Я и Доктор Борменталь

[НИК]

Я очень хочу к вам присоединиться!И тоже буду считать калории! Вот только я где-то читала,что макароны,рис,гречка имеют питательную ценность в 100граммах сухого продукта.Т.Е. при варке они увеличиваются в объёме в три раза и поэтому калорийность рассчитывается так:калории в 100граммах сух.продукта делятся на 3 и умножаем на полученный вес,который получился при варке.Не знаю,насколько это правильно,поправьте меня,если что!!!

Я пробую все опытным путем

100 гр. сухих макарон = 266 гр. отварных

100 гр. сухого риса = 439 гр. отварного (по другим данным из группы 371 гр. ). Видимо, все варят по-разному.

100 гр. сухой гречки = 377 гр. отварной


Я взвешиваю, сколько кладу на тарелку отварного, а потом делаю пропорцию и рассчитываю калорийность сырого продукта, который превратился в тот вареный, что у меня на тарелке.

Кроме того, не забывайте, что мясо - "ужаривается".
Поэтому удобнее, если будете делать порционно - берете 100 гр. говядины и жарите. Так и считаете ее за 100 гр.
А если делать сковородку, то потом неизвестно, сколько же себе на тарелку положишь...
Приходится взвешивать сначала сырое, потом готовое, и тоже составлять пропорцию
Т.е., например, из 200 гр. сырого получилось 100 гр. жареного. Значит, если на тарелке у меня 30 гр. жареного, это соответствует 60 гр. сырого, вот эти 60 гр. и рассчитываем по калориям....

Короче, проще готовить порционно.

[НИК]

10.05

Завтрак: 2 бутерброда с языком (когда же он мне надоест??? )

Перекус: виноград

Обед:суп с мясом и сметаной, мармелад

Перекус: банан

Ужин (19.00): жареная курица в кисло-сладком соусе, рис

Перекус: сок-пюре бананово-яблочный

ИТОГО: 994,42 ккал



11.05

Вчера с утра забыла взвеситься, бежала на работу....
Еще вчера меня посетил Жорик, поскольку КД все-таки начались . Поэтому ела вчера целый день, каждый час - просто челюсти устали.....


Завтрак: творог с молоком

Перекус: бутерброд с языком

Перекус: бутерброд с языком

Перекус: груша

Обед: жареная курица с рисом

Перекус: помидор

Перекус: кофе со сливками, мармелад

Ужин (21.50): 2 бутерброда с языком


ИТОГО: 1070,69 ккал


РЕЗУЛЬТАТЫ (за 2 дня): по весу - минус 500, по объемам - грудь минус 2, талия минус 1, бедра минус 1.

С учетом КД!!! Т.е. водичка-то держится, значит, на самом деле, все минусы - еще больше

Ну, чего я могу сказать? Молодец, Наташа, умничка и зайка, люблю тебя

[НИК]

Уже 2 человека сказали мне, что заметно, что я похудела.

Один - это случайность, 2 - уже закономерность.


Но я сегодня и по брюкам это почувствовала

[Flo Rida]

Наталья умница!!! А по какой таблице вы считаете каллории???

[НИК]

Наталья умница!!! А по какой таблице вы считаете каллории???

По борментальской






Но можно выбрать любую - главное, считать только по той, которую выбрали.

[НИК]

Девочки!!!

Вы видите: можно не насиловать себя капустой, можно не ходить со стонущим желудком, можно есть после 18 ч. и на ночь, можно есть сладкое - и не только до 12 утра, можно не видеть во сне еду, можно не обзывать себя тряпкой, можно не бояться открыть холодильник!!! И ХУДЕТЬ !!!!

Я, правда, еще только начала, но.... За неделю я уже вижу на весах 4!!! разных цифры в конце некоего двузначного числа

Еще немного, еще чуть-чуть - и я увижу, как изменится первая цифра в этом двузначном числе

[НИК]

С форума


Вопрос:
На группе выяснила, что о себе я забочусь в последнюю очередь. Значит забота о моих детях, муже ,маме, даже о собаке - всё это меня тяготит. Но как это осознать? Я начинаю злиться, говоря им чтобы они были более самостоятельны. Как изменить к этому своё отношение? Как поменять чувство долга на удовольствие помочь?

Ответ:
Уважаемая, ...*, первое, что необходимо понимать - это то, что ваши близкие не виноваты, что в своё время Вы сами на себя всё взвалили, поэтому не стоит на них злиться.
Не нужно менять чувство долга на удовольствие, нужно просто сесть и подумать какие обязанности Ваши, а какие Ваших близких. Что Вы делаете за них, что они уже давно могут делать сами? Вы можете просто сесть и на семейном совете распределить обязанности. Злости не будет возникать, если у Вас будет больше времени для себя. Главное отдавать "чемоданы" (перевожу: каждодневные обязанности, работы и пр., свой ежедневный груз) с любовью, с пониманием того, что сами их взяли и отдаете их для того, чтобы ваши близкие были более самостоятельными. А если не берут, ну так что же - пусть пол стоит грязным, рубашки не стиранными, главное чтобы всё с любовью.

[ЖИРАФЁНОК]

Наташа,объясни,пожалуйста,про перекусы!Я смотрю твоё питание,у тебя присутствуют они.Ты просто хотела перекусить или обязательно надо делать эти перерывы? Я просто пытаюсь разобраться!

[Черная и гладкая]

10.05

Завтрак: 2 бутерброда с языком (когда же он мне надоест??? )

Перекус: виноград

Обед:суп с мясом и сметаной, мармелад

Перекус: банан

Ужин (19.00): жареная курица в кисло-сладком соусе, рис

Перекус: сок-пюре бананово-яблочный

ИТОГО: 994,42 ккал



11.05

Вчера с утра забыла взвеситься, бежала на работу....
Еще вчера меня посетил Жорик, поскольку КД все-таки начались . Поэтому ела вчера целый день, каждый час - просто челюсти устали.....


Завтрак: творог с молоком

Перекус: бутерброд с языком

Перекус: бутерброд с языком

Перекус: груша

Обед: жареная курица с рисом

Перекус: помидор

Перекус: кофе со сливками, мармелад

Ужин (21.50): 2 бутерброда с языком


ИТОГО: 1070,69 ккал


РЕЗУЛЬТАТЫ (за 2 дня): по весу - минус 500, по объемам - грудь минус 2, талия минус 1, бедра минус 1.

С учетом КД!!! Т.е. водичка-то держится, значит, на самом деле, все минусы - еще больше

Ну, чего я могу сказать? Молодец, Наташа, умничка и зайка, люблю тебя

10.05

Завтрак: 2 бутерброда с языком (когда же он мне надоест??? )

Перекус: виноград

Обед:суп с мясом и сметаной, мармелад

Перекус: банан

Ужин (19.00): жареная курица в кисло-сладком соусе, рис

Перекус: сок-пюре бананово-яблочный

ИТОГО: 994,42 ккал



11.05

Вчера с утра забыла взвеситься, бежала на работу....
Еще вчера меня посетил Жорик, поскольку КД все-таки начались . Поэтому ела вчера целый день, каждый час - просто челюсти устали.....


Завтрак: творог с молоком

Перекус: бутерброд с языком

Перекус: бутерброд с языком

Перекус: груша

Обед: жареная курица с рисом

Перекус: помидор

Перекус: кофе со сливками, мармелад

Ужин (21.50): 2 бутерброда с языком


ИТОГО: 1070,69 ккал


РЕЗУЛЬТАТЫ (за 2 дня): по весу - минус 500, по объемам - грудь минус 2, талия минус 1, бедра минус 1.

С учетом КД!!! Т.е. водичка-то держится, значит, на самом деле, все минусы - еще больше

Ну, чего я могу сказать? Молодец, Наташа, умничка и зайка, люблю тебя

Наташа,я пробовала худеть на подсчете калорий (сейчас худею всяко-разно, экспериментально, периодически сажусь на подсчет в том числе, сбросила правда только 33,5 кг из 62,5, но продолжаю) - и знаю, что это очень эффективно.
Поэтому с особенным интересом слежу за вашим топиком и желаю вам удачи!!.
Но у меня к вам просьба или пожелание, да, думаю, и не только у меня одной - пожалуйста, пишите ваше меню с граммами и калориями.

Например - обед - в 15,00 - 100 гр риса - 130 кк, курица жареная грудка 107 кк, масло растительное -10 гр - 90 кк, чеснок 5 гр - 5 кк, итого 332 кк - это будет очень наглядно и практично.

Люди увидят, как конкретно можно есть и худеть.
Ну, если вам не трудно, конечно. Заранее спасибо.

[НИК]

Еще с форума.


Вопрос:

Что делать, когда нет никакой тяги ни к чему? Ничего не хочется... С чего начать, когда нет никаких желаний, никаких целей, ничего... Сон не помогает, не высыпаюсь, даже если сплю по 12-13 часов... Просто-напросто опускаются руки и все тут. Прохождение повторного курса дало небольшую "вспышку" света... в темном царстве, которой хватило ровно на сутки. Потом мрак полностью поглотил этот "плевочек" света. И снова стало темно. Беспросветно и безрадостно. Ничего не могу толком делать. Помочь некому... Более сильной методики, чем ДБ, на сколько мне известно, - нет.

Теоретически - знаю все. Могу пересказать всю методику предельно близко к тексту. Почти дословно. Впрочем, мог после первого раза... мне второй раз для этого не нужен: я с первого раза сращиваю.

Практически - просто нет сил ничего сделать...

З.Ы. После первой попытки вес отваливался как будто по волшебству... по 1-2 кг в день, - стабильно и уверенно. Не было особых "ступеней" дольше дня или двух. Я был счастлив. Я почти летал. Потом (как и у многих) - тяжелый удар судьбы. Срыв. В итоге - половина вернулась Динамика ужасающая... если ничего не сделать - вернется все...

Ответ:
Уважаемый ..., у меня к Вам один вопрос - какие у Вас цели в жизни? Может быть даже не связанные с весом.

Вопрос:
Поразмыслив над Вашим вопросом, я могу сказать, что никакой сколько-нибудь ЖЕЛАННОЙ цели в настоящее время у меня нет.

* Есть десяток мелких целей, которые из разряда "я должен". Ну, вроде того, что если на меня работают люди, - то я должен всех их кормить.
* Есть десяток целей из разряда "я докажу", например, чтобы доказать, что я хоть что-то знаю, получить еще пару-тройку высших образований.
* Есть еще одна "стааааренькая хрустальная мечта" - покрытая пылью за давностью лет... - но она уже не сияет. И по мере того, как ее достижение стало лишь вопросом времени, - интерес к ней катастрофически падает. И я тупо боюсь, что когда я ее заполучу, то испытаю очередное разочарование...

Написал вот это, и так больно стало. Даже сидеть стало тяжело... спина сама сгибаться стала под тяжестью проклятых килограммов... А ведь когда-то этой спиной я "тянул" (выполнял упражнение "становая тяга") 180 кг и казалось, что мне чем больше нагрузи, - тем лучше будет.

Во-первых, я понял, что как бы я ни старался, я никогда никому ничего не докажу... потому что что бы я ни сделал, хоть я сделаю раем этот мир, хоть взорву его к чертям собачьим, - все равно, - эмоционально значимые для меня люди не оценят этого, впрочем, вообще никто не оценит... Потому что уже было такое, что когда я пытался писать о своих достижениях, - то меня "тыкали" носом в то, что я занимаюсь "самолюбованием". Все равно, один хрен никто никогда не оценит мой интеллект в полной мере. А уж уродливое, отвратительное тело ненавистно даже мне самому... не говоря уже про каких-то других людей.

Во-вторых, я понял, что до тех пор, пока я ничего не хочу - мне нефиг даже и рыпаться. Ну, значит, помочь моему горю уже не реально. Я расползаюсь на глазах, и, думаю, что не позднее, чем через 3 недели уже окончательно вернутся все те килограммы, которые я ранее так легко сбрасывал по методике ДБ. А я реально уже ничего не хочу, потому что я понял, что это никому не нужно.

А еще я понял, что так уже было. И было не раз... все мои цели, какими бы они ни казались изначально далекими и недостижимыми - я достигал. Потому что нет в мире препятствия, которое я не преодолел, не разрушил, не смел бы в своем стремлении достичь какую-то цель.

Но если даже цели нет... то как можно о чем-то говорить. Спасибо. Я понял.

Помочь тут, судя по всему, не реально... потому что можно привести лошадь к водопою, не нельзя же заставить ее пить-то, в конце концов...

Или все-таки можно что-то сделать?