Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Senny]

у мне хочется сбоку прирастить. когда стоишь немного прогнувшись - то прям ямы в том месте

Да, это мне тоже надо прирастить))) Думаю, нам поможет отведение ноги с резиной и разведение

[sandra2008]

привет, девочки!
вернулась из отпуска, а тут понаписано.... все не осилила
Да, погодка так погодка, в офисе хожу как белая ворона, все на меня смотрят с некоторой завистью. Пользовалась маслами, поэтому оч. хорошо загорела, никогда так и не загорала, только в
детстве. В Вк постараюсь выложить фотки. Для себя сфоткала в день приезда и в день отъезда.
Была на Крите, мне понравилось. Жили в апартаментах, готовила сама, меня не напрягало, а всяких гадостей съела на порядок меньше, чем если бы отель был в с питанием. Но! так как вина было залейся - 2-3 кг - приросли, хотя мне лично кажется, что на загорелом теле смотрится не прям ужас-ужас. Это я сама себе льщу

[HotShot]

Саша с приездом) Какими маслами пользовалась?
ждем фото) Ну и о Крите рассказов)

[Pycaлочкa]

у меня насущный вопрос))))
я вот даже нарисовала))
не ржите очень сильно))))
делала сегодня выпады и вот отметила, что вот там где заштриховано, там как раз мышца напрягается, а вот ближе к эээээ ..... к центру))))
там ничего не напрягается , а у меня там как раз "провис" и некрасивость......
т.е. там мышцы нет? как это место зацепить то??

Картиночка отпад

[Ассолька]

Ой, Наташа!! браво! ну ты и художница))))

По теме)а у меня вот где она проблема некрасивости кроется:



вот убрать бы её, и филейная часть стала бы краше, даже при имеющихся объемах...

[GаZеlkа]

Привет
А я в оз назаказывала суперфуда
кэроб попробую, шоколадки из короба, чиа и все такое

тащщи сюда тренировку
мне точно нужен тренер, я видимо себя так жалею, что никогда у меня ничего не болит((((

жжение чувствую только на мостике и выпадах назад(когда за что нить держишься и одной ногой , согнутой со степа выпадаешь) если на небольшую амплитуду делать, то мышца аж взрывается причем на небольшом кол-ве повторений...
на остальном тупо устаю, так что не достигнуть жжения(((

Я без тренера сейчас напишу что делала. Болит очень. Может еще потому, что я веса слегка повысила. У меня веса то еще мелкие по сравнению с девочками тут
Присед в смите 10-27,5-30-30-30кг (это я повысила вес)
Становая румынская тяга со штангой 20-30-35-35 кг
ГЭ с упором на ягодицы 20кгх4
Жим вертик платформы 20кг-40кгх4
Присед с штангой между ног 3 подхода
Присед с колен в Смита 20,40кгх4подх
Выпады двойные по залу с гантелями
Икры в тренажере
Все делаю по 12 раз.
Стараюсь чередовать жимы и тяги, как тут Аня Кшока советовала давно.

у меня насущный вопрос))))
я вот даже нарисовала))
не ржите очень сильно))))
делала сегодня выпады и вот отметила, что вот там где заштриховано, там как раз мышца напрягается, а вот ближе к эээээ ..... к центру))))
там ничего не напрягается , а у меня там как раз "провис" и некрасивость......
т.е. там мышцы нет? как это место зацепить то??

Попробуй поделать сведения ног в тренажере почти стоя, только поясницей облокотиться на середину спинки сидения. У меня после этого болит под попой по всей окружности и это место вроде бы тоже.
А мне по этой теме вот что интересно. Прочитала недавно - не забывайте качать верх ягодиц. Я так понимаю это там где переход от поясницы к ягодицам. У меня там плоско. А как качать то?

[sandra2008]

Саша с приездом) Какими маслами пользовалась?
ждем фото) Ну и о Крите рассказов)

На Крите была "деревенская" жизнь, море, солнце, бассейн, мясо, овощи, вино, фрукты, сыры, сыры... Поездили на машинке , все красиво и мило
А масла - смешала масло арганы и танжерина. Очень хорошо загар "прилипает", и красивый цвет

[GаZеlkа]

На Крите была "деревенская" жизнь, море, солнце, бассейн, мясо, овощи, вино, фрукты, сыры, сыры... Поездили на машинке , все красиво и мило
А масла - смешала масло арганы и танжерина. Очень хорошо загар "прилипает", и красивый цвет

С возвращением
А от масла кожа не сгорела?
Мы на Крите год назад были, не моё. А вот питаться самостоятельно намнооого лучше, согласна

[Senny]

А мне по этой теме вот что интересно. Прочитала недавно - не забывайте качать верх ягодиц. Я так понимаю это там где переход от поясницы к ягодицам. У меня там плоско. А как качать то?

ГЭ?

[че Джонни]

ГЭ?

угу, мне тож так кажется