Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Мила.spb]

а я в субботу, тк народа было не много, решила протестить упражнение в гравитроне, которое Мила делала.
сошло семь потов, но пятая точка почему-то на следующий день никак не отозвалась.
вчера дома наелась хлеба черного с горчицей...так мне этого хлеба захотелось....

Оля, странно
я, вот, не смотря на всю кажущуюся "халявность" данного упр., оЧуЧаю - будь здоров
там с противовесом "поиграть" надо, пока подберешь нужный под себя
я в пятницу опять делала, спасибо Жене!

[Ассолька]

Оля, странно
я, вот, не смотря на всю кажущуюся "халявность" данного упр., оЧуЧаю - будь здоров
там с противовесом "поиграть" надо, пока подберешь нужный под себя
я в пятницу опять делала, спасибо Жене!

Ты сколько противовес ставишь?

[ivinna]

Девочки, как у вас с новогодними мероприятиями?

Только что узнала, что у нас снова будет спортивный корпоратив.
При чем 21 января , т.к. наши поздно спохватились с заказом (да и это гораздо дешевле, чем в декабре).
Для меня это хорошо, т.к. расширение закончится и зубы начнут ставить на место (хотя в середине марта было бы вообще идеально ).
Ну и есть время найти идеальное платье на фуршетную часть мероприятия (хотя с моей улыбкой впору искать костюм графа Дракулы).

[Мила.spb]

33-40 кг
хотела больше попробовать, но правое колено не позволило
и еще: я делала жим не менее 20 раз каждой ногой - 5-6 подходов...

[Мила.spb]

у нас - 24 декабря
я себе уже платьюшко купила, блестящее на бретельках

[Мила.spb]

Ну и есть время найти идеальное платье на фуршетную часть мероприятия (хотя с моей улыбкой впору искать костюм графа Дракулы).

Аня,

[KurochkaRyaba]

А у нас вообще ничего не будет.
Многие уходят в отпуска. А нас и так мало.
Так что я скоро забуду, что такое корпоратив

👡

[granat_ka]

Это не принцип, а скорее целесообразность:
разгибания - разминка коленей в некоторой степени, жим - основная нагрузка, разведения - добивание мышечной группы, утомление.
Поэтому если и менять, то на налог кмк

Ань, так разгибания - изоляция на квадры.
Если смотреть с самого начала, то колени я уже давно размяла. Самое первое у меня сгибания сидя, потом разгибания и далее по тексту....Если по принципу сначала база, потом изолирующие, то сгибания/разгибания сидя, как и разведения надо после жима делать. По факту мне иногда приходится менять местами, тренажеры заняты, у аналогов тоже

[Мила.spb]

Наташа, а разве настолько принципиально, чтобы за базой шла тут же изоляция?
я вот совсем не парюсь этим, может и неправильно, конечно....
сначала делаю все базовые упр, а потом - изолирующие, бонусом...
такое, как хочешь сделать ты, надо делать в пустом зале , чтоб все было свободно всегда
у нас такое бывает по выходным , гуляй - не хочу

[Ассолька]

33-40 кг
хотела больше попробовать, но правое колено не позволило
и еще: я делала жим не менее 20 раз каждой ногой - 5-6 подходов...

я поставила 50 кг вес.
да сделала наверное по 5 подходов (4 точно))) повторений на 20 на каждую ногу.
говорю ж - упражнение очень энергозатратное, пот катил ручьем, мышцу вроде как чувствовала в момент, когда делала. но вот отзыва не пришло потом, как бывает на те же выпады по залу.

у нас очень жадный директор, никаких корпоративов нет уже года 4.
сами себе организуем посиделки в течение рабочего дня: с шампанским и роллами....