Страница 6 из 125 « Первая 23456789101656106 Последняя »

Тема: Домашний фитнес-клуб.

  1. ответ для puppi , на сообщение « Всем доброго времени суток! Для меня... »
    #51
    Элита
    Регистрация
    03.02.2006
    Адрес
    м. Московская
    Сообщений
    1 913

    Девушки, кто в этом топике поселился, я рада, что вам удается заставить себя дома заниматься - у меня не получается, именно поэтому в клуб хожу, а не подскажете - не дисках эти тренировки найти можно - или только скачивать (просто у меня дома самописные диски не читает старый проигрыватель)????
    И еще рада, что в этот топик заглянула Svetik, всем занимающимся дома, настоятельно рекомендую - прислушиваться к тому что она говорит, потому что она профессионал.

  2. ответ для 2207 , на сообщение « Девушки, кто в этом топике поселился, я... »
    #52
    ХурЬмовый маньяк Аватар для BigBoss
    Регистрация
    27.03.2003
    Адрес
    Фрунзенский
    Сообщений
    9 082

    Цитата Сообщение от puppi Посмотреть сообщение
    Всем доброго времени суток!
    Для меня тоже очень актуальный топик. Буду с удовольствием следить.
    Я правда, вроде как, определилась с выбором домашних тренировок на ближайшее время, но чем больше информации тем интересней.
    Я долго выбирала и остановилась на, упомянутой уже здесь Джиллиан Макйлз и + Джеки Уорнер. Начала 2 сентября, результаты есть, но сели бы не перерывы и некоторые вольности в питании, то я была бы довольна больше. Питание кстати, тоже по « Трем кулакам», но несмотря на то, что Олег специально все разработал, чтобы не считать калории, я пока считаю на Dietaonline.ru, там достаточно правильно рассчитали дневную норму калорий, что редко встречается на русскоязычных сайтах, ну или мне такие попадались.
    Jillian Michaels:
    30 day shred http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386
    Ripped in 30 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922
    No More Trouble Zones http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3666626
    Banish Fat Boost Metabolism http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1754349
    Jackie Warner : Crunch-Free Xtreme Abs http://rutracker.org/forum
    /viewtopic.php?t=3314924

    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3115317

    Я как раз составляю себе расписание тренировок на следующий месяц, если кому- то интересно выложу.

    P.S. о себе забыла написать, мне 41 год, рост 166см, вес на начало тренировок 66кг, сейчас 64, но я на вес не ориентируюсь только на внешний вид( делаю фото примерно раз в 10 дней) и объемы (тоже примерно каждые 10 дней), процент жира был 27,9%, сейчас 26,1% считаю тут http://www.scientificpsychic.com/fit...ulator-ru.html , понятно, что измерения примерны, но хоть так.
    Всем удачи!
    Вот и я делала себе небольшие поблажки - но не так чтобы прям все плохо-плохо Просто не так строго придерживаюсьА калории мне лениво стало считать, да и вроде у Олега даже Зигзаг+ какой-то не слишком калорийный.
    Очень рада, что в топе появляется все больше и больше людей, которые занимаются спортом дома


    Цитата Сообщение от 2207 Посмотреть сообщение
    Девушки, кто в этом топике поселился, я рада, что вам удается заставить себя дома заниматься - у меня не получается, именно поэтому в клуб хожу, а не подскажете - не дисках эти тренировки найти можно - или только скачивать (просто у меня дома самописные диски не читает старый проигрыватель)????
    И еще рада, что в этот топик заглянула Svetik, всем занимающимся дома, настоятельно рекомендую - прислушиваться к тому что она говорит, потому что она профессионал.
    Насчет дисков не знаю точно. Вот Джилл с ее 30дневными шредами, скорей всего, должна быть на дисках и даже на русском.
    Все советы будем благодарно принимать)))
    Дарья Искусница в запасе

    Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)

  3. ответ для BigBoss , на сообщение « Домашний фитнес-клуб. »
    #53
    Элита Аватар для puppi
    Регистрация
    15.09.2006
    Адрес
    Купчино
    Сообщений
    2 010

    добавлю интересные (на мой взгляд) ссылки
    http://ru-healthlife.livejournal.com/profile очень много полезной инфы, достаточно прочитать избранное и пройтись по "полезным ссылкам",
    http://domsport.ru/index/0-2 про домашние тренировки и не только
    http://www.mhealth.ru/form/fitness/357533/ видео Дмитрия Смирнова

    http://www.youtube.com/watch?v=7soDj...layer_embedded как можно заниматься силовым тренингом в номере отеля, ну или дома я уже кое что из этого попробовала.. теперь хочу такие штуки http://www.youtube.com/watch?v=2Xg8cMcPYbU

  4. ответ для puppi , на сообщение « добавлю интересные (на мой взгляд)... »
    #54
    обыкновенный Аватар для Чертополох
    Регистрация
    18.10.2004
    Адрес
    Всеволожск
    Сообщений
    11 953

    Цитата Сообщение от puppi Посмотреть сообщение
    http://www.youtube.com/watch?v=7soDj...layer_embedded как можно заниматься силовым тренингом в номере отеля, ну или дома я уже кое что из этого попробовала.. теперь хочу такие штуки http://www.youtube.com/watch?v=2Xg8cMcPYbU
    здорово - у меня в командировках хватало фантазии только на бурпи. и то не в каждом номере отеля было место для них.

    а петли TRX найдете - скажите. я тоже хочу )
    спасибо!
    Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.

  5. ответ для BigBoss , на сообщение « Домашний фитнес-клуб. »
    #55

    Девы, а вы в какое время тренируетесь и как едите до-после тренировки? Я когда-то читала про правильный режим питания, но уже всё позабыла

    Я сегодня второй день с Джилиан, вчера без гантелей знималась, сегодня уже с ними - руки отваливаются

    Кстати, вспомнила, что когда-то занималась с Кармен Электрой (аэробика-стриптиз ), это, конечно, полегче, чем Джилиан, но какая же Кармен красивая! Помню, тогда довольно долго занималась, потому что вохновляло. Могла даже просто урок включить и любоваться за чаем

  6. ответ для puppi , на сообщение « добавлю интересные (на мой взгляд)... »
    #56

    Цитата Сообщение от puppi Посмотреть сообщение
    http://www.youtube.com/watch?v=7soDj...layer_embedded как можно заниматься силовым тренингом в номере отеля, ну или дома я уже кое что из этого попробовала.. теперь хочу такие штуки http://www.youtube.com/watch?v=2Xg8cMcPYbU
    какой мужчинка находчивый
    а такие штуки стоят 150 баксов
    Так то оно так, а вот ежели чего, то вот вам и пожалуйста.

  7. ответ для yararat , на сообщение « какой мужчинка находчивый :073: а... »
    #57
    ХурЬмовый маньяк Аватар для BigBoss
    Регистрация
    27.03.2003
    Адрес
    Фрунзенский
    Сообщений
    9 082

    Цитата Сообщение от yararat Посмотреть сообщение
    Девы, а вы в какое время тренируетесь и как едите до-после тренировки? Я когда-то читала про правильный режим питания, но уже всё позабыла

    Я сегодня второй день с Джилиан, вчера без гантелей знималась, сегодня уже с ними - руки отваливаются

    Кстати, вспомнила, что когда-то занималась с Кармен Электрой (аэробика-стриптиз ), это, конечно, полегче, чем Джилиан, но какая же Кармен красивая! Помню, тогда довольно долго занималась, потому что вохновляло. Могла даже просто урок включить и любоваться за чаем
    Про питание до и после тренировки читала много, но поскольку нет единого мнения - запуталась.
    Сейчас занимаюсь вечером, после 11 часов - детей спать уложу, в себя приду, мужа с работы дождусь и занимаемся мы с ним.
    Поэтому после тренировки не ем.
    И последний раз ем в 9 вечера где-то.
    В день интервалки пытаюсь поесть вечером довольно плотно - творог, овощи или фрукты, иначе во время тренировки уши закладывает и звездочки перед глазами ловятся.
    Пыталась пару раз после силовых поесть белков - яйцо, например, или тот же творог - не лезет. Не могу я по ночам есть.
    Дарья Искусница в запасе

    Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)

  8. ответ для yararat , на сообщение « какой мужчинка находчивый :073: а... »
    #58
    Элита Аватар для puppi
    Регистрация
    15.09.2006
    Адрес
    Купчино
    Сообщений
    2 010

    Цитата Сообщение от Чертополох Посмотреть сообщение

    а петли TRX найдете - скажите. я тоже хочу )
    спасибо!
    официальный сайт http://www.trxtraining.com/Merchant2...vc?Screen=SFNT
    США - 170 S
    Европа - 170 евро
    Россия - 9000 руб

    наверное пока оставлю простыни...

    Цитата Сообщение от yararat Посмотреть сообщение
    Девы, а вы в какое время тренируетесь и как едите до-после тренировки? Я когда-то читала про правильный режим питания, но уже всё позабыла



    "Когда мы говорим о питании для улучшения состава тела или тренировочных показателей, критично понимать то, что есть некая иерархия важности факторов. Во главе этой иерархии стоит общее количество макронутриентов за целый день. И где-то в самом самом низу точное распределение этих нутриентов в течение дня. За редкими исключениями, атлеты и просто ведущие активный образ жизни люди едят несколько раз в день. Поэтому большинство суток эти люди проводят в сытом, а не в голодном состоянии. Подавляющее большинство исследований по распределению нутриентов проводилось на людях, которые ничего не ели целую ночь и после тренировок, истощающих гликоген - это существенно ограничивает результаты применения этих иследований. Эффект от питания до тренировок зачастую переносится на пост-тренировочный период. В течения дня постоянно происходит переваривание пищи и усвоение нутриентов. Поэтому, точное распределение нутриентов по времени в течение дня не является жесткой необходимостью.

    Законы распределения нутриентов в течение дня

    * Первый закон - дневное количество БЖУ НАМНОГО важнее чем распределение нутриентов в течение дня
    * Второй закон - дневное количество БЖУ НАМНОГО важнее чем распределение нутриентов в течение дня

    (с) Алан Арагон""
    оригинал http://ru-healthlife.livejournal.com/2615633.html

    у меня были попытки заниматься в разное время, оптимальным оказалось утром после кофе, потом завтрак, а во второй половине дня мне даже стрейчинг не заставить себя делать,но над этим(стрейчинг перед сном) работаю

  9. ответ для puppi , на сообщение « официальный сайт... »
    #59
    ХурЬмовый маньяк Аватар для BigBoss
    Регистрация
    27.03.2003
    Адрес
    Фрунзенский
    Сообщений
    9 082

    Цитата Сообщение от puppi Посмотреть сообщение
    оригинал http://ru-healthlife.livejournal.com/2615633.html

    у меня были попытки заниматься в разное время, оптимальным оказалось утром после кофе, потом завтрак, а во второй половине дня мне даже стрейчинг не заставить себя делать,но над этим(стрейчинг перед сном) работаю
    блин, уже который раз ссылки хочу почитать
    ща пойду

    а я не могу утром заниматься.
    пока не работала - в принципе могла себя заставить проснуться не в 10, а в 9
    а сейчас мелкий просыпается в 8.30-8.40, и до работы я тусую с ним
    а просыпаться в 7.30 ради занятий я не могу себя заставить, да если и заставлю - то вряд ли долго продержусь
    да и самый пик у меня как раз в 11 вечера начинается, я когда дома работала - всегда в это время и начинала
    Дарья Искусница в запасе

    Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)

  10. ответ для BigBoss , на сообщение « Домашний фитнес-клуб. »
    #60
    Элита Аватар для puppi
    Регистрация
    15.09.2006
    Адрес
    Купчино
    Сообщений
    2 010

    Даша, случайно увидела ваши фотки в "похудательном" топике, по моему очень хороший результат, поздравляю! Почему здесь не показали?

Страница 6 из 125 « Первая 23456789101656106 Последняя »


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям · Политика конфиденциальности

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena