Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[KurochkaRyaba]

сейчас попытаюсь найти картинку.
может не верно выразилась. я ж еще не до конца названия всех тренажеров выучила.


наверно не верно написала название
вот это упражнение http://justsport.info/uprazhneniya-d...a-ruk-na-bloke

Теперь понятно)
Я только такой и знаю вариант. Слово Нижний смутило. Вот не поняла как это возможно, от слова Совсем )))

[Pycaлочкa]

пошла смотреть атлас мышц на спине

[Ассолька]

Теперь понятно)
Я только такой и знаю вариант. Слово Нижний смутило. Вот не поняла как это возможно, от слова Совсем )))

ну приношу прощение)))
скоро все термины освою - буду корректно писать)

смысл - что мне понравилось упражнение!

[KurochkaRyaba]

ну приношу прощение)))
скоро все термины освою - буду корректно писать)

смысл - что мне понравилось упражнение!

Дак я не к тому, что неправильно пишешь
Все хорошо!
Рада, что нравится

[kalliopa]

Я пью всегда, но по чуть чуть. Глоток-два. За тренировку уходит бутылка 0,7 и если тренер зол и свободен и тренировка растянулась, могу еще и долить полбутылки )

[Ассолька]

Дак я не к тому, что неправильно пишешь
Все хорошо!
Рада, что нравится

[Ассолька]

пошла смотреть атлас мышц на спине

чего ты там хочешь разглядеть?)

[sandra2008]

сейчас попытаюсь найти картинку.
может не верно выразилась. я ж еще не до конца названия всех тренажеров выучила.


наверно не верно написала название
вот это упражнение http://justsport.info/uprazhneniya-d...a-ruk-na-bloke

Трицепс работает при разгибании, бицепс - при сгибании.

Отсюда следует, что на нижнем блоке работает бицепс, а на верхнем- трицепс

[kalliopa]

Моя тренировка верха обычно отдельная на спину-плечи
Выглядит так (писал тренер когда болел, так, чтобы я поняла всё [emoji23])


Четверг2
Тяга гант в накл скамья приподнята
9-10кг на 10-12повт*3подх
Подтягив шир
28*12
Тяга горизонт у нового тренажера
25-27*12
Тяга широк
17,5-20*12
Жим гант сидя
6*12
Махи стоя
4*12+2*12
Махи сидя в накл
4*12

[kalliopa]

Конкретно спина часто так
1 упр тяга, одной гантели или гриф в наклоне
2 упр гравитрон
Дальше, тяга сверху, тяга горизонтальная.