|
|
Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2
| |
|
|
|
-
Старожил
Сообщение от GalchonaM
отвечу насчет пульса - жировой обмен запускается при 60-80% от максимального ЧСС (максимальный это 220 минус возраст), по длительности - не менее 40-50 минут
мне 27 лет значит получается 140-160????
Меня зовут Аня и ко мне на ты=)
-
Хранитель
Сообщение от Кот Обормот
Это гиперэкстензии?
Спина в целом сильная, хотя специально не качал, но становую "на пробу" полтора своих веса вытягивал.
Вот за совет про веревочку - спасибо! сейчас же попробую.
Попробуйте в силовую включить пуловер и разводку с гантелями лежа на спине. Все опять же с целью распрямления грудной клетки и растягивание с укрепление брюшных мышц и мышц груди.
Иногда закаченная спина при неправильной осанке, это с одной стороны так же плохо как и хилая спина. Мышцы являясь сильнейшим каркасом, сковывают и очень фиксируют привычную позу человека и стараться держать нужные прогибы, бывает еще сложнее.
ПС когда начнете стараться держать животик, не забудьте про диафрагмальное дыхание. А то нежелание совсем расслаблять животик, может привести к нарушению правильности дыхания. ну это я так, на всякий
-
Хранитель
Сообщение от Star))
мне 27 лет значит получается 140-160????
Вам пока не стоит догонять пульс до 160, особенно на длительный период, 140 оптимально, выше не надо. Есть бассейн, это просто замечательно! на нем первое время и сконцентрируйтесь.
-
обыкновенный
Сообщение от Star))
мне 27 лет значит получается 140-160????
(220-27)*0,6= 115,8
(220-27)*0,8= 154,4
пульс должен быть от 115 до 155.
оптимально 130-140
Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.
-
Хранитель
Сообщение от Star))
мне 27 лет значит получается 140-160????
нет, не получается))
193*60%
193*80%
120-155,
а так как вы новичок то на 155 не надо сразу выходить конечно, просто это ваш максимум.
Свинья, предчувствуя беду, начала бегать по утрам.
-
Элита
Подскажите пож, ж, 35 лет, рост 155, вес 100, кесарево 4 года назад, хронич. заболеваний нет, сейчас есть возможность ходить в тренажерный зал, но боюсь весь свой лишний вес превратить в мышцы. Как лучше построить тренировку, чтобы этого не произошло?
-
Хранитель
Сообщение от Зеленоглазая кошка
Подскажите пож, ж, 35 лет, рост 155, вес 100, кесарево 4 года назад, хронич. заболеваний нет, сейчас есть возможность ходить в тренажерный зал, но боюсь весь свой лишний вес превратить в мышцы. Как лучше построить тренировку, чтобы этого не произошло?
2 страницы назад был вопрос от девушки с похожими параметрами, почитайте, там очень подробный ответ был.
П.С: жир в мышцы не превращается.
Свинья, предчувствуя беду, начала бегать по утрам.
-
Элита
Сообщение от GalchonaM
2 страницы назад был вопрос от девушки с похожими параметрами, почитайте, там очень подробный ответ был.
П.С: жир в мышцы не превращается.
да, я уже нашла, спасибо. Но вопрос остался открытым: в моем случае пока только тренажерный зал возможен, ходьба на беговой дорожке мне только в радость, а вот тренажеры с весом (не знаю, как грамотно сказать) мне противопоказаны?
-
Элита
-
Небожитель
Можно маленький тупой вопросик?
сколько винограда можно схомячить за день без вреда для фигуры?
если шо - 165 см, 64 кг, тренировки - 4-5 раз в неделю по 2 часа
Приятно познакомиться . Или не очень приятно.
Ваши права в разделе
- Вы не можете создавать новые темы
- Вы не можете отвечать в темах
- Вы не можете прикреплять вложения
- Вы не можете редактировать свои сообщения
-
Правила форума
|
|
|
Закладки