"Не набирай-ка"- топ для будущих мамочек, которые хотят носить ребенка, а не жир. -2

[Дятел клавиатуры]

Таня, это как в карлсоне, портрет петуха, а нарисована лиса. А где петух? -она его съела.
Где ТЫ в солнечной Финляндии?)))

Блин, Лена, ты со своими иносказаниями везде.... Я на полном серьезе искала петуха и лису на фотке.

[nunemyaka]

Блин, Лена, ты со своими иносказаниями везде.... Я на полном серьезе искала петуха и лису на фотке.

Ыыыыы))) классику читать нада))))

[dawa]

Девочки, вот что нашла)) может и ничего нового, но мне понравилось как написано.

10 правил быстрого похудения дома
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
1. Соблюдайте режим дня и питания
Первое правило, которое положит начало вашему похудению – это режим дня. Разбейте день по часам – время подъема, водные процедуры, завтрак, обед, ужин, домашние дела и т.д. Разделите приемы пищи на 5 раз в день с одинаковыми промежутками – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

Если у вас есть семья и вам нужно готовить ужин к приходу мужа, старайтесь заняться готовкой после того, как поедите, чтобы не было соблазна «все попробовать» после 7 часов вечера.

Проанализируйте день – в какое время у вас будет возможность уделить себе хотя бы 15 минут времени? Желательно выбрать это время либо до завтрака, либо перед полдником (например, когда ребенок спит). Потратьте 15 минут на то, чтобы сделать небольшую зарядку – достаточно несколько приседаний или упражнений для пресса и бедер. Они придадут вам бодрости и постепенно войдут в привычку.

2. Откажитесь от алкоголя
Даже если вы употребляете спиртное крайне редко, для похудения всегда полезно отказаться от алкоголя вообще. Пиво, вино, виски и другие напитки содержат калории, к тому же, в состоянии алкогольного опьянения усиливается аппетит.

Не стоит забывать также о том, что алкоголь предполагает закуски, и чаще всего это хамон, сыры, сладости, соленая жирная рыба и т.д. Вряд ли вы будете закусывать пиво яблоком и откажетесь от ломтика красной рыбы. Так что если вы не будете сами себя провоцировать, это поможет вам избежать лишних килограммов.

3. Крутите обруч и прыгайте через скакалку
Как быстро похудеть в домашних условиях?

Приятное и легкое кручение обруча поможет вам держать себя в форме. Казалось бы, всего 10 минут в день, а результат будет заметен уже через неделю. Крутите обруч, когда смотрите телевизор или ждете окончания стирки. Если пространство квартиры позволяет «разгуляться», можете чередовать занятие с обручем и прыжки через скакалку. Буквально 30 прыжков в день будет достаточно, чтобы быть в форме.

4. Замените посуду
Психологический прием, который, как ни странно, работает! Поменяйте свою тарелку на меньшую по размеру, тем самым снизите количество потребляемой пищи. Не смешивайте еду в одной посуде – для первого основного блюда используйте одну тарелку, для салата – отдельную миску, тоже небольшого объема. И избегайте добавки!

5. Ведите дневник
Чтобы было проще следить за результатами, взвесьтесь в первый день начала и отметьте результат в специальной тетрадке. Каждый день записывайте туда предстоящий на день/неделю режим, отмечайте плюсами, что было соблюдено, а что нет – минусами, перечисляйте продукты, которые были употреблены за день, количество сигарет, если курите (или, наоборот, если бросаете – отмечайте число дней, которое живете без вредной привычки).

К вечеру проводите контрольное взвешивание. Как только вы заметите результаты, у вас будет еще больше мотивации для дальнейших диетических подвигов.

6. Используйте кремы
Сейчас в розничной продаже такое количество разнообразных кремов для похудения, и ими легко пользоваться дома. Выберите для себя антицеллюлитный крем или скраб, можно также приобрести пластыри для похудения.
Для начала попробуйте крем на руке, чтобы определить, подходит ли он вам или есть риск получить аллергию. Только после этого небольшого теста начинайте активно пользоваться продуктом. Утром, после душа намажьте проблемные зоны и наденьте удобные утягивающие брюки. Повторяйте процедуру перед сном.

7. Делайте домашние дела как упражнения
Стирка, глажка, уборка, походы в магазины… Превратите всю домашнюю работу в фитнес. Идя в магазин, спускайтесь вниз по лестнице, а не на лифте. Если сумки не столь тяжелые – поднимайтесь наверх пешком. Во время глажки очень полезно как следует пропотеть – наденьте ту одежду, которая позволит создать эффект сауны. Нужно пользоваться любой возможностью для достижения результата!

8. Исключите некоторые продукты
Есть продукты, о которых стоит забыть навсегда, если хотите похудеть. Овощи, фрукты, натуральное мясо, приготовленное на пару, молочные продукты – вот что должно стать вашими спутниками.

Исключите из рациона хлеб, сладкие хлебобулочные изделия, снизьте количество потребления круп, старайтесь как можно реже есть картофель и забудьте о макаронах.

Безусловно, майонез, сыры, сливочное масло, сосиски и колбаса должны быть вычеркнуты из вашего меню, даже если «очень хочется».

9. Не ешьте лежа
Возьмите за правило есть сидя за столом! Желание «поужинать у телевизора» или перекусить на ходу, продолжая бегать по дому – не варианты. Уделяйте приему пищи 5-10 спокойных минут, не торопитесь и не вскакивайте во время обеда. Помимо всего прочего, рекомендуется есть, не отвлекаясь – выключите телевизор, отложите планшет, прервите чтение.

10. Принимайте ванны
Водные процедуры полезны в любое время! Принимайте утром контрастный душ, а вечером делайте водный массаж, направляя усиленные струи воды на проблемные участки тела. Во время приема ванны используйте различные средства: аромомасла помогут мышцам расслабиться, гели для душа способствуют подтяжке и укреплению кожи, а скрабы и другие средства помогут в борьбе с целлюлитом и окажут согревающий эффект. После ванны выполните обтирание, насухо вытираясь полотенцем с чуть жестковатым ворсом.

[dawa]

Лена, а ты когда на ГВ начала пить кофе? И как Фил после молока с кофе, спит?)))

[Дятел клавиатуры]

Ыыыыы))) классику читать нада))))

Да я читала. Но твоя фраза всё равно прозвучала, как призыв к поиску лисы.



таня, всё там логично, но сыр-то за что???

[Дятел клавиатуры]

Попробовала сегодня. http://forum.littleone.ru/showpost.p...&postcount=565
Довольно вкусно. Но, я поняла, что это не для ценителей мороженого Мужу не понравилось, а мне вполне себе.
Важно, что замораживать надо без шкурки и нарезав на мелкие кусочки, иначе насилие над блендером получается.

[nunemyaka]

Лена, а ты когда на ГВ начала пить кофе? И как Фил после молока с кофе, спит?)))

Даша, очень быстро начала, сначала по утрам, а сейчас и днем пью, часов в 5. Филу по фиг)) но он спокойный вообще. Спит как и спал, чего и вам желаю))

Да я читала. Но твоя фраза всё равно прозвучала, как призыв к поиску лисы.



таня, всё там логично, но сыр-то за что???

Там все логично, конечно, но повеситься хочется))

[BOGA]

таня, всё там логично, но сыр-то за что???

ладно сыр - в нем жира много и калорий, но

Исключите из рациона хлеб, снизьте количество потребления круп,

[BOGA]

Попробовала сегодня. http://forum.littleone.ru/showpost.p...&postcount=565
Довольно вкусно. Но, я поняла, что это не для ценителей мороженого Мужу не понравилось, а мне вполне себе.
Важно, что замораживать надо без шкурки и нарезав на мелкие кусочки, иначе насилие над блендером получается.

интересно )) надо попробовать
а то я в основном над молоком и йогуртами издеваюсь ))

[Ma_Masha]

Сыр это и правда жесть. Я исключила его вообще. Хуже макарон!
Завтра иду к Г. Давненько не ходила. Буду обсуждать контрацепцию. Что то у меня проблемы с этим.
Еще и Софью завтра к гомеопату повезу. Под коленом появилось пятно. Думала потница, но что то не проходит. Похоже на диатез. , пора к гомеопату сносится.