Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

Девочки прошу совета вдруг кто то знает. Я вдохновилась вашими результатами хочу тоже ходить в зал. Однако у меня есть заболевание сердца пролапс метрального клапана. Как мне заниматься?. Врач запретила бег и высокие нагрузки и следить за час не больше 140. Про силовые внятно ничего не ответила. Может кто занимается с таким диагнозом?

именно на силовой тренировке обычно пульс не поднимается так высоко, вам нельзя всякие круговые многоповторные и кардио высокой интенсивности. Ходить на дорожке и элипсе в умеренном темпе вам можно. Заниматься с весом на 12-14 повторов тоже можно, отдых делать между подходами не меньше 1,5 минут. Датчик обязательно.

[HotShot]

Вот пирогАн:
тофу или творог (обезжиренный) *- 300 грамм
2 яйца
горчица *2-3 ч л
сок половины лимона
сода - 1 чл
глукоманан (или "коньяк" мука) *- 1 ч л
или *можно добавить 2-3 ст л нутовой муки
взбить в блендере

рубим капусту 200-300 грамм

заливаем тестом, мешаем, выкладываем в форму на пергаменти отправляем в духовку на 20-40 минут при 180 градусах.

хорош и холодный *и горячим!!!
P.S. от себя скажу, что вместо этой мананы брала крахмал и добавляла мелкие соцветия брокколи. Ням.

о! а вы какую муку брали? у вас есть этот манан?))) я пока только смотрю на него на хербе)

[Вера Счастливая]

о! а вы какую муку брали? у вас есть этот манан?))) я пока только смотрю на него на хербе)

Вместо муки или мамана этого-положила 2 ч.л. крахмала. Но, хочу купить нутовую муку и повторить)))))

[кряква]

именно на силовой тренировке обычно пульс не поднимается так высоко, вам нельзя всякие круговые многоповторные и кардио высокой интенсивности. Ходить на дорожке и элипсе в умеренном темпе вам можно. Заниматься с весом на 12-14 повторов тоже можно, отдых делать между подходами не меньше 1,5 минут. Датчик обязательно.

Женя, у меня в начале занятий пульс достигал 170 -180 так что не факт

[kalliopa]

Кстати там же в инста, подсмотрела рецепт курицы. В пекарской бумаге. По мотивам магги но без всякого Г

Вдохновилась ) делаю. О результатах напишу. Пока что всё идет не плохо.

[HotShot]

Ой я последнее предложение не прочитала лошара

[HotShot]

Женя, у меня в начале занятий пульс достигал 170 -180 так что не факт

От 12 приседаний 170 пульс?

[Zhabba]

Девочки прошу совета вдруг кто то знает. Я вдохновилась вашими результатами хочу тоже ходить в зал. Однако у меня есть заболевание сердца пролапс метрального клапана. Как мне заниматься?. Врач запретила бег и высокие нагрузки и следить за час не больше 140. Про силовые внятно ничего не ответила. Может кто занимается с таким диагнозом?

А какой степени у вас пролапс? Если первой, то это ваще ни о чем. Да и болезнью это назвали очень громко - скорее особенность строения, особенно у худощавых. У меня пролапс 1-й степени -мне все врачи после узи, экг и и еще чего-то с нагрузками сказали что на мне пахать можно и нужно. Так что рекомендации как и у всех - не переусердствовать и до обмоточного состояния себя не доводить. Но это я говорю про пролапс именно первой степени, если у вас больше, то это уже серьезно и тут надо слушать врача

[kalliopa]

Слушайте, а не плохо получилось с пекарской бумагой и курицей. Точно не хуже чем магги. Меньше горят специи тк они не на бумаге а на самой курице. Сок не вытекает, корочка поджаристая в меру.

Готовила так: куриную грудку отбила, посолила, поперчила, посыпала смесью для курицы (на айхербе брала наугад), перестраховалась и саму курицу пшикнула маслом, у меня спрей есть.
Завернула в бумагу по размеру и на сухую сковородку. Мощность выше среднего, но так, чтобы за 6-7 минут не подгорело.

Вуаля! На вкус, не хуже ни разу. И точно никакого глутамата.

[Zhabba]

Слушайте, а не плохо получилось с пекарской бумагой и курицей. Точно не хуже чем магги. Меньше горят специи тк они не на бумаге а на самой курице. Сок не вытекает, корочка поджаристая в меру.

Готовила так: куриную грудку отбила, посолила, поперчила, посыпала смесью для курицы (на айхербе брала наугад), перестраховалась и саму курицу пшикнула маслом, у меня спрей есть.
Завернула в бумагу по размеру и на сухую сковородку. Мощность выше среднего, но так, чтобы за 6-7 минут не подгорело.

Вуаля! На вкус, не хуже ни разу. И точно никакого глутамата.

Это именно на сковородке, не в духовке? Выглядит очень даже