Диета 5 столовых ложек (или не больше 150-200гр)

[Кошара]

Всем привет. Я теперь сплю по 4 часа с 3-7, спать хочу, хоть спички вставляй. Завтра выходной, надеюсь высплюсь, уже под одеялком лежу

[Натка-мама]

Всем доброе утро
Оля,ага!После трени есть через 2часа,но я не выдерживаю!(Ибо режим.Зал у меня утром в выхи и на неделе иногда.Поэтому ем за 2ч до трени и через1 или1,5ч после.Ем белок.Творог,яйца,салат бывает.Кофе лучше не пить после трени(после силовых,меня так научили))
А после йоги я не ем.Поздно прихожу вечером.Только вода.Иногда кефир.
Как то так у меня

[MNP]

я дома занимаюсь, обруч-это мое! Плюс мы еще прикупили мне мяч гимнастический с пупырками! Он офигенный! И дыхательная гимнастика, и мышцы, и пресс, и отжимания! Короче, рекомендую!

гимнастика для позвоночника каждый день 30 минут, но это скорее вынужденная мера, чем добровольное решение.

[Сказка в Твоей жизни]

Всем привет. Я теперь сплю по 4 часа с 3-7, спать хочу, хоть спички вставляй. Завтра выходной, надеюсь высплюсь, уже под одеялком лежу

Огого... это ж так вредно... Что у Вас за график такой?

[Сказка в Твоей жизни]

Всем доброе утро
Оля,ага!После трени есть через 2часа,но я не выдерживаю!(Ибо режим.Зал у меня утром в выхи и на неделе иногда.Поэтому ем за 2ч до трени и через1 или1,5ч после.Ем белок.Творог,яйца,салат бывает.Кофе лучше не пить после трени(после силовых,меня так научили))
А после йоги я не ем.Поздно прихожу вечером.Только вода.Иногда кефир.
Как то так у меня

Вот это режим!!! (у спортсменов лояльнее ) Да Вы герой!!!

[ЛёлькаСеверянка]

Всем доброе утро
Оля,ага!После трени есть через 2часа,но я не выдерживаю!(Ибо режим.Зал у меня утром в выхи и на неделе иногда.Поэтому ем за 2ч до трени и через1 или1,5ч после.Ем белок.Творог,яйца,салат бывает.Кофе лучше не пить после трени(после силовых,меня так научили))
А после йоги я не ем.Поздно прихожу вечером.Только вода.Иногда кефир.
Как то так у меня

Ты знаешь, я нашла такую инфу
http://h2g.info/belkovo-uglevodnoe-o...le-trenirovki/
Сегодня что-нибудь схомячу после бассейна

[Натка-мама]

На самом деле я тоже много читала разной инфы. Запуталась окончательно- есть или не есть ,и что есть после трени
В итоге поверила тренеру сына! Следую его рекомендациям. Ну почти Поэтому ем белковое через 1 ч, или 1,5 ч это для похудения ! Если для набора массы,то да- надо кушать сразу белок+ углевод . А след.прием пищи у меня уже сытный Утром перед треней- углеводы в виде каши и творог или яйцо или мяско .Даже можно сладости с чаем
Итог такой: качком я не стала Стала сильнее))

[Натка-мама]

Вот это режим!!! (у спортсменов лояльнее ) Да Вы герой!!!

Ахаха я же не спортсмен ! Но все хорошо в меру

[Кошара]

Огого... это ж так вредно... Что у Вас за график такой?

у меня вечерний 2/2 с 16-1.30


Я сегодня 74.9

[ЛёлькаСеверянка]

Девчонки, я сходила на первое занятие по аквааэробике. Ну что сказать, классно. Буду ходить. Кстати, если б я все это проделала на суше, было б тяжело, а так, - даже одышки нет, не все еще мышцы рассосались Надо замерить объемы, посмотрю, пойдет дело аль нет...