Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Maraiya]

меня очень даже впечатляют выпады (вернее разножка) с 40 кг- штангой..

я и присесть с 40 кг пока не смогу, не то, что выпады

[HotShot]

нафиг. желаю набрать обороты самостоятельно много интересной работы и больших заработков в НГ

нэээээ....я уже вот набрала...сама сама все сама, две квартиры, независимость...и ЧО? С 15 лет блин работала, а мужики рядом как то не парились особо. Так что я теперь хочу расслабиться, приданое есть, пусть сам кормит-одевает-расширяет пространство, я больше напрягаться не хочу)

[Ассолька]

не факт))

не))ну мы же тут все переживам!!!!

[HotShot]

меня очень даже впечатляют выпады (вернее разножка) с 40 кг- штангой..

очень травмоопасно, только для подготовленных)

[Maraiya]

О! Теперь я знаю, что это называется болгарские! И за них плюсую! У нас проще звучит на занятии)) выпады вперед! Вторая нога соответственно на степе! Если на плечах 2 бодибара - и темп группового занятия диктуется приличный..да еще и 32 пружины)))) почувствуешь всё что можно)))

это я как-то на памп ходила
Там девочка начала занятия с разминки, а потом болгарские, боковые и обычные выпады... Точно помню, что посмотрела тогда на время 20 минут прошло от начала занятия, а у меня ноги тряслись

[Ассолька]

ЭЭэээ)) как такое возможно??
я тут про 2 бодибара пишу))) а тут 40 кг

[че Джонни]

меня очень даже впечатляют выпады (вернее разножка) с 40 кг- штангой..

[че Джонни]

выпадов великое множество, и хорошо их чередовать. Например шаговые- когда идете выпадами, и обратные-когда назад ногу,а передней пяткой толкаетесь, в таких выпадах лучше делать их с платвормы с подставкой, чтобы глубже упасть, так лучше включается ягодичная) так и называются-обратные выпады и шаговые, можно загуглить)

[Maraiya]

очень травмоопасно, только для подготовленных)

неподготовленный - 40 кг и не поднимет

[HotShot]

девочки тут такая дискуссия про ягодицы....уже не раз обсуждали, они обычно (задняя часть ноги-ягодицы и бицепс) не рабочие, и поначалу нагрузку не хотят на себя брать, все на квадры идет, поэтому первое время надо особенно заиматься развитием задней части- румынская становая, гиперэкстензии, все виды сгибаний и отведений, квадрицепс будет конечно включаться на приседаниях всяких, ну ему тоже работать надо а то жиром дряблым обрастет)