Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Кшока]

Мне кажется у меня психологический барьер Я только похудела, начала себе нравиться, стало так здорово тренироваться. И тут опять толстеть Я знаю зачем, но не могу себя заставить. Надеюсь с наступлением холодов организм сам перейдёт в режим сберегания и накопления

Я очень Вас понимаю, всю прошлую зиму была на попонаборе. К сожалению, без увеличения калоража мышцы отстающих групп не растут. Приходят в тонус, да, но не растут. А с увеличением калоража начинают расти, но и все это покрывается жирком, который весной надо просушивать (и при этом половина набранных мышц уходит так же). В общем, это все тяжело психологически, держитесь.

[Запеканка]

Я очень Вас понимаю, всю прошлую зиму была на попонаборе. К сожалению, без увеличения калоража мышцы отстающих групп не растут. Приходят в тонус, да, но не растут. А с увеличением калоража начинают расти, но и все это покрывается жирком, который весной надо просушивать (и при этом половина набранных мышц уходит так же). В общем, это все тяжело психологически, держитесь.

Мне это тоже предстоит. Вопрос: вот Вы прошли через все это однажды и теперь просто поддерживаете, или это надо делать ежегодно????

[Юдифь]

Юдифь, а какие можешь посоветовать видео с упражнениями на растяжку? Чтобы вот прямо дома можно было взять за основу или даже параллельно повторять?

Я аж растерялась. Я делаю упражнения на растяжку из йоги и из балета (в конце видео New York City Ballet Workout1, на YouTube есть).в общем то, что годами уже делаю. Других и не знаю. Гибкость у меня от природы, растянутость поддерживаю годами. Вот прям видео, чтобы разработать- растянуть, отдельные занятия по стретчингу не могу посоветовать, ни одного не смотрела. Ждем Женю

[Юдифь]

Наверняка у любимой мною тетеньки и ее 10 minute solution есть видео про растяжку. Там будут эффективные упражнения, надо поискать.

Вот. Но мне они кажутся слишком простыми

http://m.youtube.com/watch?v=7_445cD1T7M


Вот это уже лучше
http://m.youtube.com/watch?v=P6wLw81CfVI

[Кшока]

Мне это тоже предстоит. Вопрос: вот Вы прошли через все это однажды и теперь просто поддерживаете, или это надо делать ежегодно????

Поддерживаю. У меня сейчас, в основном, многоповторные тренировки, но 2-3 из 10 тренировок - с большими весами именно для поддержания мышечной массы.

Но тут, понимаете, дело такое. Отстающая мышечная группа очень тяжело поддается набору у женщин (именно массонабору, а не тонизации), и речь идет именно о тренировках с большими весами и питании с избытком калорий. А сгорает эта мышечная масса в отстающей зоне моментально, стоит только уменьшить калораж и убрать веса.
Но если хочется изменения пропорций, а не просто приведения тела в тонус, то тут другого пути нет.

[B_Sharp]

Все, кто в зал сейчас не доходят - признавайтесь делаете дома что-нибудь? Планка? Ягодичный мостик? Присед в статике? Обратные отжимания?

Делаю стульчик когда не забываю)


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Natunchik]

Девочки, привет!

Читаю вас потихоньку, буду вливаться в стройные ряды))))

Насчет растяжки.... может помятую ту же Лену Миро взять растяжку с Рейнбо Марс http://vita-schola.ru/zdorove/joga-dlya-vsex.html Pure Tranquility
В принципе неплохо. Но может еще кто-нибудь посоветует.

[Til_da]

Мне нравится силовая йога от tara stiles

[Natunchik]

Мне нравится силовая йога от tara stiles

ее реально делать новичкам?

[Юдифь]

Мне нравится силовая йога от tara stiles

покажите пример, пожалуйста. в чем отличие от обычной хатха-йоги? на youtube много видео, я посмотрела парочку, там просто отдельные обычные упражнения