Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[GаZеlkа]

Ммм вкусно, толкан тоже пошла гуглить
Я такое делаю с гранолой или мюсли. А детям такие штуки стала делать недавно с вареньем и всякими сухими завтраками типа звездочек и шариков. У них это называется торт или десерт

[GаZеlkа]

У нас "бикинистки" в зале делают из обязательного такие упр:
Приседы с бодибаром или легкой штангой между ног, передняя нога чуть в диагональ.
Махи с утяжелителями на ногах с выведением колена вперед, стоя вторым коленом на наклонной скамье для пресса

Интересно вообще такие упр эффективны? Кто-нибудь знает что то про такие?

[HotShot]

Девочки, по второму кругу идем с венами))))
уже ведь писали все, и ссылки были)

все упражнения вверх ногами, наклоны, ГЭ, махи и жимы назад. После тренировки лежать в раздевалке вверх ногами, между подходами в тренажерах лежа-не вставать, ноги держать высоко.

[HotShot]

У нас "бикинистки" в зале делают из обязательного такие упр:
Приседы с бодибаром или легкой штангой между ног, передняя нога чуть в диагональ.
Махи с утяжелителями на ногах с выведением колена вперед, стоя вторым коленом на наклонной скамье для пресса

Интересно вообще такие упр эффективны? Кто-нибудь знает что то про такие?

да где то было видео с приседаниями такими

ща поищу и вставлю



на 3й минуте

[HotShot]

хочу кросики шанель

[ishandr]

не знаю пока жду советов от бывалых
думаю, "нет ничего невозможного для человека с интеллектом" занимаются ведь как-то люди с разными проблемами со здоровьем
надо потихоньку раскачиваться и смотреть результат

вот натаскала из инета:
1. Статичные приседания (спиной к стене), ноги под углом 90 градусов, по 90 секунд.
2. Ягодичный мостик (с ногой на полу, вторая вытянута, и с ногами на фитболе)
3. Выпады на месте (не уверена, что можно с большой нагрузкой при венах)
4. Обратная гиперэкстензия (на фитболе и на фитболе, поставленном на скамью)
5. Приседания с задней ногой на стуле или на фитболе(еще оно называется болгарский сплит-присед).
6. Тяга Кинга (вообще какая-то непонятная вещь, техника сложная)
7. Зашагивания на стул (высокий стул).
8. Приседания на одной ноге.
9. планки разные, супермен, лодочка, отведение ноги назад с резинкой

еще нашла при проблемах с позвоночником:
"рекомендуемая схема замены:
приседы на приседания с гантелями+сплит присед
становую на тягу кинга+гиперэкстензии"

Спасибо огромное за информацию!! О, сколько нам открытий чудных .... и т.д.
Я степпером из-за вен не пользуюсь, видимо, нужно корректировать тренировки с учетом вен..

[Senny]

Оля, держись! Маме крепкого здоровья!

Я самостоятельно позанималась на попу-ноги сегодня и вечером сделала ванну Залманова) хорошо)

Но правда сегодня ела днем конфеты (!) приехали коллеги из Иркутска и притащили этот их ужасный мягкий грильяж кедровый в шоколаде! Вот насколько равнодушна к сладкому, но это мега вещь) если кто поедет из Иркутска - обязательно просите))) нам они всегда везут, когда к нам едут)
И на тренировке потом опять тошнило, кстати - точно из-за конфет упал сахар резко, наверное

[GаZеlkа]

да где то было видео с приседаниями такими

ща поищу и вставлю


на 3й минуте

Спасибо интересные варианты упражнений. Шорты конечно у девушки не приличные))

[Спица]

Спасибо огромное за информацию!! О, сколько нам открытий чудных .... и т.д.
Я степпером из-за вен не пользуюсь, видимо, нужно корректировать тренировки с учетом вен..

А какая связь вены-степпер? Хожу больше года очень интенсивно(до этого несколько лет на дорожке). Как была одна вена и один синяк на ноге так и есть, ничего нового не появилось. Просвятите.

последние два месяца вообще с гантелями на степпере хожу по сорок мин и 20 после без

[B_Sharp]

Спасибо всем, так приятно получить слова поддержки! Просто не представляете...
Спокойной ночи, дорогие девочки)