Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Спица]

Булки, ха! У меня от одного взгляда уже прибавка идет
Печенюшку разрешено только поцеловать и отдать мужу

[Ассолька]

Если я вечером начну есть угли- ооочень быстро покроюсь толстым слоем жыра. Завтракаю в 6-7 утра овсянкой , кофе+сливки+мед. Тренировка в 9, домой добираюсь около 12. С голодв не умираю, могу еще погулять с собакой и только потом поесть. Днем мясо, яичница. Вечером творог. Не вписываюсь ни в одну теорию, похоже.сейчас худею.

Я тоже худею.
То что удалось удачно подскинуть перед нг вернулось за месяц (((
Поэтому даже утреннюю овсянку с медом пока убрала.
З: яики (2 шт) по твоему "ленивому" рецепут и сыр (30-40 гр) с кофе
П: творог -1 я часть
О: рыба с салатом вышеозвученным.
П: творог 2-я часть
У: прот (после зала)

очень боюсь есть именно "мало" есть, боюсь окончательно убить и так не шибко бодрый метаболизм.

[babadida]

Я сегодня помираю... позавчера сделала тренировку на попу ноги и вроде все как всегда только подходы увеличила с 3 на 4. Мне вчера простите мой французкий на попу вообще не сесть было, а сегодня ни по лестнице не спуститься а уж про присесть я вообще молчу... Что это???? Сегодня пошла в зал на спину поработать встала на дорожку разогреться так только в высокую горку не сильно быстро потому что даже идти больно))) я такое ощущала только когда впервые в зал пришла)))

[granat_ka]

Класс. Люблю такие "запои". Покажи потом что получилось )
Я сама вяжу как ненормальная, вторую шаль довязала, маме наверное. Сейчас дочке пончо начну [emoji5]

Шаль очень красивая, форму такую вообще никогда не видела. Мама будет рада

Ой, аж самой связать что-нибудь хочется))))
Сегодня иду на растяжку в Айседору, балетную школу жены Шнура. Муж подарил на НГ

Я думала, что Айседора где-то в Приморском районе. Мы туда с дочкой много лет назад ездили.

я думала Шнур просто бухает по жизни и все.
У меня на одной работе была дама одна из шоубиза,в Мск работала в продюсерском центре Арс . Она сказала что они там все голубые . Я говорю-как??? и Леонтьев тоже? да! сказала она

я тоже так думала, а вас почитала там там и жена-балерина, и Шнур вроде как приличный человек

"Экспонат" кстати уже все оценили?

Счастливые, фрукты вечером едите я только до 16-00 их ем. Молочку вечером, кроме творога, никакую не ем и не пью

И гречка-это же медленный углевод. Ее желательно есть в первой половине дня

Так я всегда ем медленные углеводы, иначе буду голодная ходить, я итак всегда голодная
Гречку ем не каждый день если что, я ее ваще не люблю

эти мифы уже развенчаны) как раз вечером можно пополнить запасы гликогена, потом гормон роста лучше будет работать ночью и сжигать жЫр) утром жЫР, вечером угли без жира. Белок в необходимых количествах всегда.

на самом деле надо подстраиваться под нынешние цели и потребности конкретного человека. Нет единого рецепта для всех. Главное чувствовать сколько нужно еды для того чтобы утолить голод и не переесть. Самая большая проблема как раз в переедании. И вечерний жор это как раз неправильное распределение продуктов в течение дня.

Так есть или не есть гречку на ужин?
Я теперь вообще запуталась.
Я не худею, хочу держать свой вес и еще лучше его увеличить за счёт мышц. Самое главное после попы убрать небольшие бока, ибо бесят. Они не растут, то, что годами выросло просто не убрать, как будто приклеены на супер клей.
Я так-то худенькая, рост 167 вес 52

[--Тошка--]

"Экспонат" кстати уже все оценили?

мне очень понравилась и песня и клип....настроение поднимает

Так есть или не есть гречку на ужин?
Я теперь вообще запуталась.
Я не худею, хочу держать свой вес и еще лучше его увеличить за счёт мышц. Самое главное после попы убрать небольшие бока, ибо бесят. Они не растут, то, что годами выросло просто не убрать, как будто приклеены на супер клей.
Я так-то худенькая, рост 167 вес 52

если хотите мышцы, то лучше не есть гречку, а употреблять много белка. Но все равно, все индивидуально, потому что от белка у меня пока выросла одна единственная мышца - живот

[~Фи~]

мне очень понравилась и песня и клип....настроение поднимает



если хотите мышцы, то лучше не есть гречку, а употреблять много белка. Но все равно, все индивидуально, потому что от белка у меня пока выросла одна единственная мышца - живот:))

это не мыфффца

[Ассолька]

это комок нервов ))

[KurochkaRyaba]

Булки, ха! У меня от одного взгляда уже прибавка идет
Печенюшку разрешено только поцеловать и отдать мужу

[emoji2] [emoji2] [emoji2] [emoji106]
Надо и мне так же. Только мужа нет)))

👡

[Печенька Мария]

Печенюшку разрешено только поцеловать и отдать мужу

Поцеловать разрешаю, а вот мужу меня не надо. Мужиков опять не люблю.

[~Фи~]

Поцеловать разрешаю, а вот мужу меня не надо. Мужиков опять не люблю.

а когда был период любви? мы пропустили)