Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

Так ладно бы я без изменений была, вопросов бы не было) у меня вес неизменный был долгое время. Но чтобы поправиться да еще и прибавить жир, причем питание явно изменилось к лучшему. Да я тренируюсь максимум 3 раза в неделю, наверно надо больше.

я думаю не надо так полагаться на показания и измерения, если ты пойдешь например завтра в другой клуб там будет третье отличное от этого измерение)

[Кшока]

Выглядеть более спортивно. Ну точно не более жирно) худеть не собиралась, исключительно улучшить качество тела.

А точнее?
Мне кажется, у Вас все эти непонятки из-за того, что цель не определена. Т.е. тренинг и питание никакой четкой направленности не имеют.

[HotShot]

Таки придется этот херб освоить)))

я вообще не понимаю как ты без него живешь

[B_Sharp]

Тренировки у меня в основном силовые, они как и питание направлены были на построение мышц. То есть я питалась в рамках своего БЖУ в основном. Иногда недобирала.
Цель-превратиться из гусеницы в упругую бабочку))

[Юдифь]

а у меня грипп. утром пообщалась с больным ребенком (друг сына), днем уже как-то странно почувствовала себя, потом голова, вот валяюсь разбитая, муж чаи подносит точно знаю: заболела, чтобы отдохнуть

но такого перерыва как в прошлый раз в занятиях я делать не буду- очень тяжело было тренироваться начинать(((

[HotShot]

Нам тогда не по пути.

не на почту, а в пункт выдачи boxberry , можно и курьера заказать но дороже будет. а так доставка 4 доллара до пункта выдачи.

[B_Sharp]

Сегодня ходила на боди скалпт, потом еще поделала попу на тренажерах-жим, сведения-разведения до упаду.

[Nitka]

Я ударила сегодня по ногам!!!
15 мин велосипед в качестве разминки( эллипсы были все заняты)
3 подхода обратные скручивания
4 подхода гэ
4 подхода румынская тяга
3 подхода выпады назад в смите ( думала помру)))))
Жим ногами не получился очередь стояла
Поэтому сделала 4 подхода жима назад который стоя на каждую ногу
Разведение уже халявила, сил не осталось
Ну и на закуску еще один подход прямых скручиваний, пока сводить не стало
И минут 5 эллипса....

Бицепс бедра чувствовала прям уххх, казалось он в два раза больше стал, с ягодицами такого чуда не произошло, но рукой ( где могла) проверяла - напрягается))))))
Буду ждать, правда чего не знаю, но вдруг что нить проявится)

[HotShot]

Отчитаюсь по себе)
Сходила я на групповые занятия, попала на суставную гимнастику, когда зашла увидела одних бабулечек, но я оказывается по своей спортивной форме как раз на их уровне, так что придется начинать потихонечку))) Понравилось, что в зале хорошая вентиляция и нет запаха пота.
Завтра у меня флекс, хочу после него добавить какое-нибудь кардио, посоветуйте, на чем лучше позаниматься и с какой нагрузкой.

лучше кардио делать до флекса, и на растяжку идти после кардио, разогретой . После растяжки я б себя не заставила бегать

[Госпожа Удача]

Девочки, я сегодня готовила лапшу ширатаки. Это лапша, выглядит как спагетти, только в соусе, изготовлена из растения, не помню точно, кажется коньяку, всего 9кк, при смешивании с соусом приобретает его вкус. Делала с домашним фаршем, очень вкусно, как макароны по флотски, но низкокаллорийно. Так что рекомендую.