Фитнес-маньяки. Перезагрузка

[nataly:)]

Функциональный на след день после силовой не очень конечно. Вот если бы поменять с понедельником или тз или фт. Но если со спиной серьезные проблемы, то думаю стоит в обще пересмотреть занятия.

Света, формально меня наверное доктора бы отправили домой из зала, имеется грыжа диска, но начала я с пилатеса, как доктор прописал-укрепляем спину, потом стало мало, добавила силовые и на спину с осторожностью. Моя тренер с "рабочего" фитнеса знает про мою спину, сама с тем же диагнозом, но говорит, если не в период обострения, то можно тренироваться. И сейчас похоже другая история со спиной, как-будто переохлаждение, болит не так и не там. А так за все время тренировок ни одной жалобы-в последний раз свалилась больше года назад, проходив весь день на неудобном каблуке. Ну и честно говоря, не хочется себя пока в "больные" списывать! Не сочтите за самодура:-) , так то очень аккуратно к собственному здоровью отношусь!

[nataly:)]

И да есть возможность четверговую силовую на пилатес заменить-только он утром, это останавливает пока. Но насколько понимаю, конечно лучший вариант при всех моих обстоятельствах! Спасибо за советы Буду уговаривать себя на утро!!:-)

[Дашильда]

да ОЧЕНЬ ЖДЕМ НОВЕНЬКИХ! ПРИХОДИТЕ, НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ, ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ! ТУТ НЕОБЯЗАТЕЛЬНО БЫТЬ СПОРТСМЕНОМ, ДОСТАТОЧНО УЖЕ ХОТЕТЬ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ КТО ХОЧЕТ НАЧАТЬ НОВУЮ ЗДОРОВУЮ ЖИЗНЬ, ВСЕМ СЮДА

КОЛИЧЕСТВО МЕСТ В ТОПЕ НЕ ОГРАНИЧЕНО ВСЕХ ЖДЕМ, ВСЕМ РАДЫ

Привет!
Читала предыдущий топ, но что-то стрёмно писать было . Все такие спортсменки-спортсменки и тут я, квашня, приперлась .
Меня зовут Дарья, мне 33 (это в годах) и 89 (в килограммах). Уже похудела на 5 кг за 1,5 месяца, одежда уменьшилась на размер. Занимаюсь раз в неделю с тренером, остальное время как Бог на душу положит... План питания мне тренер написал давно, но только вот собралась с силой воли его придерживаться. Единственное, что меня смущает, там много риса и гречи .
А еще мне показалось, что после начала занятий у меня появился варикоз . Может и совпадение или он скрывался под слоем жира... Воооооот...

[Дашильда]

Функциональный на след день после силовой не очень конечно. Вот если бы поменять с понедельником или тз или фт. Но если со спиной серьезные проблемы, то думаю стоит в обще пересмотреть занятия.

а если в один день сразу за силовой на флекс, это нормально?

[~Svetik~]

Привет!
Читала предыдущий топ, но что-то стрёмно писать было . Все такие спортсменки-спортсменки и тут я, квашня, приперлась .
Меня зовут Дарья, мне 33 (это в годах) и 89 (в килограммах). Уже похудела на 5 кг за 1,5 месяца, одежда уменьшилась на размер. Занимаюсь раз в неделю с тренером, остальное время как Бог на душу положит... План питания мне тренер написал давно, но только вот собралась с силой воли его придерживаться. Единственное, что меня смущает, там много риса и гречи .
А еще мне показалось, что после начала занятий у меня появился варикоз . Может и совпадение или он скрывался под слоем жира... Воооооот...

Приветики, я Света Очень хорошо, что новенькие в топ приходят, Таня этот топ для вас и создала, не важно сколько кг, главное хотеть от них избавиться Варикоз вполне вероятно не от нагрузок, а от веса, хотя я не знаю, что вы там делаете. А рост у вас какой?

[Ежевичное вино]

У нас рядом такого нет. Посмотрела ценник - дешевле, однако.

[~Svetik~]

а если в один день сразу за силовой на флекс, это нормально?

Не знаю, что у вас за силовая, но если не сильно утомительная и продолжительная, то после нее флекс только в плюс.

[Ежевичное вино]

Ударный тренинг заставляющий активно вырабатываться стрессорным гормонам, которые усиливают жиросжигающий эффект. Но вместе с ним уходит часть мышцы. Поэтому, это метод носит временный и вынужденный характер, если надо быстро просушиться.

Сходила помылась, подумала Света, а не вредно так постоянно тренироваться? Если отбросить то, что уходит часть мышцы, еще что-то нехорошее от него может быть?

[~Svetik~]

Света, формально меня наверное доктора бы отправили домой из зала, имеется грыжа диска, но начала я с пилатеса, как доктор прописал-укрепляем спину, потом стало мало, добавила силовые и на спину с осторожностью. Моя тренер с "рабочего" фитнеса знает про мою спину, сама с тем же диагнозом, но говорит, если не в период обострения, то можно тренироваться. И сейчас похоже другая история со спиной, как-будто переохлаждение, болит не так и не там. А так за все время тренировок ни одной жалобы-в последний раз свалилась больше года назад, проходив весь день на неудобном каблуке. Ну и честно говоря, не хочется себя пока в "больные" списывать! Не сочтите за самодура:-) , так то очень аккуратно к собственному здоровью отношусь!

В обще да, любые проблемы со спиной требуют пожизненной физической нагрузки на нее. Иначе позвоночник поползет без должного мышечного корсета и кровоснабжения и можно совсем загнуться. То, что порой врачи говорят, это конечно перестраховка. Но нужно очень четко понимать, что можно, а что нельзя. И применять только те нагрузки, которые подходят.

[Чертополох]

Еще не знаешь, что тебя после нового года ждет, уже все, сбегать собираешься , Света что недостаточный изверг что ли?

никуда я не ухожу. чё это вдруг )))
ну куда я от тебя теперь? )))
просто сейчас я о струнке худею. ни шага вправо-влево.
а потом когда нибудь ты скажешь "ну все. теперь ты богиня. можешь раз в неделю надевать пачку и торчать у станка". и я сразу раз! и к Рае примкну. и будем с ней двумя лебедятами в пачках рисоваться
или радостно в стойке планка начну по стадиону круги нарезать ))

Тоже наверное достижением можно назвать: у меня с зимы прошлой минус 2 кг и минус 5 см в бедрах! как-то даже неожиданно приятно! причем до августа имелось только 2 трени в неделю и в эти же дни правильные ужины (белок с белком:-) . И поскольку аппетит приходит во время еды, то теперь я жду такого же неожиданного появления красивого спортивного рельефа! (мне 34, 173, 61).

отличный результат в см! очень здорово.
и параметры то мне как нравятся! 171 и 61

а если в один день сразу за силовой на флекс, это нормально?

это прекрасно потянуть натруженные мышцы - что может быть приятней?