Кто со мной на гречнево-кефирной диете. ???

[mama]

Кто со мной на кефирно -гречневой диете ??? Давайте свою компашку организуем. Если будут желающие , то развернемся. Сидим кто сколько протянет. Я для себя неделю ставлю. А пока вот для информации.

Гречнево-кефирная диета

Гречнево-кефирную диету называют сытной, но при этом максимально эффективной. Длится эта чудо-диета всего 1-2 недели, потом месячный перерыв, а потом еще 1-2 недели.
С помощью этой диеты вы сможете очистить свой организм от шлаков, избавиться от лишнего веса (до 7-12 кг), а также предоставить необходимый отдых пищеварительной системе.
Вся правда о гречке:
Гречневая крупа богата полезными витаминами и минералами, в ней содержится и белок, и аминокислоты, и железо, и калий, и йод, и фосфор, и витамины В1, В2, В6, Р. Но несмотря на такой богатый состав, гречка считается низкоуглеводным диетическим продуктом, полезным для людей больных анемией, гипертонией, болезнями печени и др.
Также много питательных веществ в гречневой крупе помогают поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. А благодаря высокому содержанию клечатки, с помощью гречки можно очистить организм от шлаков.
Вся правда о кефире:
В кефире, как и в других молочных продуктах, содержится много белка и кальция, а также витамины А, В2, В12. Кефир полезен тем, что улучшает пищеварение, выводит шлаки и токсины и даже помогает бороться с гнилостными процессами в кишечнике.
Как правильно готовить гречку для диеты?
Взять 1 стакан гречки и полтора стакана воды. Гречневую крупу залить кипятком, потом воду слить и залить кипятком еще раз. Дать настояться гречке в течение ночи. Варить не нужно!
Как правильно питаться на гречнево-кефирной диете?
- Приготовленную гречку можно кушать в любых количествах, но не переедая. Не употреблять в пищу соль, приправы или соусы. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна. Если очень захочется кушать, можно выпить полстакана кефира.
- Для диеты отлично подойдет кефир жирностью 1%. Его лучше пить за полчаса до приема пищи, но если кушать сухую гречку совсем не приятно, то разрешается запивать ее кефиром или же разбавлять им.
- Пить можно столько, сколько хочется. Следует учесть, что дневное потребление жидкости (воды без газа или зеленого чая) должно быть не меньше 1.5 л в день. Разрешается изредка пить черный кофе или чай, но только без сахара.
Тем, кто не слишком стремиться к большому снижению веса, можно постепенно добавлять к каше размоченные сухофрукты, например, курагу.

Гречневая диета является одной из самых «жестких». Прибегнув к ее помощи, Вы с легкостью сбросите около 10 килограмм. Худеть, используя традиционную гречневую диету довольно таки сложно, ее побочными эффектами являются апатия, головная боль, сонливость, но вот избавление от лишних килограмм при помощи гречневой диеты с сухофруктами — это совсем другое дело. Огромным аргументом в пользу гречневой диеты является тот факт, что гречка является почти единственным продуктом, который всегда натурален, другими словами генномодифицировать его не возможно.
За неделю (максимальный срок — 2 недели) использования гречневая диета поможет избавиться от 10 лишних килограмм. В течение дня употреблять гречки можно в неограниченном количестве, но практика показала, что одного стакана в полнее достаточно. Помимо гречки можно выпить до одного литра нежирного (1%) кефира или если проблематично бороться с чувством голода, то одно-два яблока или чуть-чуть обезжиренного йогурта. Негазированную воду, а так же зеленый чай без сахара можно употреблять без ограничений.
Первые дни диеты отличаются сильным похудением. В среднем теряется до 1 кг веса в день. Обусловлено это выводом жидкости из организма. Далее процесс замедляется, однако не прекращается. Если Вам не достаточно одного курса, и Вы решитесь повторить диету, то процесс снижения веса будет проходить все медленнее и медленнее, но, не «срываясь» на макароны и тортики после окончания диеты, достигнутый результат можно сохранить на длительный период.
Основной секрет гречневой диеты — это способ приготовления гречки. Ее варить не нужно. Крупа берется в том же соотношении, как и при приготовлении каши, то есть 200 гр гречневой крупы на 500-600 мл обыкновенной воды, заливается крутым кипятком и ставится настаиваться под крышкой на всю ночь. Если Вам необходимо быстро приготовить гречку, то можно использовать термос. Высыпаете крупу в термос, заливаете кипятком, плотно закрываете крышку и все, через пару часов гречка готова. Использовать соль и специи не рекомендуется. Если такая еда кажется Вам очень пресной, то допускается запить ее кефиром (в разрешенном количестве и разрешенной жирности), покрошить в нее яблочко. Принимать пищу после 19 часов запрещается. Оптимальным будет ужин за 4-6 часов до ночного сна.
Разгрузочная гречневая диета

Такая диета длится на протяжении одного дня. Повторять ее можно через три дня. Разгрузочная диета поможет Вам вывести из организма шлаки и отрегулировать обмен веществ. На протяжении всего дня необходимо питаться только одной гречневой кашей. Если такая еда кажется очень пресной, то добавьте в кашу лук, немного меда или растительное масло. Пить разрешается компот из сухофруктов или несладкий чай.

[mama]

Во время гречневой диеты важно пить побольше жидкости. Прежде всего, стоит потреблять много негазированной воды. Не будет лишним и кефир – до одного литра в сутки. Последний хорош тем, что его без зазрения совести разрешается пить вечером, когда как на зло обостряется чувство вечернего голода. Кроме названных напитков, не запрещено баловать себя зеленым чаем, а также соками из сельдерея, апельсинов и яблок. Не следует останавливать выбор только на одном напитке. Важно также знать, что утром полезно пить воду с растворенной в ней ложкой меда, ведь из-за недостатка сахара будет первое время ощущаться усталость и даже головная боль.
Конечно, питание исключительно гречкой целые семь дней доставит мало удовольствия и гречневая диета быстро надоест. По-этому, она допускает добавление овощей и зелени, правда, далеко не всех. Например, удачно сочетаются с гречкой редис, репа, петрушка. Эти продукты усилят эффект полезной крупы.

Напоследок не помешает сделать некоторые выводы, которые поспособствуют получению заметных результатов от гречневой диеты.

1. Во-первых, чтобы не падать от усталости, утром надо выпивать стакан воды с растворенным в ней медом.
2. Во-вторых, в самом начале, пока организм еще не знает, что ему готовит гречневая диета, может казаться, будто вес набирается, это подтверждают и отзывы о гречневой диете … Знайте - это иллюзия: все дело в свойстве размокания гречки в желудке.
3. В-третьих, не надо ставить крест на других продуктах: разрешается употребление овощей и зелени, хорошо сочетающихся с крупой.
4. В-четвертых, не следует наедаться гречкой менее, чем за три часа до сна.

финальное правило, актуальное для всех диет: по окончании особого режима питания нельзя со страстью бросаться на все окружающие продукты, ведь не просто уйдет полученный за неделю усилий эффект, но и появятся новые килограммы.

[mama]

еще ( вдруг мыслей много будет)

10 золотых правил похудения.

1. Используйте небольшие тарелки. Причем порции могут быть теми же самыми. Просто вы будете съедать меньше, так как количество пищи вам покажется очень большим в маленькой тарелке. И лишнего веса будет меньше.

2. Используйте большую вилку. Итальянские ученые доказали, что существует связь между размером вилки и уровнем потребления пищи. Чем больше вилка, тем меньше вы едите.

3. Принимайте пищу вместе с мужчиной. Совет для женщин. Психологи доказали, что в присутствии сильного пола женщины едят меньше потому, что небольшие порции должны на уровне подсознания свидетельствовать о привлекательности дамы.

4. Читайте ярлыки. Ученые доказали, что те, кто читает надписи о питательных веществах продукта на его упаковке, едят на 5% меньше.

5. Пейте воду перед приемом пищи. Исследование показало, что два стакана воды перед каждым обедом в течение 12 недель помогают без особых проблем потерять несколько килограмм.

6. Избегайте искусственного освещения по вечерам. Это включает просмотр ТВ и пользование компьютером. В ходе исследования мыши при искусственном ярком свете прибавляли на 50% лишнего веса, чем те грызуны, что сидели в темноте.

7. Прячьте подальше сладости. Не надо оставлять в вазочках печенья, конфеты и т.п.

8. Поменьше дружеских посиделок. В компании друзей мы обычно едим больше, чем рядом с незнакомцами.

9. Осторожней с худощавыми друзьями, которые много едят. Если рядом с вами такой приятель, то и вы будете есть больше, чем находясь рядом с полным человеком, который тоже много ест.

10. Не смотрите рекламу спортзалов и упражнений. Ученые из Университета Иллинойса выяснили, что люди, которым показывали такую рекламу, ели больше. Наверное, на уровне подсознания они уже видели себя в спортзале, и это обеспечивало им индульгенцию на пончики и торты.

МОЛОЧНЫЙ (КЕФИРНЫЙ) ГРИБ, что за зверь?!

На сегодняшний день одной из эффективных новинок в похудении считается молочный гриб. Нередко его называют тибетским. Согласно легенде, молочный гриб был найден буддийскими монахами, которые установили, что в различной посуде происходит совершенно разная закваска. Создание столь необычных простокваш привело к появлению ряда белковых соединений, которые теперь активно используются не только в косметологии и медицине, но и в похудении. По словам людей, которые пробовали данное средство, регулярное употребление настоя из молочного гриба оказывает благоприятное влияние на фигуру.

Это связано с тем, что организм под воздействием специальных уксуснокислых бактерий, которые входят в состав тибетского гриба, активно перестраивается. Полезные вещества, присутствующие в напитке, способны преобразовать жиры до простых соединений, которые в дальнейшем выводятся из организма естественным путем.
Еще одним полезным свойством тибетского молочного гриба является то, что употребляемый настой отлично помогает подавить аппетит. Немаловажным фактом считается полезность этого продукта для организма человека.
Например, молочный гриб оказывает благоприятное воздействие на микрофлору кишечника. Также он нейтрализует и выводит из организма токсины, появляющиеся в результате разложения в кишечнике пищи.
Перед употреблением тибетского гриба для похудения необходимо уяснить для себя ряд правил. В первую очередь, полученный напиток надо пить каждый день за 30 минут до еды. Последний прием напитка должен выполняться за час до сна. При этом за три часа до этого есть уже нельзя, чтобы желудок был пустым.


Ограничение накладывается на сладости и мучные продукты. Разработан специальный курс употребления настоя. Первые 20 дней надо будет пить кефир из молочного гриба. Затем на десять дней надо сделать перерыв, после которого снова 20 дней пить напиток.
Такую схему надо выполнять в течение года, не забывая про перерывы в 10 дней. При длительном употреблении этого продукта в некоторых случаях может отмечаться повышение активности кишечника.
Для выращивания тибетского молочного гриба нам потребуется пол-литровая банка, в которую добавляем две чайных ложки тибетского гриба. Затем заливаем в банку 200 мл. молока, которое должно быть комнатной температуры. Банка накрывается куском марли и оставляется на 24 часа.
Через 20 часов молоко должно полностью скваситься. Это можно будет отметить по образованию густого слоя, в котором будет грибок. Теперь сквашенное молоко надо процедить с помощью пластикового сито. Молочный гриб надо промыть под чистой водой и снова положить его в банку, добавив в нее новую порцию молока. Получившийся кефир лучше хранить при комнатной температуре.
Употребление молочного тибетского гриба противопоказано тем людям, которые страдают диабетом, имеют индивидуальную непереносимость молочных продуктов. Если у вас есть сомнения, перед началом курса похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

[mama]

Для полезных советов.
Неплохо бы еще и физические упражнения. Лично я хожу ( ну правда всего месяц,зато по три раза) в спортзал.
Что найду, сюда.
«Приседания» — самые лучшие упражнения для ягодиц и бедер. Широко расставляем ноги, грудь при этом расправлена, руки вытягиваем вперед, плечи отводим назад. Сгибаем ноги, выдвигаем таз назад, будто бы собираемся сесть на стул. Слегка перемещаем верхнюю часть корпуса вперед, выравнивая ноги. Спину держите максимально прямо. Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже, чем колени, которые при приседании должны не выступать за пальцы ног. Когда приседаете, вес должен быть на пятках, поэтому не отрывайте их от пола. Вставая, напрягайте ягодицы, а приседайте медленно.Приседаем 40 раз.

[mama]

Ну что ,а тут пригласим повисеть наших стимуляторов. Чтоб так зашел, опа, а они тут уже ...

[mama]

Еще один день в копилке. Пока настрой хороший. Собираюсь на фитнес.
ник/1день-вес/2 день-вес/ и так далее / итого ( за столько-то дней)-
mama/1-89.0/2- 88.4/3-

[mama]

ник/1день-вес/2 день-вес/ и так далее / итого ( за столько-то дней)-
mama/1-89.0/2- 88.4/3- 88.0/

Чаю что ли вчера напилась... Ведь и в зале вчера 3 часа почти пыхтела. Я хоть и люблю кефир, но он гад на меня влияет отрицательно. Сразу со стулом проблемы. Что сейчас и начинает происходить.

[Небесное светило]

Составлю вам компанию. Второй день сегодня.

ник/1день-вес/2 день-вес/ и так далее / итого ( за столько-то дней)-
mama/1-89.0/2- 88.4/3- 88.0/
Небесное светило/1-56.6/2-55.5/

[Небесное светило]

Мне особо много скидывать не надо, но хочется хотя бы 3 кг, а то что-то разъелась. Вчера заварила 2 стакана, так даже объелась... Переносится легко, я еще гречу очень люблю.
Сегодня уже 1 стакан.

[mama]

Мне особо много скидывать не надо, но хочется хотя бы 3 кг, а то что-то разъелась. Вчера заварила 2 стакана, так даже объелась... Переносится легко, я еще гречу очень люблю.
Сегодня уже 1 стакан.

Приветики!!!
Мне даже одного стаканта много. Надо уполовинить. А то выкидывать жалко. Сегодня ездила на дачу и грешила. Так что завтра опять в ряды.