Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Летняя]

А может Вам на тонусный стол походить? Мне кажется кайфово и трудиться не надо? Или времени нет?

А эффект будет? Не разводилово это?

[Летняя]

Вы такая смешная, прям как я года 1.5 назад
У меня:
-не было времени (ребенок же и никаких помошников)
-парочка профуканых абонементов
-не критичные (как мне казалось) проблемы с фигурой, ну что там, не поел пару дней вечером и нормально всё (но это не долго работает, увы)
-не хочу не буду тяжело не умею
-это трудно и не для меня, я слабенькая, а там вона какие девки мышцатые
-кбжу не считаю, я и так примерно на глаз вижу (над этим просто ржу обычно, сама так же думала, ошибалась я примерно в 2-2.5 раза)
-в целом я не хочу ничего менять, просто немного подтянуть мышцы (это тоже смешно, подкачать то, что никогда в жизни не работало, это опупеть как сложно и за 8 минут не решается)

Что я могу посоветовать? Только то, что получилось у меня. Занятия с тренером. Там уже не пофилонишь.
Еще у меня "не было денег на тренера", но нашлись. Например элпиджи тоже не 3 копейки стоит, разве нет? Но деньги находятся? Я по себе знаю, что когда денег нет, их нет. Но тогда их нет на всё. А если "на это есть, а на это нет" это уже другой вопрос, приоритетов.

Ну и конечно Миро, про 10 минутные комплексы
http://miss-tramell.livejournal.com/661190.html

Да, согласна, тренер это наверное едиственный вариант.
И прекрасно знаю, что тот кто хочет ищет возможности, а тот кто не хочет тщет причины.
Наверное пока у меня критиечская масса недовольства не достигла точки невозврата, пытаюсь обойтись малой кровью.
Единственное, насчет кжбу не согласна, просто раньше я считала, а сейчас уже и так знаю что сколько стоит, глаз уже наметан.

[Юдифь]

я немножко напишу.
Летняя, про эффективность я имела в виду, что можно делать ДРУГИЕ упражнения, которые одновременно будут прорабатывать ноги руки и пресс-та же планка, например.
про видео, на которое ссылку дала Женя-где девочка с сиськами, американка. Не надо сразу бросаться делать ВСЁ, начните с малого. сегодня сделаете 1 отжимание, через месяц уже 20 как она. сегодня простоите в планке 10 секунд, через месяц-минуту. комплексы сложные, мне нравятся,я добавила из них кое-что себе уже.

8-10минутные комплексы можно использовать как зарядку, конечно, серьезно на них ничего не подтянуть. когда я делала "идеальный пресс за 8 минут", у меня просто не было прорисованного пресса,но мышцы были сильными,я йогой занималась интенсивно в то время.

[Юдифь]

а я молодец, я уже позанималась и наелась


поставила на закачку два самых расхваленных видео по йоге для начинающих, посмотрю-позанимаюсь, расскажу.
на свой страх и риск можете потом позаниматься, кто хочет.

[Марфушенька_душенька]

Девочки, здравствуйте! Читаю топик несколько дней, не оторваться! Очень интересно и познавательно! Как водится, с понедельника хочу начать новую жизнь ))) Мне 31 год, рост 170, вес 63 (для меня это многовато, т.к. кость легкая и тело не обременено мышечным корсетом, я довольно рыхлая, сейчас в декрете, ребенку 1,5 года. Хочу начать заниматься дома, т.к. в зал нет возможности ходить, планирую заниматься по видио с Джиллиан Майклз (что скажете, эффективно по вашему мнению?)+ надо пересмотреть свой подход к питанию (с этим буду разбираться, т.к. не умею считать БЖУ, мне надо конкретное меню). Пока ограничусь ПП -исключу сладости, на змвтрак овсянку, на обед овощи+мясо, на ужин - что-нить белковое, на перекусы - фрукты или натур.йогурты. вот не знаю по поводу разгрузочных дней, полпзны они с точки зрения медицины для организма или нет? И на чем их лучше провводить, и с какой периодичностью?
Ну и уходовые процедуры для тела в домашних условиях тоже планируются ))) надеюсь, смогу выделять себе больше времени...
Извините за столько вопросов, девочки! Но мне очень надо себя в порядок привести, до вас, конечно, как до Луны, но тоже хочется немного лоска привнести, тем болеелетом планирую выйти на работу, не хочется ударить в грязь лицом,!

[HotShot]

Вы такая смешная, прям как я года 1.5 назад


Ну и конечно Миро, про 10 минутные комплексы
http://miss-tramell.livejournal.com/661190.html

Жень привет, все верно, но тебе не показалось что миро какую то хрень написала про "мышцы попрут" ? Они там что, за 10 минут со штангой и гирей занимаются? Я себе просто представить не могу тетеньку, "перекачавшую" себе что то такими занятиями, даже если она андрогены будет потреблять
А в целом конечно, все к этому приходят, или не приходят совсем и пускают все на самотек.
Летняя, есть еще разные виды активности- танцы -например стрип-пластика-там создают умопомрачительную грацию и осанку, ставят но голову корону, и растяжка отличная. Пилон- у всех новичков слабые руки, все приходит с опытом, это ваще как турник-упражнения с собственным весом на все группы мышц. Есть даже художественная гимнастика для взрослых. Надо мужа подключать, чтобы брал на себя детей в какие то часы ваших занятий, в конце концов дети общие, а красота и здоровье- вы имеете на это право.

[HotShot]

8-10минутные комплексы можно использовать как зарядку, конечно, серьезно на них ничего не подтянуть. когда я делала "идеальный пресс за 8 минут", у меня просто не было прорисованного пресса,но мышцы были сильными,я йогой занималась интенсивно в то время.

вот я считаю, что если иметь настоящее желание, цель- то можно, можно за 10-15 минут в деть заниматься, только не прыжками-притопами-непонятными махами, а с собственным весом и оборудованием именно на мышцы, а в остальное время дня быть построже с питанием, и не лежать весь день на диване. и тогда будет красивое тело, и даже качественное, просто на это потребуется не меньше года при ежедневных!!! занятиях.

[HotShot]

Девочки, здравствуйте! Читаю топик несколько дней, не оторваться! Очень интересно и познавательно! Как водится, с понедельника хочу начать новую жизнь ))) Мне 31 год, рост 170, вес 63 (для меня это многовато, т.к. кость легкая и тело не обременено мышечным корсетом, я довольно рыхлая, сейчас в декрете, ребенку 1,5 года. Хочу начать заниматься дома, т.к. в зал нет возможности ходить, планирую заниматься по видио с Джиллиан Майклз (что скажете, эффективно по вашему мнению?)+ надо пересмотреть свой подход к питанию (с этим буду разбираться, т.к. не умею считать БЖУ, мне надо конкретное меню). Пока ограничусь ПП -исключу сладости, на змвтрак овсянку, на обед овощи+мясо, на ужин - что-нить белковое, на перекусы - фрукты или натур.йогурты. вот не знаю по поводу разгрузочных дней, полпзны они с точки зрения медицины для организма или нет? И на чем их лучше провводить, и с какой периодичностью?
Ну и уходовые процедуры для тела в домашних условиях тоже планируются ))) надеюсь, смогу выделять себе больше времени...
Извините за столько вопросов, девочки! Но мне очень надо себя в порядок привести, до вас, конечно, как до Луны, но тоже хочется немного лоска привнести, тем болеелетом планирую выйти на работу, не хочется ударить в грязь лицом,!

Привет) если есть возможность- читате топ с начала. мы писали про джилиан, в общем то неплохо, почему нет) Там у нее разные есть комплексы. И вот вчера кидала ссылку, посмотрите, там тоже очень много занятий и они достаточно серьезные.
Про питание- это 70% успеха, поэтому отнеситесь к этому серьезно- в первом посте есть ссылка на калькулятор, можно прикинут ваш необходимый уровень для похудения и потом его корректировать в зависимости от реакции тела. Но утром- лучше не овсянку, а омлет с сыром, на завтрак тоже хорошо кушать белок, жир и совсем немного углеводов. если и кашу, то чуть чуть. Я пользуюсь в телефоне программой "худеем вместе"- мне она удобна, я к ней привыкла для подсчета БЖУ. У кого то есть другие. Но в любом случае, в деле избавления от жира- урезайте углеводы, в тч и каши, до 100-120 гр. в день.

[idelena]

Мой муж с собственным весом делает Афродиту, забыла как называются упражнения, как-то встал-руки за голову-прыжком в планку-отжался-прыжком встал

[HotShot]

девочки, шикарная скидка на омегу-3 от солгар, очень выгодно.
http://www.iherb.com/Nature-s-Answer...oz-480-ml/7908

ну и семена чиа, тоже) http://www.iherb.com/Navitas-Natural...oz-454-g/14042

плюс там вип скидку сделали всем, еще минус 10% хоть как то радует, на фоне курса.