Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Юдифь]

Ну ладно я бы поняла еще с каким то незнакомым человеком, с таким сталкивалась и ранее почти постоянно( это одна из причин почему и начала сама делать), но вот чтобы знакомым....тоесть человек считает это нормой и полноценно оказанной услугой?

Да, считает. И учился он плохо, и мало понял и запомнил)) и к тому же свинья, звездой бьютимассажа ему не стать 😁

У меня есть одногруппники быв., которые работают и называют себя психоаналитиками и психотерапевтами со специальностью "психология" в дипломе и не продолжили свое образование никак.

Ну и йога- иногда на замену попадают такие преподы...чувствую себя компетентней в сто раз ни знаний анатомии, ни противопоказаний, СБ в моем клубе таких мало.

[kalliopa]

У меня ничего не болит, только есть весь день охота

я после линейки купила пирожных. Съели с мужем одно на двоих.ОДНО! Как меня накрыло голодом сейчас пока я дочь из басика ждала, блин я думала всё, желудок сейчас сам себя переварит. Куснула протеиновый батон, добежала до дома, вот сижу творогом давлюсь чтобы нейтрализовать вред

[KurochkaRyaba]

я после линейки купила пирожных. Съели с мужем одно на двоих.ОДНО! Как меня накрыло голодом сейчас пока я дочь из басика ждала, блин я думала всё, желудок сейчас сам себя переварит. Куснула протеиновый батон, добежала до дома, вот сижу творогом давлюсь чтобы нейтрализовать вред

У меня такой же эффект от конфет злосчастных [emoji85]

[Юдифь]

я после линейки купила пирожных. Съели с мужем одно на двоих.ОДНО! Как меня накрыло голодом сейчас пока я дочь из басика ждала, блин я думала всё, желудок сейчас сам себя переварит. Куснула протеиновый батон, добежала до дома, вот сижу творогом давлюсь чтобы нейтрализовать вред

У меня завтрак плохой был - одна овсянка, не успела больше съесть, а это мне смерть от обжорства на весь день всегда

[ivinna]

Люблю жим платформы.
Но всегда-привсегда болит вся задняя и филейная часть от выпадов по залу.
л))

У меня на выпадах по залу болят квадры...
В смите все что надо чувствую.

От выпадов болит. Но я их ненавижу) особенно обычные. Диагональные или как они называются(ногу назад по диагонали)- норм)
Развлекаюсь скручиваниями такого плоско-твердого живота у меня давно не было. Даж муж отметил, хотя обычно говорит "у тебя и так идеальный живот"))))
)

Саша, мне диагональные тоже нравятся. Хотя немного побаиваюсь сделать не правильно, т.к. делаю с весом, а у меня координация хромает .

А я надумала руки подкачать, чего-то мне прямо вот захотелось очень - рельефные руки (знаю, многим не нравятся _)
какие у нас супер-пупер упражнения есть для рельефа рук?

И я, в очередной раз задумалась о руках.
Реально ли накачать/нарастить мясо на руках от кисти до локтя? Больно у меня они костлявые.

Тренировка была убойная)
начали с сета присед на увеличение веса (максимально приседала с 70 кг) + выпады по залу (мешок 20 кг за спиной)))
потом жим платформы так же на увеличение (170 кг) + подъем ног сидя
темповые приседы в смите
добивали в раме приседом из двух сетов.

Оля, снимаю шляпу!!!! Мега круто! Такой жим мне и не снился!

[ivinna]

У меня завтрак плохой был - одна овсянка, не успела больше съесть, а это мне смерть от обжорства на весь день всегда

Саша, а что обычно с овсянкой сочетаешь?
Я с сыром люблю, но все равно потом быстро есть хочется.

[Юдифь]

Саша, а что обычно с овсянкой сочетаешь?
Я с сыром люблю, но все равно потом быстро есть хочется.

Бутеры с маслом и сыром (как говорит Женя, хлеб тут лишний)))
Или яйца
Или творог жирный+жирная сметана

Часа на четыре хватит

[ivinna]

Девушки, можете что-нибудь посоветовать, как можно сон наладить. Что-то у меня сбилось и уже несколько недель не могу нормально заснуть. Пыталась пораньше ложиться, все равно ворочаюсь до 2-3, потом несколько раз просыпаюсь, в выходные подрываюсь ни свет, ни заря. С вечера начинаю бояться, что не усну, вся на психе, а днём брожу как зомби. Выгляжу и чувствую себя ужасно.
Валерьянка не помогает, алкоголь тоже.

[ivinna]

Бутеры с маслом и сыром (как говорит Женя, хлеб тут лишний)))
Или яйца
Или творог жирный+жирная сметана

Часа на четыре хватит

Это плюс к овсянке или вместо?

[Юдифь]

Это плюс к овсянке или вместо?

Плюс!