ДЮКАН. Вкусно едим и стройнеем!-5

[/Звездочет/]

Да там рецепт то простой. Ну вообще ничего сложного нет.
Купите все продукты в магазине Дюкана и пеките.
Только ознакомьтесь с принципами диеты, с нормами.

Книжку мне надо. У вас нет в электронном виде?

[ingamir]

Книжку мне надо. У вас нет в электронном виде?

У меня нет, я уже очень хорошо ДД изучила с 2013 года .
Так скачайте ее, на первой странице были ссылки.

Вот честно вам говорю, вы сели на диету даже не поняв принципов питания.
Ведь будете стараться и при этом ошибки делать, результатом же не будете довольны.

Будете читать, то читайте сначала - введение, Атаку и Чередование (Круиз).
Закрепление и Стабилизацию пока не читайте, слишком много информации, запутаетесь.
До Закрепления еще далеко , потом ознакомитесь с этим разделом.

Первую страницу топа тоже изучите, там много нужного.
Но книгу прочитайте обязательно, нужно понять принципы этого питания.

[Frid@]

Пудинг/запеканка. Можно с чередования.ЭЛЕМЕНТАРНО и очень быстро
4 белка взбить до пиков
Туда добавить 700г мягкого творожка (я добавляю 800 - две тубы по 400г белорусского обезжиренного)
6-8 мерных ложек сахзама фитпарад
3 ст.л. кукурузного крахмала
150мл нулевого йогурта
Можно корицу добавить
Выпекать в мульте на выпечке 60-65мин. Форму смазывать не надо, ничего не пристает
Как испечется, мультю ещё час не открывать, а то осядет
Через час достать чашку из мульти, пусть остынет там
Я делала вчера поздно вечером. Сейчас доеду до дома и сфотографирую. На следующий день она вкуснее
Муж у меня финским йогуртом с фруктами поливает

[/Звездочет/]

У меня нет, я уже очень хорошо ДД изучила с 2013 года .
Так скачайте ее, на первой странице были ссылки.

Вот честно вам говорю, вы сели на диету даже не поняв принципов питания.
Ведь будете стараться и при этом ошибки делать, результатом же не будете довольны.

Будете читать, то читайте сначала - введение, Атаку и Чередование (Круиз).
Закрепление и Стабилизацию пока не читайте, слишком много информации, запутаетесь.
До Закрепления еще далеко , потом ознакомитесь с этим разделом.

Первую страницу топа тоже изучите, там много нужного.
Но книгу прочитайте обязательно, нужно понять принципы этого питания.

С сайтов уже все удалено по просьбе правообладателя. Я так-то не лентяйка. Мне всегда проще самой найти и изучить, чем спрашивать

[Marivalladu]

А без мульти как? В духовке на сколько градусов?

[ingamir]

С сайтов уже все удалено по просьбе правообладателя. Я так-то не лентяйка. Мне всегда проще самой найти и изучить, чем спрашивать

У меня дома вроде были распечатки книги (я на работе распечатывала, в 2013 году все ссылки были еще активными), но это все равно в бумажном виде.
В электронном нет точно.

[/Звездочет/]

У меня дома вроде были распечатки книги (я на работе распечатывала, в 2013 году все ссылки были еще активными), но это все равно в бумажном виде.
В электронном нет точно.

Этот дураццкий закон ((((

[Frid@]

Те нормы, которые указали вы только с Чередования.
На Атаке в день 1,5 ст.л. отрубей, т.е за 2 дня - 3 ложки. В рецепте - 4 ст.ложки ОО, т.е. больше, чем на два дня на этапе Атака.

Господибожемой
Ну значит на два дня и завтрак третьего дня)

[Frid@]

А без мульти как? В духовке на сколько градусов?

В духовке не делала, не знаю...

[Frid@]

Вот