Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

Так хочется ж поскорее! У меня гантели по 2 кг. Нашла 3 упражнения - делаю 3 подхода по 15 каждое, между ними растяжка. Трицепсы болят. Вчера не делала, теперь еще 3 дня буду делать, потом перерыв. Или лучше через день?

еще обратные отжимания и обычные с узкой постановкой рук от кровати/стула локти вдоль туловища) да можно наверное и каждый день разные)

[Валюшок]

ага, главное потеть не надо, и попа накачивается не годами а за 3 часа )
и мужа не надо бросать "не понятно с кем"

я как обладательница типичной женской груши, могу уверенно сказать, что поддерживать округлую, "упитанную" попу в аппетитном виде требует тоже не маленьких таких усилий. В противном случае она обвисает под своим весом, неэстетично болтается и становится рыхлой
Так что мне вдвойне ха-ха от этой перекачки жЫра. Но тут уже не убедишь. Тем более дело сделано.
И "подружки" набежали, которые убеждают, что очень круто сделано, но сами почему-то такие эксперименты на себе ставить не хотят

[HotShot]

Людмила, я не пробовала, но в этом топике когда-то была ссылка, где это упражнение очень рекомендовали:
http://15-dieta.ru/blog/samie-vazhni...kak-sdelat-opu
Ты с какими гирями делала и сколько раз?

Аня, спасибо) я вот ту ссылку не сохранила, хотела написать тоже про эту статью)

[Валюшок]

Так хочется ж поскорее! У меня гантели по 2 кг. Нашла 3 упражнения - делаю 3 подхода по 15 каждое, между ними растяжка. Трицепсы болят. Вчера не делала, теперь еще 3 дня буду делать, потом перерыв. Или лучше через день?

у Куркуриной есть комплекс для трицепсов для маленького веса гантелей и занятий дома.

[ishandr]

Я может неправильно обозвала , это амортизатор - длинная резинка с ручками . Но в том магазине много было всякого . Это в Меркурии на савушкина много спорт отделов .

Я ку-ку. совсем.. просто отдел спорт. товаров и все?? На савушкина лень ехать))

[~Фи~]

Я ку-ку. совсем.. просто отдел спорт. товаров и все?? На савушкина лень ехать))

ну там на этаже прямо целый комплекс спорт.магазинов, этот конретно назывался что то там Steel....по сути отделы со спорт товарами. и ценник не так заряжен как в Спортмастере каком.

я купила 2 гантели и эспандер за все вместе 730 рублей.

[ivinna]

Аня, спасибо) я вот ту ссылку не сохранила, хотела написать тоже про эту статью)

А я как раз сначала хотела ее на первой странице поискать, а потом вспомнила, что она у меня в закладках.

[~Фи~]

а у меня синяк на ладони....приличный такой...где большой палец..и болит..ума не приложу где приложилась....такое место странное..

[Nitka]

Какое счастье, когда можно встать и пойти на растяжку, а не бежать на работу.

+1
МЯЧТА.....

я стала делать по утрам комплекс планки 8-ми минутный ( бросала тут ссылку)

тока вот вопрос - получается что я, пардонтес, с кровати просто скатываюсь и начинаю делать...
а может разминка сначала нужна???
и потом в душ и завтракать....
вот опять же- если ли смысл тогда вообще делать?
хотя может это упражнение именно на укрепление мышц и тогда по барабану когда лопаешь???

[~Фи~]

что то у меня после моей тренировки самостоятельной все болит)))
и пресс и ноги)