Недиетическое мышление

[Клариса]

Да, это надо понимать.
Вика, то есть если я худею на 1500 рано или поздно вес встанет? Все равно придется опускать эту планку?
И мне крупно повезет если я дохудею до цели на этой 1500?

можно добавить движения уменьшить углеводы и добавить белка

[SёN]

Когда дойдет до вашего физиологического минимума, характерного для вашего типа телосложения и генетики - да, встанет.
Вспомните, какой вес вы удерживали более-менее постоянным без особого труда, не особо переедая?
Вот это и есть ваш вес, до которого организм готов снизится, с поправкой на нюансы типа возраста, количества родов и ты ды

[SёN]

ээ, ну смотрите
худеете на 1000 - это значит урезаете рацион с необходимых для поддержания веса 2000 к примеру, - до тех, когда будешь худеть
когда худеешь - то уменьшается каллораж для поддержания веса
и допустим этот каллораж становится 1645 - это я задала для своего роста и веса 50 кг параметры
и что? разве если будешь питаться на 1645 будешь поправляться? это же и есть норма для поддержания веса
пишу основываясь на сайте зожников

Немного не так
Если вы худеете на 1000 и фиксируете на этой цифре вес длительное время, то эта калорийность становится вашей поддерживающей.
И уже следующий этап похудения 1000 даст вам практически нулевой эффект, надо будет снижаться.

Зожник везде подразумевает, емнип, что человек поднимает калорийность только с обязательным включением физактивности на сумму увеличившихся калорий. Но в реале это редко происходит. Я выше писала - чтобы компенсировать приход лишних 500-600 ккл, нужно будет нехило впахивать в зале со штангой. Плюс на похудевшем теле должно быть дофига мышц, чтобы весь этот профицит они использовали для своего обеспечения. А откуда взяться мышцам, если человек худел на пограничной калорийности.

но мы сейчас говорим о чистой математике, мой же опыт показывает, что реальность гораздо проще и одновременно сложней - удержать нужный вес можно только пожизненной ограничительной калорийностью, с редкими отпусками на рефиды

[Каприzуля]

Когда дойдет до вашего физиологического минимума, характерного для вашего типа телосложения и генетики - да, встанет.
Вспомните, какой вес вы удерживали более-менее постоянным без особого труда, не особо переедая?
Вот это и есть ваш вес, до которого организм готов снизится, с поправкой на нюансы типа возраста, количества родов и ты ды

Это очень обнадеживает )))
В принципе, я к нему и стремлюсь. ..
Ну если от него еще -5 кг, то вообще идеально. .

[Каприzуля]

...... реальность гораздо проще и одновременно сложней - удержать нужный вес можно только пожизненной ограничительной калорийностью, с редкими отпусками на рефиды

А вот это уже грустненько. ...

[Клариса]

Немного не так
Если вы худеете на 1000 и фиксируете на этой цифре вес длительное время, то эта калорийность становится вашей поддерживающей.
И уже следующий этап похудения 1000 даст вам практически нулевой эффект, надо будет снижаться.

Зожник везде подразумевает, емнип, что человек поднимает калорийность только с обязательным включением физактивности на сумму увеличившихся калорий. Но в реале это редко происходит. Я выше писала - чтобы компенсировать приход лишних 500-600 ккл, нужно будет нехило впахивать в зале со штангой. Плюс на похудевшем теле должно быть дофига мышц, чтобы весь этот профицит они использовали для своего обеспечения. А откуда взяться мышцам, если человек худел на пограничной калорийности.

но мы сейчас говорим о чистой математике, мой же опыт показывает, что реальность гораздо проще и одновременно сложней - удержать нужный вес можно только пожизненной ограничительной калорийностью, с редкими отпусками на рефиды

так как же быть? как худеть тогда? особенно когда надо избавиться от 10-20-30 кг...

[SёN]

так как же быть? как худеть тогда? особенно когда надо избавиться от 10-20-30 кг...

1. Купить весы
2. Примерно месяц считать свою обычную, недиетическую калорийность
3. Вычесть из своей обычной калорийности 10-15-20% и настроиться, что через полтора-два года вам удастся зафиксироваться на своем обычном физиологичном минимальном весе. У кого-то он 45 кг, у кого-то 60 и так далее...

Если сбрасывать больше 10-20 кг, то на год-полтора я бы не рассчитывала, ставила бы в цели минимум два.

[SёN]

А вот это уже грустненько. ...

Почему?
Ни разу не грустно.
Есть период понижения кбжу, есть - повышения.
То есть динамика присутствует.
Когда-то можно торт, когда-то - совсем нельзя.
Нескучно)

[Клариса]

1. Купить весы
2. Примерно месяц считать свою обычную, недиетическую калорийность
3. Вычесть из своей обычной калорийности 10-15-20% и настроиться, что через полтора-два года вам удастся зафиксироваться на своем обычном физиологичном минимальном весе. У кого-то он 45 кг, у кого-то 60 и так далее...

Если сбрасывать больше 10-20 кг, то на год-полтора я бы не рассчитывала, ставила бы в цели минимум два.

спасибо, что ответили!

и судя по выделенному - широкая кость все-таки бывает...
у меня рост 166 и меньше 58 я не весила никогда - исключение детство, подростковый возраст
нормальный вес у меня 60-63 был...
а кто-то при таком росте вес имеет 50, а 55 это уже ужас-ужас

[SёN]

.
Ну если от него еще -5 кг, то вообще идеально. .

Ну в этом случае надо быть готовой, что вы будете носить этот идеальный вес недолго, скажем, только летом, как босоножки)
Если, конечно, вы мегадисциплинированы и у вас есть офигенная мотивация вкалывать на силовых через день, а в дни отдыха от силовых давать 10-км круг по парку, то вообще не проблема - удержите и идеальный.

Просто люди, которые так поступают, делают так изо дня в день, 24/7, методично и упорно, не "к лету", не к корпорату и не к платью.