Бегущий СПб

[Til_da]

может разминку убрать? вместо нее легкий бег?
я бегаю от дома и до дома, поэтому мне проще, но в деревне можно сказать живу

[WooDoo]

А начинали заниматься как?
У меня была такая же проблема со связками вокруг коленей. Я начинала по программе "5км с нуля за 9 недель", с постепенным переходом от ходьбы к бегу. В итоге я могла свободно бежать 40мин без перерыва со средней скоростью 8,5км/час, но колени болели после бега очень сильно. В этом топе добрые люди посоветовали снизить обороты. Эта программа слишком быстро увеличивает минуты бега, связки так быстро не адаптируются. В идеале, как я поняла, увеличивать время бега на 5мин раз в три недели, а не каждую неделю. Стала бегать по 15мин в день, остальные 15-20 минут добираю ходьбой. Плюс обязательно растяжка ног после бега. Бегаю так три недели, ногам значительно легче стало. Попробуйте, может и Вам поможет

спасибо.
попробую сделать растяжки после бега.

[Til_da]

если у вас такие же климат кул как у моего сына, то думаю при большом весе они вправду не годятся для бега, они же совсем без поддержки внутри

[WooDoo]

если у вас такие же климат кул как у моего сына, то думаю при большом весе они вправду не годятся для бега, они же совсем без поддержки внутри

вот такие у меня
http://www.adidas.ru/krossovki-dlia-...21121_600.html
а что значит "поддержка"7
Внутри они очень комфортные и свод вроде держат.
Нога достаточно плотно обжата внутри них.
Не болтается

[squirrel]

может разминку убрать? вместо нее легкий бег?
я бегаю от дома и до дома, поэтому мне проще, но в деревне можно сказать живу

думаете? Везде инфа, что разминка очень важна.. Думала делать разминку дома, а бежать сразу от подъезда

спасибо.
попробую сделать растяжки после бега.

Мне кажется, что основное всё же - сбавить темп (скорость и время) до тех пор, пока не перестанут болеть колени. Растяжки важны, но не на столько.

[Til_da]

там же совсем нет супинатора? мне они кажутся не очень пригодными для длительного бега, но это видимо мое восприятие

http://www.skisport.ru/articles/read/64656/ здесь много всего, возможно даже излишняя информация

здесь как пример видно, что вес тоже имеет значение при выборе кроссовок
http://www.myprecisionfit.com/test/w...ted=&noMobile=

[Мелкая]

И отчет потом очень хотелось бы

Вернулись, пробежал, отчитаться забыла. Нам понравилось. Народу мореееее, конечно. Про перевозку вещей уточнять не стали, так как я все же и на старте была и на финише ждала. Муж грит понравилось, красиво очень бежалось. А мне на финише ждать понравилось, красиво, зелено, народу мало. Умилили папы, бегущие с вело-коляской. Ну которая и сама может и к велику цепляется. Были и наряженные.
Старт



Ждем на финише, перед стадионом:



Были и такие бегуны:



Ну и медаль.

[Bree]

Всем привет!
Мелкая, поздравляю вашего мужа с преодолением полумарафона

А я похвастаться: 9 ноября побегу полумарафон на озере Гарда в Италии Уже после первой половинки не так страшно как в первый раз

[Til_da]

Супер! спасибо!

Бри, вау, Гарда это Ждем отчета потом!

[Bree]

Вот я и вернулась из Италии

Пробег был организован по сравнению со Стокгольмским на 3+, по сравнению с нашими на 4
Была пастапати со вкуснейшим "санкционным" сыром Питание по всей трассе было никакое, печеньки и куски сахара ну и вода в бутылках.
У меня с собой был батончик и напиток на этом я и продержалась
Но какая там красота! Это нереальное, волшебное место.
Свой прежний результат я улучшила на 20 минут, тренер говорила, что я смогу 1:58, но я сделала 2:13.

И фото медальки



Из забавного в качестве подарка победителям дарили ящик яблок, бутылку вина и внимание! мешок картошки