Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Валюшок]

я вообще делаю в микроволновке за 2 минуты в кружке. Так что на завтрак удобно. Я кружке взболтал, пихнул. А то меня с утра на всякие сладости пробивает обычно((
хочу протеиновую "картошку" на завтра замутить

[Senny]

я вообще делаю в микроволновке за 2 минуты в кружке. Так что на завтрак удобно. Я кружке взболтал, пихнул. А то меня с утра на всякие сладости пробивает обычно((
хочу протеиновую "картошку" на завтра замутить

Ой, а рецепт в группе есть? Я про картошку)
С микроволновкой я что-то не дружу. В моем мире она не сочетается со здоровым питанием)

[милаяжора]

из кустов всегда читаю....

та можно рецепт протеиновой картошки)

[~Фи~]

А мне рецепт полезного кекса ! Я сегодня коктейль сделала - творог савушкин мягкий +банан, немного молока и заморож вишня! )

[Печенька Мария]

Яйца+молоко+сода+протеин+блендер и в духовку минут на 10 на средний огонь. Я еще изюм добавила и хотела цедру, но лимоны кончились.
В целом все равно гадость, но у меня такой ванильный протеин пропадает, я его прям пить не могу, уж очень приторный.
А для питья купила себе со вкусом арахисового печенья, почти несладкий.

[bleskspb]

как советуют всякие адепты палео, кето,и лайл макдоналд- то утром кушают остатки ужина (мясо-рыба)с яичницей(а не отдельным белком). а вечером салат зеленый и кусок мяса\рыбы. Урезайте углеводы, девушки)

видимо придется))хотя перед тренировкой рекомендуются именно углеводы-рис,овсянка,гречка, что думаете?что сами перед тренировкой едите?

[bleskspb]

у нас же много их) я на лесной ходила) по купону тоже была цена приятная, да там и без купона нормально)

Северянки))а я на юге,все приблуды ищу поближе к себе или в центре))хотя на аэротрубу таскались в девяткино)зато авиатренажер у меня за углом практически)))

[HotShot]

ну можно съесть за час до трени пару ложек овсянки, сколько это, 20-30 грамм сухой каши, ерунда!

[bleskspb]

страсти какие пишете про таблетки. а тренеру какой профит от втюхивания этих препаратов?

я кроме витаминов и кальция никогда ничего не ела

тренеру видимо толк в быстром результате у клиента-сброс веса,рельеф-типа вот какой супертренер)

[bleskspb]

ну можно съесть за час до трени пару ложек овсянки, сколько это, 20-30 грамм сухой каши, ерунда!

обычно ем 200 г в готовом виде,наверное это много,надо урезать до 100 г)