ღ*”˜˜”*ღ ИюЛята подросли и бегом играть в снежки*2014 ღ*”˜˜”*ღ

[svetlanuk]

На воде. Феде молочка в конце добавляю , как свою извлеку

А чего на воде? Вкусно тебе? У меня 50/50

[ВАЛШЕБКА]

Ты же говорила, что мало ешь и, поэтому, будешь вести дневник. Вот тебе все и говорят, что, действительно, очень мало.

Да мало ела и не правильно распределяла приём пищи, грубо говоря, завтрак переносила на поздний ужин. Потому что не люблю завтракать и не хочу кушать с утра.
Сейчас стала заниматься, передвинула приёмы пищи в нужное время. Ну и читая другие рационы, хочу разнообразить свой.

[svetlanuk]

А Марина злится из серии, как я, помните, когда у меня Киря не спал ночью, а вы мне тысячу советов в секунду давали 😂 а я говорила, что просто ною и не надо мне ничего писать.

[svetlanuk]

Ладно, девчуни, пошла я сумочку домик шить. Релаксировать, так сказать 😂 не ругайтесь тут. Я всех люблю.

[ВАЛШЕБКА]

Прицепились к ломтику сыра, в то что он почти у всех в питании не заметили? 😂😂

[=Natasha=Ulitk@=]

Мне даже интересно стало, и я пошла почитала про главные правила и постулаты ПП.
Удалось понять, что:

1)необходимо исключить из рациона весь фастфуд и «мусорную» пищу (чипсы, сухарики, алкоголь, сладкая газировка, пицца, зефир, шоколадки и т.п.)

2) сырые овощи и фрукты должны составлять не менее 20% рациона.

3) углеводы должны быть медленными (крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи)

4) в день нужно употреблять не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса (содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице). Растительный белок обладает неполноценным аминокислотным составом, поэтому на замену животному не подойдет.

5) 20% вашего рациона должны составлять жиры, ненасыщенные жирные кислоты (орехи, семечки, льняное и оливковое масла, лосось, форель).

6) в день нужно пить не менее двух литров чистой воды. Вода помогает выводить вредные вещества из организма и ускоряет обмен веществ.

7) вечером и на ночь нужно есть белковую пищу, а углеводную на завтрак и обед.

8) питание должно быть дробным - маленькие порции 5-6 раз в день.

Что я упустила?

[ВАЛШЕБКА]

Только я не ною)) советов не просила, помощи тоже) проблем вообще нет))
Замерилась, взвесилась, кушаю, занимаюсь)) жизнь прекрасна!)

[АННАНИК]

Я ж первый раз за все беременности позволила себе хотеть "кого-то" определённого пола, ну то есть не скрывала что девочку хотела :-)))) вообщем на 95 процентов это доченька :-)))


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

Ура!!! Поздравляем!!!
Всем привет!
Девчонки худеющие - молодцы, так держать! Я только до воды дошла, а ещё хочу до обруча...
Наташа- выздоравливать @@@@@

[Смородиновое варенье]

У нас деееевочка!!! Такая хорошенькая, я просто до потолка бы прыгала если б голова не болела :-)))) и все хорошо у нас :-)))))))


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

Какие хорошие новости! Поздравляю!

[NataliaZ]

У нас деееевочка!!! Такая хорошенькая, я просто до потолка бы прыгала если б голова не болела :-)))) и все хорошо у нас :-)))))))]

Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

Маша, поздравляю с прекрасными новостями!

Ой, ржака, девочки " мой пп пп-шнее твоего пп!"
Вы чего ругаетесь? И кстати," там" все те же лица, что и здесь так что там за глупые редиски с неправильным пп?))))

Привет всем)) мы погуляли аж полтора часа! Ура, мы гуляем)))ни Миша, ни я не начали, как обычно, через 20 минут ныть, что хотим домой из этой мерзкой холодной гадости)))

Здорово, что у вас с Мишей совпали интересы)) мы тоже сегодня гуляли больше 1,5 часов. На площадке оказалась толпа малышей, так Ритке интересней)