Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[кряква]

Я тоже сегодня молодец!
Тренировка была очень насыщенная, чувствую, завтра опять все будет болеть

Мы уже прочитали прочитали прочитали

[Юдифь]

Я тоже сегодня молодец!
15 мин степлера, жим каждой ногой по 30 кг, приседения со штангой, зашагивания на скамью с гантелями, приседания в гаке, отведения ноги в блоке, отведение ног в тренажере, сведения, разведения, по два упражнения на мышцы спины и на трицепсы рук, дорожка и растяжка.
Уфффф. Завтра опять все будет болеть.

а какие гантельки были? а сколько подходов по ск-ко раз?

[Юдифь]

Ванилина не было. Вроде совсем чуть чуть положила, сначала было очень вкусно. Творог, сливки, манго и фитпарад в блендер. А постояло полчаса и стало горько, обидно даже.

блин, нямка такая пропала

у меня не горчило. я делала один торт с ним. можт, я настолько одичала без сахара, что не заметила

[кряква]

Девочки жесть какая сегодня

[Кшока]

Женя, так когда лучше BCAA принять за полчаса до тренировки или непосредственно перед ней?

БЦА важно принимать после тренировки и на этапе восстановления (отдыха, сна). Принятые до или во время тренинга, БЦА сжигаются для получения энергии. Это, в принципе, совсем не вредно, но энергию можно и из более дешевых вещей получить. Той же глюкозы.
Производители, конечно, вам скажут обратное, но их дело продать вам больше БЦА, чтобы вы пили их и до, и во время, и после, и вместо )))

[HotShot]

Ань но после тренировки нужны другие аминки для восстановления, лизин нужен в первую очередь. ВСАА это именно те аминки которые идут для энергетических функций (для лучшего использования жира) и для подавления триптофана-тоесть подавляют наступление усталости. Если хороший комплексный протеин-то зачем вообще тогда всаа после трени, гидролизат быстрее всосется)
Это ИМХО конечно, я ВСАА пью именно для бОльшего времени тренировки, особенно когда треню на голодный желудок. А после трени комплексный прот.

[HotShot]

Девушки , Напомните оливковое масло лучше рафинированное или наоборот?

extra virdgin - нерафинированное

[HotShot]

ссылочка на выдержку из новой книги о низкоуглеводном питании- очень интересное доступное для понимания изложение , как мы питались миллионы лет и что изменилось сейчас, и почему же все таки углеводов из злаков, булок, сахара, муки стоит избегать http://lchf.ru/3779

[Печенька Мария]

ссылочка на выдержку из новой книги о низкоуглеводном питании- очень интересное доступное для понимания изложение , как мы питались миллионы лет и что изменилось сейчас, и почему же все таки углеводов из злаков, булок, сахара, муки стоит избегать http://lchf.ru/3779

Не хватило сил прочитать до конца, но порадовалась, что я совсем не ем сахара, только по праздникам типа НГ и ДР. А в паре клеточек горького шоколада думаю его немного. Почти не ем мучного, только иногда безглютенового немного, и не пью цельного молока.

[HotShot]

да там только выдержка из первой главы, очень интересно, особенно как исследовали разные народы живущие в глубинке на заре промышленного производства муки и сахара, которые до них не доходили- уних идеально здоровые зубы, а у их же соплеменников близких к производству и имеющих доступ- гнилушки одни. Хочется раздобыть книжку почитать.