Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Pycaлочкa]

чета у меня 5%(на Нурофен) и 20 %(Скинорен) скидка в аптеке

[Pycaлочкa]

Моя тренировка верха обычно отдельная на спину-плечи
Выглядит так (писал тренер когда болел, так, чтобы я поняла всё [emoji23])


Четверг2
Тяга гант в накл скамья приподнята
9-10кг на 10-12повт*3подх
Подтягив шир
28*12
Тяга горизонт у нового тренажера
25-27*12
Тяга широк
17,5-20*12
Жим гант сидя
6*12
Махи стоя
4*12+2*12
Махи сидя в накл
4*12

на уголке ?

[KurochkaRyaba]

Очень серьезный мэн))))))

[Ассолька]

Трицепс работает при разгибании, бицепс - при сгибании.

Отсюда следует, что на нижнем блоке работает бицепс, а на верхнем- трицепс

вот абсолютно верно!

[kalliopa]

на уголке ?

На гравитроне

[Печенька Мария]

У кто что, я сегодня готовлю.
Заболел опять младший.
Снимаем стресс.
Сделала чай травяной успокоительный, кабачки гриль-тушеные в вине красном с луком, чесноком и сыром, рис обжаренный и салат из морской капусты остренький витаминный. Как в ресторане.
Щас все это в пузе уляжется и пойожусь.

[vanvin]

Привет! А у меня сегодня как раз тяги.
Планирую начать со всех видов становой
наклоны с грифом на плечах
потом в блоке
Гантели на скамье в наклоне
ГЭ прямая и на боковые
странное упражнение, о котором говорил качок на видео выше - подъем ног назад лежа лицом вниз на скамье ( работает поясница на разгибание)
Возможно - тренажер на бицепс бедра
пресс
растяжка

В субботу пропускаю плечи/торс, так что может быть подтягивания еще подключу немного.
Планирую уложиться в полтора часа.

[vanvin]

Что-то этой весной никак не закончатся болезни У меня младшая с прошлой недели дома - никак не долечимся. Теперь вот конъюнктивит нарисовался. Поправляйтесь!

[Печенька Мария]

Что-то этой весной никак не закончатся болезни У меня младшая с прошлой недели дома - никак не долечимся. Теперь вот конъюнктивит нарисовался. Поправляйтесь!

И вам поправляться!
У нас старший недавно болел вроде просто орви, потом заразил бабушку. И у нее и в глаза инфекция пошла. Аденовирус.

[babadida]

Всем привет!! девочки спасибо за тренировки. Разгибание рук на блоке мне тренер ставил туловище прямо, а на видео немного в наклоне. Кому как объясняли и есть ли в этом принципиальная разница (по мне так кажется что нет но может ошибаюсь)