Диета 5 столовых ложек (или не больше 150-200гр)

[Лелик с Ромашкой]

а у меня +100, но это наверное из-за КД.

[OxanaArt]

Потом в записи можно посмотреть. У нас тут с разных городов. Мне писали женщины из Москвы , Казани , Питера и других городов

Я думала, все должны быть онлайн

[OxanaArt]

а у меня +100, но это наверное из-за КД.

Может быть, организм водичку набирает

[Анастасия-ASja]

Я думала, все должны быть онлайн

Только что , я сделала тест -трансляцию. Она уже появилась в группе. Для новичков. Кому интересно. Смотрите )

[СНН]

Тогда и меня примите в группу в контакте

[in.fanta]

Ольга, согласна с тобой, если совсем расслабиться, будет ещё хуже

Да.
Сегодня ,не смотря на выходные 63.8было утром .

[Scorpio]

Девочки спасибо за поддержку. Итак поехали... Первый отчёт:
19 февраля. Вес ровно 77кг.
8-30 2 яйца всмятку, кусочек булки и два глотка цикория.
9-45 - 11-00 семикилометровая пробежка на лыжах. Беговых, коньком. Море удовольствия и пара литров пота.
11-30. Запечённое яблоко 200гр
13-30. Суп-пюре из моркови ,свеклы и гречневых хлопьев. Чуть сметаны и хлебцы. В сумме 200гр
16-30 Цикорий с сахаром и печенье Мария
19-30 Пюре с обеда плюс отварная рыба. . 200гр.
21-00 Кружка сладкого цикория (замерзла-пыталась согреться)

Увы, без нарушения не обошлось, но буду стараться дальше.

[Анастасия-ASja]

Девочки спасибо за поддержку. Итак поехали... Первый отчёт:
19 февраля. Вес ровно 77кг.
8-30 2 яйца всмятку, кусочек булки и два глотка цикория.
9-45 - 11-00 семикилометровая пробежка на лыжах. Беговых, коньком. Море удовольствия и пара литров пота.
11-30. Запечённое яблоко 200гр
13-30. Суп-пюре из моркови ,свеклы и гречневых хлопьев. Чуть сметаны и хлебцы. В сумме 200гр
16-30 Цикорий с сахаром и печенье Мария



Всё в норме у вас по питанию. Как только скиньте , вес будете держать , можете хоть каждый день кушать вкусняшки без зазрения совести
19-30 Пюре с обеда плюс отварная рыба. . 200гр.
21-00 Кружка сладкого цикория (замерзла-пыталась согреться)

Увы, без нарушения не обошлось, но буду стараться дальше.

У вас все в норме, по питанию.

[OxanaArt]

Девочки спасибо за поддержку. Итак поехали... Первый отчёт:
19 февраля. Вес ровно 77кг.
8-30 2 яйца всмятку, кусочек булки и два глотка цикория.
9-45 - 11-00 семикилометровая пробежка на лыжах. Беговых, коньком. Море удовольствия и пара литров пота.
11-30. Запечённое яблоко 200гр
13-30. Суп-пюре из моркови ,свеклы и гречневых хлопьев. Чуть сметаны и хлебцы. В сумме 200гр
16-30 Цикорий с сахаром и печенье Мария
19-30 Пюре с обеда плюс отварная рыба. . 200гр.
21-00 Кружка сладкого цикория (замерзла-пыталась согреться)

Увы, без нарушения не обошлось, но буду стараться дальше.

Отличное меню, а спорт вообще класс!!!

[OxanaArt]

Мой отчёт на сегодня

Вес 76,9 (-200) гр

Вчера возобновила спорт, пока 1 миля с Лесли (недельку побегаю, посмотрю по самочувствию) и сделала ванну с морской солью (по кайфовала

Меню
7.00 - горячий бутер с сыром и колбасой + немного халвы (сегодня рано, поехала на работу)
10.00 - кофе 3в1 + чернослив, курага, брынза 60 гр
12.30 - лагман (в ресторане)
15.30 - баночка йогурта 130 гр + чернослив, курага, брынза 60 гр
19.00 - холодец 185 гр + хлеб ржаной 30 гр
22.00 - мандарин

Пока такой план по меню, между едой вода, зеленый чай с молоком, кофе с молоком, цикорий с молоком, все без сахара