Мои -23 кг, но впереди тяжелая борьба:)

[Moodl]

Мне 36 лет, Рост 158 , после вторых родов прилично набрала, и после родов весила 89 кг, на самом деле думаю чуть больше, тк не взвешивалась

худела в 3 захода, с разницей в год,
2013-2015 -18 кг
2016 ещё 5 кг- год вяло занималась групповыми занятиями в зале и беговой дорожкой.
За лето чуть набрала и наконец созрела на индивидуальные занятия с тренером.
Занимаюсь по 2 раза в неделю и веду пищевой дневник
Может кому-нибудь будет интересно поэтому буду писать.

30.09. 69.2
30.10. 64.6
30.11 60.8
19.12 59.7

[Moodl]

30.09 первая тренировка замерила объемы, вес 69.2

З: кофе с молоком 3.2%, 1/2 банан.
О: салат из творога 9% с огурцами, кофе с молоком.
П: шоколадная конфета.
У: говяжий язык + салат из помидор+ карамелька.

01.10
З: геркулесовая каша на молоке+ кофе с молоком
О: творог с 2 ч.л варенья ВКуСного+ какой-то химозный хлебец
П: кофе с молоком+ яблоко+ сыр
У: цветная капуста + помидорный салат+ яблоко

02.10
З: 2 кофе с молоком+ 2 яблока+ груша
О: омлет с кабачком
П: Кура
У: 1/2 котлеты+ 2 яблока
Второй ужин)))))))))) творог с помидорами

03.10 тренировка
Мое меню)) самочувствие отличное , ничего не болит, вообще подъем сил!!!
З: 2 кофе с молоком+ творог
О: омлет с кабачком
П: 2 яблока
У: кура+ тушеная капуста

04.10
З: 2 ч.кофе с молоком и сахаром+ творог с помидорами+ карамелька
О: кура с огурцами+ 2 яблока+ чай с1 ч.л варенья
У: 2 яйца+ тушеная капуста+ сушка+ кофе с молоком

05.10 тренировка
З: 2 кофе с молоком+ омлет с кабачком+ карамель
О: творог с помидорами и огурцами
П: рыба+ 3 яблока
У: 1/2 котлеты с огурцами


06.10

З: 2 кофе с молоком+ банан, киви, карамелька.
О: говядина с квашеной капустой
П: салат из помидор И огурцов со сметаной+ чай с вареньем 1ч.л+ яблоко
У ; рыба + яблоко

Сходила на групповое-тяжеловастенько было.

[Moodl]

07.10
Как-то так
7.30 Кофе с молоком 2 шт
10.00 омлет с кабачком
13.00 2 яблока
15.00 творог с помидорами
17.00 тушеная квашеная капуста
19.00 курица

08.10

7.00 кофе с молоком+ карамель
11.00 курица
12.00 2 яблока
14.00 2 яйца+ прмидор+ огурец
17.00 мясо с грибами и тут.капустой

09.10 тренировка

7.00 2 кофе с молоком
10.30 овсянка на молоке.
14.00 творог с помидорами и перцем.
16.00 конфета
19.00 омлет с кабачком

10.10
7.00 кофе с молоком 2 шт
10.00 творог с помидорами и огурцами
14.00 груша
15.00 кура с огурцом
18.30 мясо с кабачками тушенные

11.10. Тренировка

6.00 кофе ч молоком
10.00 творог с 1 ч.л варенья+ яблоко+ киви+ 1/2 хлеб
15.00 мясо с кабачком
17.00 кофе с молоком
19.00 салат из свеж.капусты

12.10
7.00 кофе с молоком
9.30 творог с бананом
11.00 кофе с молоком
13.00 омлет с кабачком
18.00 курица с помидорами и огурцами


13.10
7.00 кофе с молоком
9.30 творог с бананом
10.00 кофе с молоком
11.00 карамелька
14.00 кура с огурцами
15.00 кофе с молоком
16.30 кофе с молоком)))))
18.00 кура с помидорами и огурцами



14.10 тренировка. Вес 66.0

6.00 кофе с молоком+ карамель
9.00 кофе с молоком
10.30 пшеничная каша+ 2 груши
17.00 кофе с молоком
18.00 омлет с брокколи

15.10.

7.00 кофе с молоком 2 шт
10.00 3 химозных хлебца+ апельсин+ творог с вареньем
13.00 кура с помидорами
16.00 кофе с молоком
18.00 творог с помидорами и огурцами

[Selma_Nagel]

Кэта, а с каким весом стартовали? и взевешиваетесь ли или исключительно объемы и эстетический вид интересуют?

[Moodl]

Кэта, а с каким весом стартовали? и взевешиваетесь ли или исключительно объемы и эстетический вид интересуют?

Вы имеете ввиду сейчас как начала заниматься?

Объемы замерила , но жду хотя бы месяц ,чтоб посмотреть динамику.
А вес 30.09 был 69.2( поднаела за лето чуток)

Вчера вес 66.0

[Selma_Nagel]

Вы имеете ввиду сейчас как начала заниматься?

Объемы замерила , но жду хотя бы месяц ,чтоб посмотреть динамику.
А вес 30.09 был 69.2( поднаела за лето чуток)

Вчера вес 66.0

если вес на контроле тоде, то оч здорово, если вы будете его выкладывать..)
смотришь и последователи появятся у вас, если результат увидят

рацион уже выверен - чувствуется рука профессионала.
а хлебцы химозными называете - не нравятся, невкусно? а зачем вы их едите?

[Moodl]

если вес на контроле тоде, то оч здорово, если вы будете его выкладывать..)
смотришь и последователи появятся у вас, если результат увидят

рацион уже выверен - чувствуется рука профессионала.
а хлебцы химозными называете - не нравятся, невкусно? а зачем вы их едите?

Хлебцы на работе" тырю" у коллеги))) они какие-то им по 30 ккал , как пластик на вкус)) пожевать иногда

Рацион сама составляю, тренер пока без претензий, кроме того что редко ем, надо без больших перерывов, а я и так на работу таскаю еду, но плохо получается

[Moodl]

И еще у меня трудности с водой, приходиться заставлять себя пить, тк популярно объяснили зачем и почему надо много воды

[Selma_Nagel]

И еще у меня трудности с водой, приходиться заставлять себя пить, тк популярно объяснили зачем и почему надо много воды

ойвсе. и вы верите?

чушь это все и спекуляции.
чесслово

[Moodl]

ойвсе. и вы верите?

чушь это все и спекуляции.
чесслово

чем больше пью тем меньше отекаю