Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

набирает популярность. У нас такой чувак-бородач очень колоритный много видео с ним )

[Юдифь]

о, у нас счас тут помешательство на нем полное))) даже отдельные клубы есть только под кроссфит заточены. я думала, в России тоже популярено сейчас

можт, в России и популярно, но я не в курсе))) я же в клубах не занимаюсь

[B_Sharp]

Подружка в спортлайфе занимается, у них там таблички, очки, интересно прямо!

[HotShot]

про кето-диету, особенно для тех кто жутко боится понизить углеводы - очень хорошо написано и описан процесс происходящий в организме.
http://fit4life.ru/your/94-ketogon.html от уже известного Дениса Борисова.
еще раз повторю, это актуально для тех, у кого есть лишний жир. Кто стройный -звонкий-есть все что хочет и не может набрать-тот ведьма

[B_Sharp]

Я ведьма, но целюль наверняка от углей. Хочу пересмотреть их количество. Ограничиться утренней кашей и овощами на обед.

[idelena]

Подружка в спортлайфе занимается, у них там таблички, очки, интересно прямо!

В Найке в этом году была тема Сделай берпи Х раз - получи скидку Х%

[Марфушенька_душенька]

Привет) если есть возможность- читате топ с начала. мы писали про джилиан, в общем то неплохо, почему нет) Там у нее разные есть комплексы. И вот вчера кидала ссылку, посмотрите, там тоже очень много занятий и они достаточно серьезные.
Про питание- это 70% успеха, поэтому отнеситесь к этому серьезно- в первом посте есть ссылка на калькулятор, можно прикинут ваш необходимый уровень для похудения и потом его корректировать в зависимости от реакции тела. Но утром- лучше не овсянку, а омлет с сыром, на завтрак тоже хорошо кушать белок, жир и совсем немного углеводов. если и кашу, то чуть чуть. Я пользуюсь в телефоне программой "худеем вместе"- мне она удобна, я к ней привыкла для подсчета БЖУ. У кого то есть другие. Но в любом случае, в деле избавления от жира- урезайте углеводы, в тч и каши, до 100-120 гр. в день.

Спасибо огромное за советы! Надеюсь, у меня получится.

[sveek]

про кето-диету, особенно для тех кто жутко боится понизить углеводы - очень хорошо написано и описан процесс происходящий в организме.
http://fit4life.ru/your/94-ketogon.html от уже известного Дениса Борисова.
еще раз повторю, это актуально для тех, у кого есть лишний жир. Кто стройный -звонкий-есть все что хочет и не может набрать-тот ведьма

Я ведьма, но целюль наверняка от углей. Хочу пересмотреть их количество. Ограничиться утренней кашей и овощами на обед.

КАААААААААААААК можно есть мало углей. Научите. Почему я неделю могу, неделю не могу Я не могу мимо фруктов проходить, чтоб их.

[idelena]

КАААААААААААААК можно есть мало углей. Научите. Почему я неделю могу, неделю не могу Я не могу мимо фруктов проходить, чтоб их.

Мне тренер сказал, что мимо них проходить не надо, просто есть только до 16.

[HotShot]

КАААААААААААААК можно есть мало углей. Научите. Почему я неделю могу, неделю не могу Я не могу мимо фруктов проходить, чтоб их.

Света, я вас прекрасно понимаю, но вот у меня 7 день идет, в день 30-50 гр углеводов. Ела хурму или банан зеленый после или перед тренировкой. Тяга к сладкому ушла. (надеюсь надолго) спокойно вчера прошла по магазину даже не заметив и не обратив внимание на пирожные-булочки-шоколадки. Ну, поискала рецепт шоколадного фондана без муки, жду свой псиллум и глюкоманан))))) В холодильнике лежит несколько разных фруктов- я спокойно на них смотрю, как на пластик. Все эти дни я кушаю плотный завтрак- вчера был протеиновый шейк, каша из семян льня на сливках с тыквенными семечками, яйцо. До этого то сырники (без муки и сахара есс-но) то яичница 3 яйца слиски сыр грибы+банка тунца. Сегодня я правда голодаю-вообще не ощущаю голода. Не взвешивалась, взвешусь через пару недель , посмотрю. кушаю я нормально, на 1800-2200 ккал, очень сытно,но то что вижу- не набираю, рельеф едва заметно начинает проступать. Медленно сохну) Но зато - икра со сметаной и авокадо, бри, печеная тыква со сметаной, моцарелла, жирная рыба, орешки-семечки (в органиченном количестве) яйца, курица, масло сливочное, жирный творог- все это можно. Главное чтобы все жиры были натуральными не гидрогенизированными и всякими переработанными. Даже майонез можно)