Нытикам вход запрещен!

[светусик80]

Всем приветик!!!!
я держусь- на полдник вчера был арбуз
на ужин яйцо вареное
завтра иду на спорт!!!!!

[капитолина]

Катя ,спасибо за рецепт ,завтра попробую.
меню вчера
10.00-кефир 1%
13.00-вареная свекла яйцо ,без соли
16.00-помидорка ,моцарелла яйцо
19.00-тушенные овощи ,капуста ,кабачок ,картошка
22.00- 2 яблока
отвес -400 гр

[капитолина]

Да, Алена, привет!
А у меня с питанием все отлично, на мой взгляд, вместо сладкого 99% (тот, что без сахара совсем) с черносливинкой. На спорт очень хочется!
Я с тренером занималась в прошлом году и в этом немного. Но она просто отбила все желание заниматься. Долго не ходила, набрала вес, хотя был уже 94. И вот все сначала. Но в этот раз как-то легче и осмысленнее.
Наверно, потому как цель есть. А в прошлый раз она была какая-то не четкая.


Девочки, вы объемы измеряете?

я объемы по одежде контролирую.

[светусик80]

я и вторник!!!!!
на спорт не пошла,по техническим причинам
завтрак тврожок
обед овощной суп
полдник арбуз
в течение дня томатный сок
ужин яйцо вареное и кефир
собираюсь купить мультиварку...

[капитолина]

я и вторник!!!!!
на спорт не пошла,по техническим причинам
завтрак тврожок
обед овощной суп
полдник арбуз
в течение дня томатный сок
ужин яйцо вареное и кефир
собираюсь купить мультиварку...

мультиварка- вещь!!!! очень меня спасает во время диеты,да итак ей пользуюсь очень много.В ней на пару готовить очень удобно!

[Tanisik]

Всем приветик.. Я с вами, если вы не против. Таня, 35 лет. 165 см, сегодня вес был 75,4. Есть удачный опыт, когда скинула с 78,1 до 67 (полгода), но потом нервы, перемена работы, отмазки и опять 77. Надоело все начинать и бросать. Мне понравился метод премирования себя. Возьму себе на вооружение. Все мои проблемы из-за наедания на ночь. Это я уже понимаю теперь. Постараюсь к 19.09 (20.09 улетаю в отпуск) скинуть хотя бы до 72... Может и не получиться. Вчера вечером ходила на спорт, не ела на ночь. Сегодня все тоже уже не так плохо:
завтрак - овсянка на молоке без соли и сахара, чай без всего.
перекус - конфетка шоколадная, много чая.
обед - 2 ложки крабового салата и плов.
перекус - тут я зря - конфетка опять, могла бы и обойтись.
Сейчас иду на спорт (минут 40 на дорожке - быстрая ходьба с наклоном дорожки), потом массаж общий на час.
Вечером - кефир, если захочется.

*Болтать тоже не люблю, ныть тем более. Тем более в присутствии такого целеустремленного автора.
Но постараюсь писать каждый день с отчетом.

[Блеск]

Завтрак яйцо и крисп с сыром, кофе без сахара,брррр
2-й завтрак стакан кефира и три яблока с дачи
обед перловка без соли и масла
Ужин активия творожная, нулевка!
Как же хочется жрать!!!

[Совершенна]

Всем привет!

Вчера на ужин: курица тушеная с луком, перцем сладким болгарским и жгучим перцем - 280 грамм.
Отвес на утро: 0. Хоть не плюс.

Сегодня на завтрак: 40 грамм овсянки на воде, 1 банан и 2 киви голд.
Обед: вчерашняя курица - 310 грамм. Чай с 5г 99% шоколада (шоколад без сахара).
Ужин: омлет из 2 яиц на молоке 1% в микроволновке.

Из спорта: пресс 3 по 20 на фитболе.
Планка - 1 минута.
Приседания 3 по 15.

Согласна, что мультиварка - хорошая штука. Но сейчас мне даже больше нравится микроволновка.
Омлет в ней - очень воздушный, а делается без капли масла за считанные секунды.
На всякий случай даю рецепт, как делаю:
- 2 яйца,
- 2 половинки скорлупки молока (у меня 0% или 1%);
- вилкой взбить.
В микроволновку на 3-4 минуты на мощности 750.
Я делаю в чашке-супнице. Она прозрачная. Если снизу жидкость осталась, можно еще на чуток в микроволновку поставить.

Все мои проблемы из-за наедания на ночь. Это я уже понимаю теперь.

И мои в т.ч. Ужин в с 0 до 2 ночи раньше был нормой. (В обморок не падайте только.) Исключив сладкое, сместив график приема пищи - уже от этого стала сбрасывать вес.

Без сладкого довольно спокойно обхожусь. Хотя я жуткая сладкоежка. Все же главное - настрой.

Сегодня закончился мой абонемент на фитнес. На днях пойду покупать. Планирую с понедельника уже заниматься. Думаю, что к этому моменту моя нога уже пройдет.

[светусик80]

http://vseriale.tv/2306-vzveshennye-...e-2-sezon.html

[светусик80]

рекомендую....посмотреть только начало программы
я и ужин....кефир