Фитнес-маньяки. Перезагрузка

[Ежевичное вино]

это чтобы сдвинуться с мертвой точки
давно стоишь на 70? записала? )))) вперед

Не, это точно не мое. Я не любитель активной движухи. Бег - это мой максимум, а интервальный бег это уже пик моей спортивной карьеры
У меня вообще тренировка ударная - круговая - несколько сетов по 2-3-4 упражнения - 20 повторов*3 раза, без перекуров, я после нее могу только на беговой дорожке в режиме холмов в среднем темпе погулять...а бывает могу и только в душ уползти
Мне мой вес жить не мешает, какая разница сколько на весах, если при этом джинсы становятся велики
Так что на такое мне себя не замотивировать.
Про сдвинуться с мертвой точки - я тут прочитала на просторах интернета статейку про какую-то спортсменку-фитнесистку (не помню как зовут, но какая-то известная на Западе, как я поняла), что она для этого в тренажерке начинает ставить меньшие веса, а потом опять возвращается к прежним. И еще она советовала не увеличивать вес, а увеличивать количество повторений.

[Ежевичное вино]

О да! у меня хоть и большой-сетевой, но в 8 утра в зале нередко одна занимаюсь

А какой большой? У меня из больших в пешей доступности только Экстра-спорт, я туда не ходила, но народ про него хорошего не рассказывал. Да и привыкла я уже здесь, знаю где чего лежит...тяжело я привыкаю к новому месту, мне даже одной без тренера пойти уже таким стрессом было, аж трясло меня

[~Svetik~]

Не, это точно не мое. Я не любитель активной движухи. Бег - это мой максимум, а интервальный бег это уже пик моей спортивной карьеры
У меня вообще тренировка ударная - круговая - несколько сетов по 2-3-4 упражнения - 20 повторов*3 раза, без перекуров, я после нее могу только на беговой дорожке в режиме холмов в среднем темпе погулять.
Мне мой вес жить не мешает, какая разница сколько на весах, если при этом джинсы становятся велики
Так что на такое мне себя не замотивировать.
Про сдвинуться с мертвой точки - я тут прочитала на просторах интернета статейку про какую-то спортсменку-фитнесистку (не помню как зовут, но какая-то известная на Западе, как я поняла), что она для этого в тренажерке начинает ставить меньшие веса, а потом опять возвращается к прежним. И еще она советовала не увеличивать вес, а увеличивать количество повторений.

Это не открытие Америки, это называется многоповторка. Ударный тренинг заставляющий активно вырабатываться стрессорным гормонам, которые усиливают жиросжигающий эффект. Но вместе с ним уходит часть мышцы. Поэтому, это метод носит временный и вынужденный характер, если надо быстро просушиться.

Привет, я Света

[~Svetik~]

Всем привет!) и я к вам присоединилась. Кто не помнит/не узнал- я Танина Оля))

Привет, счастье мое!!! Ура, как я рада тебя тут видеть

[Ежевичное вино]

Это не открытие Америки, это называется многоповторка. Ударный тренинг заставляющий активно вырабатываться стрессорным гормонам, которые усиливают жиросжигающий эффект. Но вместе с ним уходит часть мышцы. Поэтому, это метод носит временный и вынужденный характер, если надо быстро просушиться.

Привет, я Света

Привет! Я тебя знаю
Я знаю, что не открыла Америку, просто говорю, что после нее мне по залу бегать уже никак.
Про мышцы я тоже знаю, но моя тренер поставила именно такую программу с самого начала - мы не качали мышцы, а потом сушились, мы так начали работать сразу и постоянно. Про мышцы я знаю, но эта программа как-то мне очень подходит и главное работает, а еще главнее мне очень нравится . Тренер моя мне вообще рекомендовала в районе тренировки по времени белок не есть, чтобы мышцы как раз не проявлялись активно.

[~Svetik~]

ты записывай. я буду потом лямзить. когда нибудь, когда Света отпустит в свободное плавание )))
мы с Олей такой треш любим. будем друг друга гонять. да, Оля? ))

Еще не знаешь, что тебя после нового года ждет, уже все, сбегать собираешься , Света что недостаточный изверг что ли?

[AntNV]

А какой большой? У меня из больших в пешей доступности только Экстра-спорт, я туда не ходила, но народ про него хорошего не рассказывал. Да и привыкла я уже здесь, знаю где чего лежит...тяжело я привыкаю к новому месту, мне даже одной без тренера пойти уже таким стрессом было, аж трясло меня

Физкульт, я туда хожу с самого открытия, иногда по финансовым соображениям меняла его, но всегда возвращалась.
Хотя, ХОЖУ я только этот год, раньше просто был абонемент, и я раз в неделю-две ходила на групповые.

[nataly:)]

Всем привет! И я с вами! Пока правда и похвастаться нечем-сижу дома, жду пока спина отпустит. Рискну завтра на пилатес прогуляться хотя бы-а то совсем депрессия накрыла от отсутствия тренировок! К доктору записалась, но только через неделю - пока буду по ощущениям ориентироваться..

Таня, спасибо за собранные на первой странице ссылочки: прочитала про частоту тренировок, у меня получается наверное не совсем правильно, но мне достаточно комфортно: пон-пилатес, четв-силовая, пт-ФТ, суб-зумба.

[~Svetik~]

Всем привет! И я с вами! Пока правда и похвастаться нечем-сижу дома, жду пока спина отпустит. Рискну завтра на пилатес прогуляться хотя бы-а то совсем депрессия накрыла от отсутствия тренировок! К доктору записалась, но только через неделю - пока буду по ощущениям ориентироваться..

Таня, спасибо за собранные на первой странице ссылочки: прочитала про частоту тренировок, у меня получается наверное не совсем правильно, но мне достаточно комфортно: пон-пилатес, четв-силовая, пт-ФТ, суб-зумба.

Функциональный на след день после силовой не очень конечно. Вот если бы поменять с понедельником или тз или фт. Но если со спиной серьезные проблемы, то думаю стоит в обще пересмотреть занятия.

[nataly:)]

Тоже наверное достижением можно назвать: у меня с зимы прошлой минус 2 кг и минус 5 см в бедрах! как-то даже неожиданно приятно! причем до августа имелось только 2 трени в неделю и в эти же дни правильные ужины (белок с белком:-) . И поскольку аппетит приходит во время еды, то теперь я жду такого же неожиданного появления красивого спортивного рельефа! (мне 34, 173, 61).