Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

Мне в прошлом году на работе подарили продуктовую корзину с итал. продуктами -
один из лучших подарков!!!
В этом году такое маловероятно.

О! точняк...наш застройщик в том году нам дарил корзину с деликатесами, надо бы напомнить, в этом году она должна быть больше )))) задинамил всех со сдачей дома на год-пусть кормит)

[HotShot]

Маша. Это про тебя)))))

[Запеканка]

ясно) я просто раньше на фгдс ходила как на работу-лежишь, рыгаешь, во рту распорка, руки держат сзади- шансов вырваться нет)))))) после наркоза у меня вена болела месяц. Там парафин какой то вводят, в катетер, потом шишка и очень болит(

ну вот, мне тоже на фгс надо если я до врача дойду, тяну время (( ы-ы-ы... как вспомню это все

[HotShot]

попробую вспомнить что я сегодня делала на ручки
подтягивания на гравитроне+отжимания на брусьях в гравитроне, по 15 повт 4 круга, в перерывах рядышком делала подъемы на икры без веса в скамье по 30 раз (не так, чтобы просто не стоять, пусть сохнут)
жим в тренажере на дельты-трицепс 10 кг+ тяга сверху 30 кг по 18 повт 4 круга
жим



и тяга



потом был жим от груди узким хватом 20 кг по 15повт 4 подхода

тяги горизонтальные на задние дельты, плечи, нижнюю часть трапеции и ромбовидную (лопатки короче) 30кг 15*4
+новый для меня тренажер, не поняла до конца его, но картинка впечатлила 20кг*4



кто знает такой?

потом были разгибания рук в ннаклоне на трицепс с гантелей 5 кг поочередно 18*4
французский жим 10 кг 15*4
падъем рук перед собой на переднюю дельту 5 кг 18*4

потом пошла на эллипс полчаса, и меня проперло еще поделать жим на трицепс+сгибания на бицепс по 20 раз 4 круга)

[Морзе]

Совсем у меня плохо в последнее время со спиной и шеей. Но причину я поняла - надо рабочее место переоборудовать. Договорилась с шефом на "новогодний подарок" - компьютерное кресло вместо офисного стула. Буду сидеть повыше - станет легче. Ну и гимнастика/массах мои лучшие друзья, надо себя напрячь.

[kalliopa]

всем привет!
давно не заходила я тоже в депре

сегодня ходила на фгдс с наркозом, расфигачили мне вену катетером рука отекла, болит, не разогнуть все через одно место

бедняга
мне так в РД поставили катетер, и тоже криворукая ставила, ибо мне было не реально больно весь день. Потребовала снять и поставить заново, но та рука долго болела

Я тоже стараюсь успокоиться. Было время, на втором курсе в 92 году у нас на неделю был чай и 3 литра меда.

а у нас 2 кочана капусты на неделю, натушила и ели Вообще я раньше была совсем не притязательна в еде, могла один суп есть утром в обед и вечером, сейчас уже разнообразия хочется, и чтоб свежее всё, но увы и ах, период относительной стабильности был не долог, хоть и не хотелось в это верить

[chavicha]

чо такое трх? покажите фото для нас, для расширения кругозора и удобства дальнейшего написания))))
а как вы на босу приседаете? стоите на нем? глубоко приседаете?

Меня на ты!
Трх один из моих любимых "тренажеров" даже подумываю купить, потому что тогда фитнесс будет всегда и везде со мной))

https://www.trxtraining.com
На нем можно делать просто море упражнений на все группы мышц.
Я делала первое из этого видео сегодня и второе. От второго трицепс всегда очень болит.
https://m.youtube.com/watch?v=yF0tbYOayzk

На босу приседаю поставив его на мягкую синюю часть, ноги широко, по краям. Приседаю максимально низко.

[HotShot]

аааа, это троссы ...У нас такие есть в зале) для дома точно хорошая штука! тока найти к чему привязать)

[Rosie]

Ой, мне нравятся эти ремни. Меня на них тренировали. А куда их вешают дома?

[HotShot]

блин...на видео не пружинят...мне казалось что они тянутся) надо присмотреться в зале)