Питание + похудение после 40.

[Стригун]

Ой на спор, наверное, интересно и азартно, но, боюсь не потяну. Удачки!
У меня сегодня небольшая зарядочка, минут на 15 и плотненький такой завтрак: 2 яйца, кусочек свинины нежирной. Знаю, что свинина не есть хорлшо, но мяско домашнее, а времени на готовку ну совсем не было. Всем отвесов

[Куст]

Всем привет!
Про свою оптимизацию питания:
1. Строго 5 приёмов пищи
2. Сладкое только на полдник, так как именно в это время я хочу сладкое
3. Следить за размером порций
4. Не переедать фруктов, есть у меня такое дело.
Попробую отчитываться за каждый прием пищи, ставить + или -, отчет за предыдущий день.
Итак вчера.
З +
З2 +
О +/- печенье поела
П - (переела)
У +.
Занятий физ. пока нет, во время КД не занимаюсь, день на 5 начинаю, т.к. и круговые и Д. Майклз содержат приличную нагрузку на пресс.
Взвешусь на 5 день от КД, хотя сложно получить достоверный результат, я сразу как встаю воду пью, чашки 2, многолетняя привычка, если не попью - дискомфорт прям

[Стригун]

А я соблазнилась на шоколадку😥, она, конечно горькая, не такая вредная, но каллорийнаяяяяя... ладно, идем дальше, зато я ее уже доела, больше соблазняться нечем. Сълела уже супчик гороховый, две ложки икры из баклажан, правда хлеба кусочек ко всему. На ужин кусок рыбы запеченой, и суперзадача не наестся на ночь

[короткий халатик]

К сожалению, эти замены как правило не на долго. "Заменители" надоедают, а вот шоколад и мороженое - нет.
Приходится постоянно искать интерпритации на тему....

Ох, жалко. Но я сладкое не очень люблю. Я не сладкий углеводный маньяк, а соленый. Чипсы, соломка солёная и т.п.

[короткий халатик]

Да и калорийность у сушеных яблок довольно высокая. Вы грамм -150 -200 съедаете? Так 200 грам сушеных яблок = калорийности 100 гр плитки шоколада, а то и побольше
И плитку шоколада мне сразу не осилить. А 200 грамм яблок даже не замечу, и 300 потихоньку заточу

Специально взвесила сейчас перекус между завтраком и обедом из сушеных яблок. Получилось 11 грамм. Ровно горсть. Не съесть мне даже 50 грамм, не то, что 300��. Но у нас в семье и нет такого, что кто-то может обожраться сладким. Например, порция шоколада это не больше полосочки поперечной. Даже для детей.

[Куст]

Отчет за вчера.
З +
З2 +
О +
П -. Переела. Вот это время полдника, как час "Х" - не важно что и сколько съела в обед, даже если обед был в 15 часов, я ооочень хочу есть, причем всего и побольше. Так бывает только в интервале с 16 до 17:30. Раньше или позже - всё нормально контролируется, а это время... Придется на силе воле выезжать, но сила воли быстро заканчивается, к сожалению
У +.

[Куст]

В четверг было все нормально, за исключением полдника, вчера везде плюсы, но после ужина немного варенья из актинидии поела, но это так, для профилактики (обладает хорошим таким слабительным эффектом, а уж в свежем виде! больше 5-6 ягод лучше не есть).
Завтра видимо взвешусь и начну физ. занятия.

[Moodl]

В четверг было все нормально, за исключением полдника, вчера везде плюсы, но после ужина немного варенья из актинидии поела, но это так, для профилактики (обладает хорошим таким слабительным эффектом, а уж в свежем виде! больше 5-6 ягод лучше не есть).
Завтра видимо взвешусь и начну физ. занятия.

Да? Не знал)) на актинидию с куста, эффективность не заметила))

[Куст]

Да? Не знал)) на актинидию с куста, эффективность не заметила))

Да? Много съели? Мы по штук 10 в день летом ели, каждый день - эффект был.
Мама моя соседке на даче мисочку свежих дала, у той проблемы были с запорами, та на столе оставила, приехала дочь соседки, на выходные, всю мисочку и съела, не знала об эффекте, что было! Бедняга!
Сестра моя несколько штук съела - 2 дня бегала в туалет.
На всех по разному видимо действует

[Moodl]

Да? Много съели? Мы по штук 10 в день летом ели, каждый день - эффект был.
Мама моя соседке на даче мисочку свежих дала, у той проблемы были с запорами, та на столе оставила, приехала дочь соседки, на выходные, всю мисочку и съела, не знала об эффекте, что было! Бедняга!
Сестра моя несколько штук съела - 2 дня бегала в туалет.
На всех по разному видимо действует

Да никогда не считала, люблю особенно мягчайшие, у нас под ветвями пленка, они падают и кушаем))) ну точно не пару штук)))