Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

**HotShot** · 16.01.2015, 14:51

Сообщение от NonnArty

Женя и девочки,подскажите пож-та, как правильно делать присед - на групповых делаем с бодибаром, не получается у меня до параллели приседать,чтобы ягодицы работали=( м.б. интенсивный темп..не знаю,но квадрицепсы накачала заметно,те не те мышцы работают,которые нужно. м.б. положение корпуса неправильное? или какие нюансы?

-переносите вес тела на пятки и внешнюю часть стопы, носки как бы немного отрываете
-движение начинается с ягодиц-как будто вы хотите сесть на стул стоящий на шаг назад
-спина все время прогнута, лопатки сведены
- вы должны чувствовать и работать именно ягодицей, отталкиваться напрягая ягодичную
-следите за коленками, они не должны выходить за носки, и не сводите колени!!!
- в любом случае работают все мышцы и квадры тоже.

Сообщение от Ассолька

Самый (один из) главных нюансов - это колени!
Ни в коем разе не должны выходить при приседе за колени.
И садиться - как-будто на стул.

Сообщение от ishandr

Главное, пяткой отталкиваться!!

**Ассолька** · 16.01.2015, 14:51

у меня всё происодит. раскрывает все комменты!

**Ассолька** · 16.01.2015, 14:53

эко я насчет коленей расстаралась)))))
аж про все остальные части ного позабыла)))))

**HotShot** · 16.01.2015, 14:55

Сообщение от Запеканка

Я себе, кстати, такие купила. Не ржать! Это было помутнение какое-то рассудка

http://www.sportmaster.ru/catalog/br...ryuki/1596425/

Еще у меня есть такие, только с розовой резинкой, они как бы с компрессией небольшой.
http://www.sportmaster.ru/catalog/br...ryuki/1385804/

а че ржать, нормальные стильны леггинсы)
но я такие не надену) у меня ножки не очень худые)

**HotShot** · 16.01.2015, 14:56

Сообщение от кряква

Ну так там написано, показать все комментарии? Я жму , и ниче не происходит

тебя наверное в черный список добавили везде

**kalliopa** · 16.01.2015, 14:56

а давайте инстаграмными ссылками поделимся

я там тоже kalliopa (LukinovaEA)
добавляйтесь

**HotShot** · 16.01.2015, 15:00

в топе пятерочки

нахвалили фарш тресковый готовый, схватила, буду каклеты делать) Состав чистый, без всяких там наполнителей.

**HotShot** · 16.01.2015, 15:01

Сообщение от kalliopa

а давайте инстаграмными ссылками поделимся

я там тоже kalliopa (LukinovaEA)
добавляйтесь

а меня там нет

**Ассолька** · 16.01.2015, 15:01

Сообщение от kalliopa

добавляйтесь

Жень, добавляй меня!!! Я OLGA_***** (в очках аватарка, за рулем)

**kalliopa** · 16.01.2015, 15:02

Сообщение от Ассолька

Жень, добавляй меня!!! Я OLGA_***** (в очках аватарка, за рулем)

сделано

Тема: Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

Опции темы

Закладки

Закладки

Ваши права в разделе