Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[~Фи~]

Еще можно резинку длинную купить , с ней можно тоже всяко разно руки делать дома !



Что я во сне делала не помню , наверное жала платформу ))))

[B_Sharp]

Саша фотка и правда секси, какой живот и какое бедро, просто мечта моя, одна мышца под кожей и никаких ушей)[emoji106][emoji106][emoji106]

[Fitberry]

Еще можно резинку длинную купить , с ней можно тоже всяко разно руки делать дома !



Что я во сне делала не помню , наверное жала платформу ))))

Ира, мне кроме сгибаний на бицепс и разведений на заднюю дельту больше ничего в голову с резиной не приходит, ИМХО гантели самый оптимальный вариант, лучше наборные, потому что вес разный для разных упражнений

[B_Sharp]

Ничего себе комплекс на руки, сегодня хоть поднять можешь? Очень круто! У меня руки отстающие.
Добавлю комплекс от миро на апрель для быстрого приведения рук в порядок, делать надо через день, если не занимаетесь в зале. Все почти как написала фитберри, но просто порядок расписан.
Сорри, но Фото не загружается. Позже скину

[Fitberry]

да вообще ничего не болит, я за руки взялась еще с осени и они хорошо окрепли, надеюсь увидеть результаты как просохну, но плечи однозначно стали более четкие.

[B_Sharp]

Кстати да заметила что ноги и попа перестают болеть, как раньше. Хоть я чередую упражнения, особенно не повторяюсь, веса беру больше или повторами добиваю. Но всё равно такой боли как раньше нет.

[ivinna]

а точно это правильная ссылка? там "операция бикини" 9 недель

В "Бикини вторая неделя" рассказывается про цикл.
Здесь когда-то уже давали подобную информацию. Я помню, что тянуться легче всего на второй неделе.

Саша! Живот и ножка хороши!

[ivinna]

Кстати да заметила что ноги и попа перестают болеть, как раньше. Хоть я чередую упражнения, особенно не повторяюсь, веса беру больше или повторами добиваю. Но всё равно такой боли как раньше нет.

Оля, у меня очень редко что-то болит. Тренер жалуется, что ничего меня не берет.
Я так понимаю, что когда постоянно занимаешься, то это нормально.

Сегодня, правда, опа немножко чувствуется. На меня жим и становая с хорошим весом пока еще действуют.

[Юдифь]

Саша фотка и правда секси, какой живот и какое бедро, просто мечта моя, одна мышца под кожей и никаких ушей)[emoji106][emoji106][emoji106]

девочкииии спасибо))) жЫра там тоже хватает

гимнастки, кстати, не так сложны, как кажутся сначала, честно)))

[Fitberry]

я упражнение лодочка которые на животе выполняется ненавижу всеми фибрами души и постоянно сачкую на групповых когда его делают