Мне нужно всего лишь стать другим человеком

[SёN]

По-поводу веса ищу что то оптимальное. А если попробовать просто отказаться от мучного, сладкого, майонеза, кетчупа и поменьше солить , не кушать после 20 -этого не хватит ? Насилие любого рода вызывает протест. Вот читаешь- обед : листик салата, куриная грудка - а может я рыбу хочу или банан в данный момент? Вот хочет организм банан, а в него куру запихивают, так ли это верно ? Это просто мысли вслух. Ведь мало похудеть, надо еще удержать результат как то.

Тогда нужно калории считать
Потому что для похудения именно в физическом смысле действительно без разницы, что вы съели - салат с грудкой или рыбу с бананом. Если вы попали в дефицит - вы похудеете

Но изменение пищевых привычек подразумевает еще и мотивацию
А мотивация должна чем-то удерживаться

Например, овсяноблин, который покорил сердца многих, в хорошей порции с начинками по калорийности круче торта.
Мне, как человеку тяготеющему к цифрам, эти знания безусловно помогают, и овсяноблины я не ем (просто невкусно, а если и в калрийности не выигрываю, то зачем, собсна)

Но кто-то успешно худеет и приняв постриг в мифологию ПП - где про "другие сахара" (с), гликемические индексы и прочее. Вот так бывает - человеку охотнее верить в неподкрепленные научной базой мифы, чем считать. И он тоже худеет - на этой энергии веры в мифы. Но основа его похудения такая же, как и у любой другой диеты - человек ест просто меньше

[Миа-Миа]

Не получается, блин, ничего не получается. Не могу взять себя за шкирку и начать действовать. Лень, апатия, жру как не в себя. Сидеть в брюках больно, ремень врезается в кожу живота, а месяц назад ещё такого не было.

[Vedusha]

Не получается, блин, ничего не получается. Не могу взять себя за шкирку и начать действовать. Лень, апатия, жру как не в себя. Сидеть в брюках больно, ремень врезается в кожу живота, а месяц назад ещё такого не было.

Очень хочется Вас поддержать, только я не знаю как.
Представте себе, что Вы лучшая подруга самой себе, Вы же не скажете (и даже не подумаете) что она уродливая толстуха и её надо взять за шкирку! Подумайте о себе с сочувствием, сделайте для себя лучший выбор, не ловите кураж, не рвитесь из зоны комфорта, создайте себе комфорт в рамках новой цели - снизить вес. Подумайте, то что Вы сейчас делаете, наедая килограммы, приведет Вас к весу из которого Ваш нынешний будет казаться не таким уж ужасным. Подумайте, что не так уж много нужно и скинуть, просто это требует времени, что бы не навредить здоровью. Абсолютно не нужно никакой силы воли, можно худеть будучи сытым и довольным, наслаждаясь время от времени десертами. Просто организовать процесс, хотя бы начать, небольшие шаги. Закупить и приготовить на несколько дней "правильной" еды, выйти на остановку раньше и пройти пешком...ну сами понимаете. И с удовольствием, не через силу, делая то, что доставляет удовольствие.
Подумать как снизить стресс, что бы эмоциональное состояние стало лучше и не нужно было заедать. Хотя бы маленькие шаги в этом направлении.
Потому и апатия, что из-за избыточного и несбалансированного питания меняется "химия" организма. Будете есть по другому и не будет этой тяги, этого жора. Нет больших трудностей, они только в воображении. Когда человек говорит, что он не может, он действительно не может...Но он в любой момент волен решить, что может - и смочь.

[Миа-Миа]

Очень хочется Вас поддержать, только я не знаю как.
Представте себе, что Вы лучшая подруга самой себе, Вы же не скажете (и даже не подумаете) что она уродливая толстуха и её надо взять за шкирку! Подумайте о себе с сочувствием, сделайте для себя лучший выбор, не ловите кураж, не рвитесь из зоны комфорта, создайте себе комфорт в рамках новой цели - снизить вес. Подумайте, то что Вы сейчас делаете, наедая килограммы, приведет Вас к весу из которого Ваш нынешний будет казаться не таким уж ужасным. Подумайте, что не так уж много нужно и скинуть, просто это требует времени, что бы не навредить здоровью. Абсолютно не нужно никакой силы воли, можно худеть будучи сытым и довольным, наслаждаясь время от времени десертами. Просто организовать процесс, хотя бы начать, небольшие шаги. Закупить и приготовить на несколько дней "правильной" еды, выйти на остановку раньше и пройти пешком...ну сами понимаете. И с удовольствием, не через силу, делая то, что доставляет удовольствие.
Подумать как снизить стресс, что бы эмоциональное состояние стало лучше и не нужно было заедать. Хотя бы маленькие шаги в этом направлении.
Потому и апатия, что из-за избыточного и несбалансированного питания меняется "химия" организма. Будете есть по другому и не будет этой тяги, этого жора. Нет больших трудностей, они только в воображении. Когда человек говорит, что он не может, он действительно не может...Но он в любой момент волен решить, что может - и смочь.

Спасибо за поддержку. Я понимаю, что без любви к себе сложно будет добиться вообще чего бы то ни было, а не только снижения веса. И это самое сложное в моем плане: полюбить себя. Я себя не не люблю. Я себя не ненавижу. Я к себе совершенно равнодушна.

[наталья69]

Добрый вечер. Простите, что влезаю но уж очень мне знакомо такое состояние. У меня был такой период в жизни: депрессия, в зеркало смотреться не хочется. Успокаивала себя мыслью, что себя любить надо любой, но не очень помогало. Раздражало то, что одежда еле налезает, бока свисают и соответственно за внешностью не хотелось ухаживать. Мне сын все время говорит что все в нашей голове, и тут действительно трудно вот просто взять и что-то поменять. И мотивация нужна и измениться нужно, а вот как? Все в нашей голове!!! У меня 2 года назад получилось так, что замотивировалась за день. потом наберусь смелости напишу.
погоняйте в голове, что вам мешает. Ответ придет. Мы чем старше становимся,Тем время для нас бежит все быстрее. И надо успеть пожить в любви ..к себе.
И похудеть вы сможете. У меня есть четкий алгоритм действий и понимание, что надо делать. С этим и живу. Обязательно с Вами поделюсь.

[Миа-Миа]

Добрый вечер. Простите, что влезаю но уж очень мне знакомо такое состояние. У меня был такой период в жизни: депрессия, в зеркало смотреться не хочется. Успокаивала себя мыслью, что себя любить надо любой, но не очень помогало. Раздражало то, что одежда еле налезает, бока свисают и соответственно за внешностью не хотелось ухаживать. Мне сын все время говорит что все в нашей голове, и тут действительно трудно вот просто взять и что-то поменять. И мотивация нужна и измениться нужно, а вот как? Все в нашей голове!!! У меня 2 года назад получилось так, что замотивировалась за день. потом наберусь смелости напишу.
погоняйте в голове, что вам мешает. Ответ придет. Мы чем старше становимся,Тем время для нас бежит все быстрее. И надо успеть пожить в любви ..к себе.
И похудеть вы сможете. У меня есть четкий алгоритм действий и понимание, что надо делать. С этим и живу. Обязательно с Вами поделюсь.

Спасибо, Наталья! Я очень жду вашего рецепта счастливой жизни без тараканов в голове. Потому что как бороться с моими депрессивными насекомыми я не знаю.

[Variana]

Автор, верю в Вас, я Ваш болельщик, не сдавайтесь!

[Миа-Миа]

Прошло больше чем полтора года с момента последней моей записи в этом дневнике. Я стала ещё больше весить (теперь вес 97-99 кг), на работе поменялось много всего, новая должность, а с ней и нервотрепка такая, что и не снилась раньше (капец как страшно-непонятно-тяжело быть старшей медсестрой, если при этом тебя этому не особо учили). Жизненные планы тоже коту под хвост: переезда в другую страну не будет, потому что мне это не нужно оказалось (но эта вещь парит меня в наипоследнейшую очередь).

Появились проблемы со здоровьем, которые я старалась игнорировать весь декабрь, но после новогодних каникул пойду сдаваться участковому терапевту.

Я бы, наверное, и дальше делала вид, что всё ОК в моей жизни, если бы месяц назад на работу не приехало ТВ... Вечером я увидела себя со стороны по телевизору... Это ещё ужаснее, чем мой привычный вид в зеркале. Первая мысль "Где в моем доме хранится веревка и мыло?" Потом поняла, что туда отправиться я всегда успею.

Меня ещё никогда так сильно не било обухом по голове. После просмотра того ролика я стала действовать по привычному плану - заедать стресс и проблему вкусной едой. Потом конец рабочего года, отчеты, встреча Нового года, салаты, шампанское (просто чтобы было понятно мое состояние: я выпила в одно лицо полбутылки шампанского и это при том, что алкоголь я не пью совсем никакой и никогда).
Впереди январский длинный отпуск, в котором, чтобы не сойти с ума от собственного жира, болячек и одиночества я побегу по врачам.

Если на приеме у доктора я увижу на весах трехзначную цифру (дома нет весов), то это будет самый короткий срок в истории медицины за который человек впадает в депрессию. На прием пришел без депрессии, вышел из кабинета с диагнозом и антидепрессантами в кармане.
Всех с наступившим, кстати. )

[Юляшка30]

Мне кажется Вам надо искать психолога работающего с расстройством пищевого поведения. Много лет назад у троюродной сестры был лишний вес, подробностей не знаю, но она ходила к психологу. Может быть был и гипноз, но потом ей хватало на обед одного банана и она стала очень стройной

[SёN]

Миа, напомните, пжл, в какой стране вы живете сейчас - вам реально так быстро выпишут антидепрессант?вот прямо что-то типа флуоксетина или подобное?

Это очень серьезные лекарства, от грусти по поводу веса их не выписывают

Кмк, вам больше поможет психотерапевт.
У вас же все в порядке с работой, как я поняла, вы живете полной жизнью наверняка. Просто нужны навыки эмоциональной регулировки, чтобы споавляться с эмоциями. Никакая диета этому не учит

Поставьте себе цель на 2020 найти подходящего вам спеца, с которым у вас начнет получаться не заедать.

Я бы отвела на это мероприятие минимум год (на поиски и затесты; плюс еще же деньги на это нужны)

А уже потом, когда найдете, продлила бы цель еще года на 2, в течение которых постаралась бы выйти на хорошую цифру успешных попыток «незаедания» (потому что все равно в процессе вы будете срываться и это абсолютно нормально, так как привычка просто так не уходит, на это нужны годы адаптации)

совет бывшего похудейца от души - не идите по пути ПП, антисахар, кето, дюкана, минус 60 и прочего.

Эти ритуальные пляски будут успешны от силы пару лет, плюс ноль качественной осознанности.