мой опыт пл операции ЛИПОМОДЕЛИРОВАНИЕ.

[ладошка]

Вот! Хорошую попу проще привести в нормальное состояние. У меня попа всегда была не ярко выраженная. И очень тяжелые, мощные ноги. И никакой мышечной памяти. Поэтому - вечный бой. Но результат есть. Для других может и не очень, для меня - отличный.

Прибавьте растяжки к приседанию и выпадам, до и после и процесс ускорится. Можно хоть по 5-10 секунд растяжки делать перед нагрузкой и то будет толк.

[МаМа Ла]

Приседать и делать выпады. Но это надо помногу и постоянно. Я приседы довела до 200-250 в день, ну а выпады пока 60-80. В таком темпе занимаюсь чуть меньше года. Попа подтягивается. Но медленно. Но мне 43 уже. И плохая мышечная память. Если Вы моложе при регулярных интенсивных занятиях попа подтянется и округлится быстрее.

круто, правда! Вы молодец!!!

[МаМа Ла]

мне 42 , спортом не занималась никогда , попа страшенная от природы ( генетически , ну и + от незанятий спортом )

как надо приседать и что такое выпады ?

да вот например http://www.jv.ru/news/item/id/25903

[Anny-Fanny]

Прибавьте растяжки к приседанию и выпадам, до и после и процесс ускорится. Можно хоть по 5-10 секунд растяжки делать перед нагрузкой и то будет толк.

Я делаю, но мне тяжело. Я совсем не гибкая, растяжка ужасная. Все сложно. Но успехи есть.

[ASi]

Погуглила, ничего не нашла
Может быть, кинете ссылочку

Ссылка на упражнения с валиком, http://kawausokawau.livejournal.com/103388.html?page=2
живот, конечно не убирает,
но спине действительно легче

[lizzy03]

Ссылка на упражнения с валиком, http://kawausokawau.livejournal.com/103388.html?page=2
живот, конечно не убирает,
но спине действительно легче

спасибо!попробую)

[ilsi]

Ссылка на упражнения с валиком, http://kawausokawau.livejournal.com/103388.html?page=2
живот, конечно не убирает,
но спине действительно легче

Спасибо:-) :-) :-) О посмотрела, я многое из этого делала на второй день после операции,организм сам просил:-)

[botttinki]

По моему опыту кардинально изменить форму пятой
точки обычный выпады не могут, хоть извыпадайся
Чуть уменьшить в обьемах, подтянуть- да, легко. Но накачать,
начиная с практически плоской попы- только в зале
с хорошим весом и определенным количеством подходов

[lenl]

Отличный результат, автор! У Вас и до операции была хорошая фигура, а сечас еще лучше. Ножки очень красивые получились.

[kalliopa]

По моему опыту кардинально изменить форму пятой
точки обычный выпады не могут, хоть извыпадайся
Чуть уменьшить в обьемах, подтянуть- да, легко. Но накачать,
начиная с практически плоской попы- только в зале
с хорошим весом и определенным количеством подходов

+1
а так же с соответствующим питанием
многоповторный тренинг (200-250 приседов ) попу не накачают, а вот 10-12 со штангой, это уже реально