Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Летняя]

я лет эээ 7 назад делала "идеальный пресс за 8 минут", там такие дядьки на травке лежат, делают скручивания разные)))) при условии, что на животе нет жира, эффект виден уже через пару недель. но каждый день, естественно, делать надо.
сейчас я такое не делаю))) есть гораздо более эффективные упражнения.

Дада, есть дяденьки на траве, есть манекены нарисованные.
То, что есть более эффективные упражнения, ни на секунду не сомневаюсь! Но это нужно самой составлять комплекс, понимать какие на какую группу, сколько повторов и подходов надо и тп, а это всегда уловка для отлынивания, чем я невольно воспользуюсь.
А тут нравится то, что это уже готовый комплекс, все наглядно, и рядом считают и даде секунды отдыха между подходами тикают)

Ну один пресс можно. И опять же - если запущенный, то и 2мин будет эффект, но потом надо увеличивать, мне каж

Там 3 уровня сложности, рекомендуется выполнять комплекс каждый день или через день, и через 2/4 недели переходить на новый уровень.
Новый отличается от старого количеством повторов и отдых вместо 30 сек - 15 сек, и добавлением нового упражнения.

[HotShot]

Ты еще и катаешься верхом?

сейчас совсем редко, раньше регулярно ездила, по заливу или по полям так классно, потом морковкой всю конюшню накормить, лошадки такие разные все , с характером.

[HotShot]

да не, я уже не знаток где поближе-подешевле, я всегда искала подальше чтоб к заливу выйти, и где лошади ухоженные. Так знаю в токсово у зубров много с детками занимаются, в озерках вроде была конюшня, ну и у нас в парке удельном. Я уже давно не с головой в этом...года 4 как перестала активно узнавать.

[Летняя]

ну я скажу что лучше хоть что-то чем совсем ничего) если вам нравится- занимайтесь. Лучше делать 8 минут каждый день, чем нисколько. Еще лучше довести эти 8 минут до 20 и дополнить активностью на свежем воздухе- прогулками активными, пробежками и пр.
Какой то минимальный тонус это даст, то есть мышцы хоть как то будут оживлены, но это конечно..не стоит возлагать надежд на построение красивенного тела)))) это наверное только для девочек до 22 работает. Лично мне просто откровенно лень заниматься дома, по этому вопросу у нас Юдифь- Саша, она йогой занимается, балетом. Если вам не нравится классические занятия, попробуйте йогу-это очень эффективно для тела, а еще бонусом- восстанавливает равновесие душевное, чтобы не срываться в "зажоры" и в целом сохранять женский баланс и гармонию. Для талии и пресса- бодифлекс- вот скорее всего поищите уроки бодифлекса, там вроде минут по 15-20 занятия, то дают классный эффект.
Насчет пресса- это в первую очередь % жира в теле, можно укачаться скручиваниями и не увидеть и намека на пресс, а можно ничего не делать, только бодифлекс, и немного жирок согнать- и увидите прямые линии живота.
Я не спец по домашним урокам, вот я тут Саше ссылку давала на занятия, щас пороюсь вам кину, там коротенькие тоже, но очень интенсивные, от них будет больше пользы чем от 8ми минутных занятий.
Вы что нибудь поняли? я сложно пишу....
https://www.youtube.com/channel/UCW6...Nhi9XWMYlxTw5g

Нее, йога это не мое, мне философская составляющая не нра, медитация и тп., это раз. А во-вторых это ж надо под присмотром тренера, а это значит, что опять нужно куда-то ходить, и как праазывает практика, никуда ходить я не буду, придумаю кучу отмазок, да и времени на будн нет, с детьми сидеть некому и выходные тоже расписаны обычно. Зажорами не страдаю, ну так небольшие зажорчики случаются на пару дней, например недавно мне из другого города привезли мой любимый тортик детсва. Вот пока я его не съела за два дня, то не успокоилась. Тортик закончился и зажорчик тоже, пару дней с легким ужином и вес в норме. Просто мы стараемся изначально никаких вредностей не покупать, поэтому соблазнов меньше.
Ккал и жбу не считаем, но примерно на глаз понимаю чего и сколько съедаю.
Бодифлекс смотрела, там все сложно, тоже надо чтоб дыхание контролировали. Да и не только в прессе вопрос, меня больше бедра беспокоят, задняя поверхноть, коленки, руки.

Пошла видео смотреть.

[Летняя]

Посмотрела видео..
Тело конечно у девушки супер, одни сплошные мышцы, но при этом не качок!
Но вы меня переоцениваете, я даже первое упражнение не сделаю, тк элементарно отжиматьсч не умею..
И дальше упражнения тоже очень трудные, на вытянутых руках ногами в сторону махать, это очень трудно дя меня!

[HotShot]

извините, я не знаю что посоветовать для дома из простого но эффективного. Вообще в бодифлексе все просто, я даже описывала тут где то технику дыхания. Там обычно тренер в видео показывает как дышать.

[кряква]

А вот как вытаскивают эти орешки из шишек в пром.масштабе - секрет

почему секрет? я целую программу смотрела про сбор и обработку
первое же видео

[Maraiya]

Всем бодрого субботнего утра и новых спортивных успехов

[че Джонни]

Посмотрела видео..
Тело конечно у девушки супер, одни сплошные мышцы, но при этом не качок!
Но вы меня переоцениваете, я даже первое упражнение не сделаю, тк элементарно отжиматьсч не умею..
И дальше упражнения тоже очень трудные, на вытянутых руках ногами в сторону махать, это очень трудно дя меня!

А может Вам на тонусный стол походить? Мне кажется кайфово и трудиться не надо? Или времени нет?

[kalliopa]

Посмотрела видео..
Тело конечно у девушки супер, одни сплошные мышцы, но при этом не качок!
Но вы меня переоцениваете, я даже первое упражнение не сделаю, тк элементарно отжиматьсч не умею..
И дальше упражнения тоже очень трудные, на вытянутых руках ногами в сторону махать, это очень трудно дя меня!

Вы такая смешная, прям как я года 1.5 назад
У меня:
-не было времени (ребенок же и никаких помошников)
-парочка профуканых абонементов
-не критичные (как мне казалось) проблемы с фигурой, ну что там, не поел пару дней вечером и нормально всё (но это не долго работает, увы)
-не хочу не буду тяжело не умею
-это трудно и не для меня, я слабенькая, а там вона какие девки мышцатые
-кбжу не считаю, я и так примерно на глаз вижу (над этим просто ржу обычно, сама так же думала, ошибалась я примерно в 2-2.5 раза)
-в целом я не хочу ничего менять, просто немного подтянуть мышцы (это тоже смешно, подкачать то, что никогда в жизни не работало, это опупеть как сложно и за 8 минут не решается)

Что я могу посоветовать? Только то, что получилось у меня. Занятия с тренером. Там уже не пофилонишь.
Еще у меня "не было денег на тренера", но нашлись. Например элпиджи тоже не 3 копейки стоит, разве нет? Но деньги находятся? Я по себе знаю, что когда денег нет, их нет. Но тогда их нет на всё. А если "на это есть, а на это нет" это уже другой вопрос, приоритетов.

Ну и конечно Миро, про 10 минутные комплексы
http://miss-tramell.livejournal.com/661190.html