Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Nitka]

у меня насущный вопрос))))
я вот даже нарисовала))
не ржите очень сильно))))
делала сегодня выпады и вот отметила, что вот там где заштриховано, там как раз мышца напрягается, а вот ближе к эээээ ..... к центру))))
там ничего не напрягается , а у меня там как раз "провис" и некрасивость......
т.е. там мышцы нет? как это место зацепить то??

[HotShot]

смотрим новые упражнения)

[ishandr]

у меня насущный вопрос))))
я вот даже нарисовала))
не ржите очень сильно))))
делала сегодня выпады и вот отметила, что вот там где заштриховано, там как раз мышца напрягается, а вот ближе к эээээ ..... к центру))))
там ничего не напрягается , а у меня там как раз "провис" и некрасивость......
т.е. там мышцы нет? как это место зацепить то??

У меня в этом месте тоже грустная попа(( Руки не доходят фото выложить и послушать конструктивную критику.

За рисунок - 5+!

[HotShot]

у меня насущный вопрос))))
я вот даже нарисовала))
не ржите очень сильно))))
делала сегодня выпады и вот отметила, что вот там где заштриховано, там как раз мышца напрягается, а вот ближе к эээээ ..... к центру))))
там ничего не напрягается , а у меня там как раз "провис" и некрасивость......
т.е. там мышцы нет? как это место зацепить то??

я кстати видела такие попы, с таким провалом в этом месте, там еще пигментация бывает-мне кажется это анатомия, жир так распределяется, возможно образ жизни- жир же подвижная пластичная ткать, где его передавливает оттуда он вымещается в соседние области (как при ношении тугих брюк образуется спасательный круг над поясом, или неправильные бюстгалтеры вымещают жир с груди на подмышку), так вот вернуть обратно жир в таком месте мне не представляется возможным никак иначе, кроме липомоделирования) Не можешь же ты перестать сидеть на попе...

[kalliopa]

мне кажется приводящие надо качать, они трудно поддаются изменениям
базовые упражнения, собственно, больше ничего и не посоветовать

[HotShot]

Женя причем тут приводящие, речь идет о ягодице, нижней трети внутри)

[Senny]

у меня насущный вопрос))))
я вот даже нарисовала))
не ржите очень сильно))))
делала сегодня выпады и вот отметила, что вот там где заштриховано, там как раз мышца напрягается, а вот ближе к эээээ ..... к центру))))
там ничего не напрягается , а у меня там как раз "провис" и некрасивость......
т.е. там мышцы нет? как это место зацепить то??

Рисунок - отпад
У меня ближе к ээээ... центру напрягается при обратной гиперэкстензии)) причем поясницу надо жестко зафиксировать, почти скруглить.

[че Джонни]

у меня насущный вопрос))))
я вот даже нарисовала))
не ржите очень сильно))))
делала сегодня выпады и вот отметила, что вот там где заштриховано, там как раз мышца напрягается, а вот ближе к эээээ ..... к центру))))
там ничего не напрягается , а у меня там как раз "провис" и некрасивость......
т.е. там мышцы нет? как это место зацепить то??

у мне хочется сбоку прирастить. когда стоишь немного прогнувшись - то прям ямы в том месте

[Nitka]

у мне хочется сбоку прирастить. когда стоишь немного прогнувшись - то прям ямы в том месте

ямы у меня тоже....
это наверное, как в видео у Назарова, узкая ягодичная мышца
но вот сбоку я так поняла. приростить можно..

[kalliopa]

Женя причем тут приводящие, речь идет о ягодице, нижней трети внутри)

потому что в моем понимании, качать надо и то, что под, проблемным участком и сам проблемный участок. Хотя в базовых упражнениях оно всё должно быть задействовано.
Про распределения жира согласна.


блин, голову в кучу не собрать. Пытаюсь работать ,но не вижу картину в целом, там сям что то делаю, а всё без толку