Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Госпожа Удача]

лучше кардио делать до флекса, и на растяжку идти после кардио, разогретой . После растяжки я б себя не заставила бегать

Спасибо. Я ведь совсем ни бум-бум, сделаю так.

[HotShot]

Аня, с Днем Рождения! Любви и гармонии в семье, новых открытий и путешествий, ярких эмоций. Ну и конечно спортивного упрямства и азарта)

[HotShot]

Девочки, я сегодня готовила лапшу ширатаки. Это лапша, выглядит как спагетти, только в соусе, изготовлена из растения, не помню точно, кажется коньяку, всего 9кк, при смешивании с соусом приобретает его вкус. Делала с домашним фаршем, очень вкусно, как макароны по флотски, но низкокаллорийно. Так что рекомендую.

где вы его купили? я все хочу-хочу, но никак не встречу нигде)

[Кшока]

Тренировки у меня в основном силовые, они как и питание направлены были на построение мышц. То есть я питалась в рамках своего БЖУ в основном. Иногда недобирала.
Цель-превратиться из гусеницы в упругую бабочку))

Мышечная масса никогда не набирается в сухом виде, это невозможно. Так или иначе будет набираться и жировая, или не будет набираться ничего. Т.е. надо быть готовой к временному увеличению % жира.
Но и точность биоимпеданса оооочень сомнительна, я бы по нему не ориентировалась. Ориентировалась бы по объемам и толщине жировой складки в один и тот же день менструального цикла.

[Валюшок]

где вы его купили? я все хочу-хочу, но никак не встречу нигде)

В ОЗ бывает

[Reamonn]

С 2мя тренировками в неделю никакого прогресса не будет, это только топтание на месте чтобы хуже не стало. Для изменений нужны 3 треньки, и достаточно серьезные, это я не про групповые.

Вот блин..

[Reamonn]

Девочки, поскольку тема ОКОЛОспортивная, можно спрошу)) Гиалрипайер кто нибудь юзал? Вроде правильно название написала..
Косметолог мне сказала что надо курсом проколоть, либо NCTF, либо вот его
Меня смущает что препарат типо наш, совеццкий
У меня видимо пунктик(

[Госпожа Удача]

В ОЗ бывает

Да, я в ОЗ купила.

[Валюшок]

Да, я в ОЗ купила.

я тоже все хочу, но что-то руки не доходят
макароны я люблю))

[ivinna]

Аня, с Днем Рождения! Любви и гармонии в семье, новых открытий и путешествий, ярких эмоций. Ну и конечно спортивного упрямства и азарта)

Женя, спасибо! Упрямства мне не занимать , а азарт в процессе только увеличивается.
Благодаря этому топику я осенью первый раз заставила себя сходить в ТЗ. Тогда я думала, что это совсем не мое. Но, чтобы не было, как говорится " не читал, но осуждаю", решила попробовать.
А в результате я втянулась, и уже вижу некоторые результаты. Обязательно буду заниматься дальше, ставить новые цели и просто получать удовольствие от занятий.