Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

Девы, ну неужто ни у кого нету знакомых с лыжами?

так в теме консультаций там ankoss инструктор жеж

[B_Sharp]

В течении дня сижу, на работу и с работы либо на машине, либо пешком (2-3 раза в неделю), это 3 км. Сейчас занимаюсь 2 раза. Хочу в идеале 3-4.
Это проценты от общей калорийности 1400 ккал у меня выставлено. такой калораж мне импедансе насчитали еще в сентябре.

[B_Sharp]

так вроде расчет белки-жиры-углеводы 4/9/4?
получается 268/549/460=1277

я там исправила! перепутала местами жиры и угли.
67/61/115 -вот так верно

[HotShot]

ну у тебя из твоих граммов не получается 1400) я тебе написала сколько калорий получается. Жиров надо сократить, у тебя их многовато, особенно учитывая что присутствуют углеводы- так много жиров для похудения можно кушать при отсутствии углей (10-30гр в день из овощей)

[HotShot]

так вроде расчет белки-жиры-углеводы 4/9/4?
получается 268/549/460=1277

я там исправила! перепутала местами жиры и угли.
67/61/115 -вот так верно

а тоя думаю нифига ты жиров наворачиваешь) я столько не ем
ну да, я бы сместила угли до 60-70гр, а жиры можно поднять на 10.

[B_Sharp]

Хахаха) сама испужалась)))[emoji23] да угли надо сокращать твердой рукой! Тоже хочу плечики![emoji123][emoji123]

[seamona]

ну так вы можете там девочку спросить, но повторно наносить масло не надо, просто желательно его наносить на слегка распаренное уже лицо, я когда не в душе, то сначала тоже сижу с полотенцем пару минут перед нанесением чтобы поры открылись немного.
после масла наношу крем для глаз, больше ничего кожа не требует, а утром водой прохладной умываюсь и наношу на лицо крем и на глаза.

Спасибо большое! поняла все)
Если что, да, там буду спрашивать, не подумала)

[Ассолька]

что за клетчатка? чья?)

фирма Dr Dias

[mary86]

Всем привет!!!
Вчера ходила на групповую силовую, в середине трени так дурно стало, думала в обморок упаду.
Вот все думаю, может надо больше углей кушать в день тренировки или хотя бы пол банана??? или это от моих таблеток для иск. климакса. хотя и народу было много очень душно.
После тренировки захотелось дико минералки прям такой шипучей при шипучей ))
Весы меня очень радуют, муж сказал что я уже дистрофик в верхней части тела, хотя он точно врет, так как я ее все время хорошо качаю, подтянулось и подсушилось точно.
Сегодня утром на весах 55,8 лет 5-6 точно таких цифр не видела, ниже 58 все ни как не могла перескочить.
Так что ПП и меньше углей очень хорошо работает. Не скажу что я голодаю, ем нормально, но и вес уходит.
Женя спасибо тебе большое!!!

[mary86]

Я боюсь есть клетчатку, купила давно Сибирскую, там все в такую труху перемолото, мне кажется что там и жучки всякие и личинки могут быть ))) Хоту попробовать но не могу )))