Мамы июнят 2012 худеют к сентябрю.

[Люличкин]

калорийность мягко говоря приврана))

Мне тоже так кажется, одно растительное масло чего стоит.

[Люличкин]

Вот еще)

Оладьи из кабачков с сыром и чесноком
На 100г 50 кКал

1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. натертого сыра
зубок чеснока
1 ст.л. муки
соль, перец

Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
Жарить оладьи на растительном масле до румяной корочки.
Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.
Приятного аппетита!Оладьи из кабачков с сыром и чесноком
На 100г 50 кКал

1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. натертого сыра
зубок чеснока
1 ст.л. муки
соль, перец

Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
Жарить оладьи на растительном масле до румяной корочки.
Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.
Приятного аппетита!

[Люличкин]

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.




Что думаете про такую программу?????

[Hunky-Dory]

Люличкин, хорош!!!))) - я сейчас слюнями захлебнусь)) - кабачковые оладьи одно из списка блюд, перед которыми мне не устоять)

Девочки, а научить сердечки куриные готовить,



ПРо комплекс , я думаю, что хорошо то, что делается регулярно))

[S&V]

Люличкин, хорош!!!))) - я сейчас слюнями захлебнусь)) - кабачковые оладьи одно из списка блюд, перед которыми мне не устоять)

Девочки, а научить сердечки куриные готовить,



ПРо комплекс , я думаю, что хорошо то, что делается регулярно))

Да так же как и печень, жарю лук до полуготовности потом туда сердечки , ну и соль травки

[S&V]

еще я супчик варю с сердечками, Дима любит его и я тоже

[Люличкин]

Люличкин, хорош!!!))) - я сейчас слюнями захлебнусь)) - кабачковые оладьи одно из списка блюд, перед которыми мне не устоять)

Девочки, а научить сердечки куриные готовить,



ПРо комплекс , я думаю, что хорошо то, что делается регулярно))

Сама захлебываюсь, а готовить сил нет. Чего то сегодня очень плохо себя чувствую.

[AnnFish]

Юля, это все лже-диетические рецепты
Остановись
Все, что со словом "жарю" мне не предлагать

[S&V]

Юля, это все лже-диетические рецепты
Остановись
Все, что со словом "жарю" мне не предлагать

У Дюкана жарят на хорошей сковородке на 1 чайной ложке масла

[AnnFish]

У Дюкана жарят на хорошей сковородке на 1 чайной ложке масла

Я знаю, но для себя пока решила этим делом не заниматься )) у меня и так все со скрипом уходит, а сроки поджимают
А потом мне еще кажется, что овощи при жарке больше масла забирают, чем мясо, например. Баклажаны так ваще маслолюбы ))