Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[kalliopa]

спасибо!
если молодежь растет...
....то мы чего делаем тогда?

молодость сохраняем

[ivinna]

А вообще у меня сегодня ....праздник!
Дочке 16 лет!

Оля, поздравляю!

МашУ (писала), стараюсь, нашли высоту степа, при которой спину держу правильно, нагружая только попо-ноги.
А куда, пардон, гантели девать? Грузы - да, по 2 кг на ногу надеваю.

Гантель зажимаете ногой, под коленкой. Согнутую в колене ногу поднимаете вверх.

[Юдифь]

Гантель зажимаете ногой, под коленкой. Согнутую в колене ногу поднимаете вверх.

или в сторону

[Юдифь]

Присоединяюсь к поздравлениям!!


Эх, совсем недавно мне было 16 тоже

[~Фи~]

ягодичные мостики мое упущение.....какие гантели бы взять чтобы не опозориться?

[Ассолька]

мне кажется, как раз в коленно-локтевой ее только правильно и держишь, главное, живот втянуть, тогда спинка держится... это если упор на руки, а не на предплечья делаешь, тогда да,поясницу есть соблазн согнуть.

смотрю, как у нас в зале новенькие вихляются из этого коленно-локтевого.....

[svn]

под коленку зажать. но если есть утяжелители, гантели не нужны.

еще ягодичные мостики на одной ноге- достаточно тяжело и эффективно.

Спасибо за идею!
Сила ног (видимо она) не позволяет сделать этот мостик на одной ноге. Пока, наверное. Или вообще. У меня так было полтора года назад с прыжками на скакалке: на двух ногах прыгала 100 подряд довольно легко, а на одной (любой) и 3-х раз не могла. Через год паузы попробовала - по 50 на каждой ноге влёт.

[ivinna]

ягодичные мостики мое упущение.....какие гантели бы взять чтобы не опозориться?

Да очень большие не возьмешь - на животе не поместятся. Проще с блинчиком, или в смите.
Гантели я брала две по семь, складывала их на животе крест-накрест, блин - 10 или 15 кг. 10 - слишком легко, 15 - уже очень не удобно.
В смите поднимаю 40 кг или немного больше.
Сначала с тренером делала. Думала, что без него не справлюсь, но на практике это оказалось не сложно.

Спасибо за идею!
Сила ног (видимо она) не позволяет сделать этот мостик на одной ноге. Пока, наверное. Или вообще. У меня так было полтора года назад с прыжками на скакалке: на двух ногах прыгала 100 подряд довольно легко, а на одной (любой) и 3-х раз не могла. Через год паузы попробовала - по 50 на каждой ноге влёт.

Круто!

[Ассолька]

Оля, поздравляю!

Ань, спасибо!

[НаЧу]

ягодичные мостики мое упущение.....какие гантели бы взять чтобы не опозориться?

У нас делают со штангами легкими. Не знаю есть у тебя в зале такая горка на которой штанги 10, 15, 20 кг.