Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

да не,я так на глаз
1 ч.ложка агара на стакан воды, кипятить 5 минут
2 скупа протеина размешала в 300мл молока
Всё смешала, разлила половину по стаканчикам, в оставшуюся смесь бахнула ложку какао и долила сверху аккуратно. оставила в холодильник на ночь

не жидковато? стакан воды и молока на 1 скуп?)

[HotShot]

А поведайте мне пожалуйста про протеин. Его надо есть пить????
Недавно покупала 2 батончика протеиновых, перекусывала когда сладкого хотелось, но на самом деле так и не поняла в чем же смысл протеина. Его надо каждый день употреблять? Вредный он, полезный? Сколько надо в день кушать и в какой форме лучше?

протеин=белок. а дальше сами решайте, надо вам или нет, сколько и как часто.

[kalliopa]

не жидковато? стакан воды и молока на 1 скуп?)

2 скупа на 500мл жидкости
Можно было больше бахнуть смело, это я впервые такое делала, боялась будет слишком сладко и приторно

[ТУТ НИК-ОГО НЕТ]

протеин=белок. а дальше сами решайте, надо вам или нет, сколько и как часто.

Т.е. протеин ничем не лучше/хуже чем если питаться творогом, яйцами, курой и прочей белковой пищей?

[HotShot]

нет, ничем ни лучше ни хуже. просто если не успеваете покушать, или надо много добирать при наборе мм- многим удобнее выпить коктейль или белковый батончик съесть чем найти возможность поесть-перекусить. ну или как вариант на похудении- замена ужина порцией коктейля.

[KurochkaRyaba]

ну или как вариант на похудении- замена ужина порцией коктейля.

Вот кстати, вопрос: для худеющих лучше же изолят (без углей), а он усваивается быстро. Я после него есть уже через час-полтора хочу. И какая ж тут замена? Или тогда полноценный (казеиновый) есть на ночь
Так?

[HotShot]

Вот кстати, вопрос: для худеющих лучше же изолят (без углей), а он усваивается быстро. Я после него есть уже через час-полтора хочу. И какая ж тут замена? Или тогда полноценный (казеиновый) есть на ночь
Так?

ничего страшного в 5-8 гр углеводах на ночь нет, просто оставьте немного на вечер из дневной нормы углей, не съедайте все днем) В твороге тоже есть углеводы, и в кефире, и в огурцах конечно казеин дольше усваивается, или комплексный-где быстрого и медленного усвоения протеины. На набитый желудок спать ложиться тоже не полезно, поэтому ориентируйтесь по самочувствию, я же не знаю во сколько вы ужинаете и спать ложитесь))

[sveek]

Доброе утро, девушки) а где у нас агар-агар купить?

[че Джонни]

Доброе утро, девушки) а где у нас агар-агар купить?

говорят в ленде

сама вот ищу

[sveek]

говорят в ленде

сама вот ищу

ага, про него то и забыла) много там чего есть, и цены ух