараюсь похудеть хотя бы на пару кг., но в результате с 60 кг "похудела" до 66кг. Моя большая проблема это наедаться на ночь, так как утром и днем могу есть мало. Надеюсь что с дружной командой результаты будут!!
Девочки, здравствуйте!
И я с вами!!!
1.Вадита, Татьяна
2. Рост160
3. Текущий стартовый вес - 66,0!!!
4. Желаемый вес (цель) на 30 июня - 62кг. и на 31 декабря - 59кг!!! Но это нереально!
5. Последние 5 лет стараюсь похудеть хотя бы на пару кг., но в результате с 60 кг "похудела" до 66кг. Моя большая проблема это наедаться на ночь, так как утром и днем могу есть мало. Надеюсь что с дружной командой результаты будут!!
Таня, привет!
рады новеньким
А почему днём мало получается есть? Работа дневная? Не получается с собой еду брать?
Мне бы лето засунуть в карманы,
и зимой доставать по чуть-чуть...
Всем привет!
Не могу попасть на форум. Вес тот же. Продолжаем стройнеть, в условиях карантина и тп; мне надо ещё и дочу свою постройнеть; при росте 137 вес 38 кг; перебор.
А сколько ей? Имхо, детям только сладкое/вредное убрать, всё само в рост уходит.
Ты тренировался весь год, распутывая наушники, теперь я вижу, что ты готов к самому главному испытанию. Вот, держи, это новогодняя гирлянда.
Девочки, здравствуйте!
И я с вами!!!
1.Вадита, Татьяна
2. Рост160
3. Текущий стартовый вес - 66,0!!!
4. Желаемый вес (цель) на 30 июня - 62кг. и на 31 декабря - 59кг!!! Но это нереально!
5. Последние 5 лет стараюсь похудеть хотя бы на пару кг., но в результате с 60 кг "похудела" до 66кг. Моя большая проблема это наедаться на ночь, так как утром и днем могу есть мало. Надеюсь что с дружной командой результаты будут!!
Добро пожаловать!
Ты тренировался весь год, распутывая наушники, теперь я вижу, что ты готов к самому главному испытанию. Вот, держи, это новогодняя гирлянда.
Девочки, здравствуйте!
И я с вами!!!
1.Вадита, Татьяна
2. Рост160
3. Текущий стартовый вес - 66,0!!!
4. Желаемый вес (цель) на 30 июня - 62кг. и на 31 декабря - 59кг!!! Но это нереально!
5. Последние 5 лет стараюсь похудеть хотя бы на пару кг., но в результате с 60 кг "похудела" до 66кг. Моя большая проблема это наедаться на ночь, так как утром и днем могу есть мало. Надеюсь что с дружной командой результаты будут!!
Добро пожаловать!!
Все даже очень реально, главное по настоящему захотеть!!
А наедаться в ночь - совсем не проблема. Я вообще почти всегда ем вечером-ночью. Частенько бывает, что в 7-8 вечера только первый раз ем.
Главное, что есть и сколько. Если не перебирать с калориями, вес пойдет вниз. Тыща ккал съеденные хоть утром, хоть ночью - все равно остаются тыщеей ккал.
Добро пожаловать!!
Все даже очень реально, главное по настоящему захотеть!!
А наедаться в ночь - совсем не проблема. Я вообще почти всегда ем вечером-ночью. Частенько бывает, что в 7-8 вечера только первый раз ем.
Главное, что есть и сколько. Если не перебирать с калориями, вес пойдет вниз. Тыща ккал съеденные хоть утром, хоть ночью - все равно остаются тыщеей ккал.
У меня тоже всегда поздний ужин и ничего, если по калориям в дефиците, то худею
Сообщение от Верунча
Цитировать
Ваши права в разделе
Закладки